শারীরিক সুস্থতা

আমার অতীতে বেশ কয়েকটি নিম্ন ব্যাক সার্জারি হয়েছিল তবে আমি কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে ঠিক আছি to গত দশ বছরে আমি মাঝ বিভাগের আশেপাশে আরও কিছুটা ওজন বাড়িয়েছি কিন্তু ওজন হ্রাস করার জন্য সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করছি তবে খুব কম সাফল্য পেয়েছি। আমি বর্তমানে আমার নমনীয়তা বাড়াতে গরম যোগ করছি। বর্তমানে আমি …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

প্রদত্ত যে আমি ক্ষুধার্ত নই, 30 মিনিটের সকাল জোগার আগে বা পরে নাস্তা খাওয়া উচিত? আপডেট : মতামত বিশদে অনেক উত্তর রয়েছে - ধন্যবাদ! কেউ যদি তাদের মতামতকে সমর্থন করে প্রমাণ সরবরাহ করতে পারে তবে আমি আরও সুখী হব।

54 nutrition  food  jogging 

সাঁতারের ফ্রিস্টাইল কৌশল ব্যবহার করার সময়, শ্বাস নিতে সঠিক উপায় কী? নাকের ব্যবহার না করে যখন শ্বাস নিতে ভাল হয় নাকি কোন পার্থক্য আছে? একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক 'স্ট্রোক' আছে যা একটি শ্বাস নিতে আগে করা উচিত? আমি আপনার শ্বাস পক্ষের বিকল্প বলা হয়েছে, এবং সর্বদা তাদের জল বাহিত বাহু বিপরীত …

52 breathing  exercise-technique  swimming 

আমি দৌড় শুরু করতে চাই। তবে আমি নিয়মিত চালিয়ে আমার পা, হাঁটু বা পোঁদ ক্ষতিগ্রস্ত হতে ভয় পাই। প্রথম থেকেই আমার জয়েন্টগুলির জন্য যে কোনও বিপদ এড়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি মনে রাখবেন। আমার উল্লেখ করা উচিত যে আমি বিপরীতভাবে বেশি ওজনের নই, আমি খুব ভাল আকারে এবং 27 বছর বয়সী। …

51 running  injury-prevention 

আমি আশা করি এই সাইটের জন্য এই প্রশ্নটি বিষয়বস্তুতে রয়েছে। আমার কাছে মনে হয় ঘুম ফিটনেসের বেশ বড় একটি উপাদান। আমি প্রায় কখনও যথেষ্ট ঘুম পাই না। এটি চেষ্টা করার অভাবের জন্য নয়। আমি এটা করতে পারে বলে মনে হয় না। ঘুমিয়ে পড়ে আমার খুব কষ্ট হয়। এবং সকালে বিছানা …

48 sleep  energy  routine 

আমি বাইরে দৌড়াতে পছন্দ করি এবং তাই চালানোর জন্য জুতো দরকার। যাইহোক, জুতা চালানোর জন্য একটি বিশাল বাজার রয়েছে এবং আমি সমস্ত বিকল্পের মধ্যে হারিয়ে যাই। দৌড়ানোর জন্য একটি ভাল জুতো বাছাই করার জন্য কয়েকটি গাইডলাইন কী কী? (দ্রষ্টব্য: আমি "যা সর্বোত্তম" সন্ধান করছি না, বরং কোন প্রযুক্তি বা বৈশিষ্ট্যগুলি …

47 running  running-shoes 

" মহিলারা পা দুর্বল করে দেয়। " - রকি আইয়ের মিকি কোচদের কাছ থেকে আমি প্রায়শই শুনেছি এবং বলে এসেছি এমনকি অ্যাথলেটিক ইভেন্টের আগে ম্যানুয়াল বা সঙ্গীর সাথে তা নির্বিশেষে যে কোনও যৌন কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকা উচিত। এই পরামর্শের কোনও শারীরবৃত্তীয় কারণ আছে বা যদি বলা হয় যে পরামর্শ …

46 performance  sex  mental  male 

আমি আমার পিসিতে 9 অবধি 5 টি পর্যন্ত কাজ করি, তারপরে আমি ঘরে যাই, আমার পিসি ব্যবহার করি, তারপরে একটি বা দুটি খেলা খেলি। আমার সমস্যাটি হ'ল আমি সবসময় আমার চেয়ারে বসে থাকি এবং আমার ভঙ্গিটি খুব খারাপ হতে শুরু করে! লোকেরা বলেছে "কেবল সোজা হয়ে বসুন এবং এটি নিজেকে …

45 posture 

সাধারণত আমি সোমবার, বুধবার ও শুক্রবার জিমে যাই এবং আগের সময়ের চেয়ে কিছুটা বেশি ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করি। আজ সবকিছু ভুল হয়ে গেছে এবং আমি এটি জিমে তৈরি করতে সক্ষম হব না। জৈবিকভাবে বলছি এখন আমার কি হচ্ছে? আমার পেশীগুলি কীভাবে দ্রুত সঙ্কুচিত হচ্ছে এবং আমার কঙ্কালটি আমার আবারও উত্তোলনের …

43 weightlifting  recovery 

যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি, আমি প্রশ্নটি শুনেছি "আপনি কি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ছুঁতে পারেন?" অন্য ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা যাচাই করার চেষ্টা করে লোকেরা জিজ্ঞাসা করেছে আমি এই ভেবে বড় হয়েছি যে আপনার আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে সক্ষম হচ্ছিল প্রতিটি সুস্থ ব্যক্তির থাকা উচিত এমন একটি প্রাথমিক ক্ষমতা এবং এটি করতে …

42 flexibility  stretching  hamstring 

বিগত কয়েক বছর ধরে, খালি পায়ে (বা এটির কাছাকাছি) দৌড়ানো অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। নতুন ভারসাম্য, নাইক, সৌকনি এবং আমি নিশ্চিত যে আরও কম সংখ্যক জুতো নিয়ে এসেছি, বিব্রাম ফাইভ ফিঙ্গারগুলির কথা উল্লেখ না করে। আমরা বিজ্ঞাপন প্রচারগুলি থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলি সম্পর্কে পর্যাপ্ত পরিমাণে শুনি - ন্যূনতমতা জুতাগুলিতে দৌড়ানোর কয়েকটি …

40 running  running-shoes  barefoot 

পেশী বিকাশের জন্য টেস্টোস্টেরন অপরিহার্য এটি একটি ভাল নথিভুক্ত সত্য। এত কিছু যে কেউ কেউ তাদের বিকাশে সহায়তা করতে সিনথেটিক টেস্টোস্টেরন গ্রহণের দৈর্ঘ্যে যেতে চান। এটি আমি কোথাও যেতে চাই না। আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উপায়গুলি কী কী? একটি উপায় যার সম্পর্কে আমি সচেতন তা হ'ল ভারী স্কোয়াট …

38 strength  bodybuilding  muscle 

সাম্প্রতিককালে, আমি কিছু নিবন্ধ পড়েছি যা আপনাকে 90 ডিগ্রির নীচে যাওয়ার পরামর্শ দেয়। অন্যদিকে, আমি আমার জিমের একজন প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলেছি এবং তিনি সাধারণত তার পিছনে একটি বেঞ্চ রাখেন যাতে তিনি 90 এর নিচে যেতে না পারেন। আপনার গ্রহণ কি? 90 বা 90 এর নীচে? দ্রষ্টব্য: আমি যখন ডিগ্রি …

38 exercise-technique  squats 

আমি ডিসেম্বরের প্রথম দিকে শিকাগো, আইএল ভ্রমণ করতে যাচ্ছি এবং আমি ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ নিচ্ছি। আমি যখন থাকি তখন প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার কী ধরণের প্রস্তুতি এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন? আমি বেশ কয়েকটি ম্যারাথন দৌড়েছি এবং আমি দক্ষিণ আমেরিকাতে শীতের মধ্য দিয়ে চলেছি। আমি ন্যূনতম বাতাস, বৃষ্টি বা তুষার সহ প্রায় …

37 running  cold 

নিষ্ক্রিয়তার একটি সময় পরে আমি সম্প্রতি আবার চালানো শুরু করেছি এবং আমার ওয়ার্কআউটটি পর্যবেক্ষণ করতে আমি কী গ্যাজেটগুলি বা সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করি তা জানতে চাই। কিছু প্রয়োজনীয়তা: এটি workout প্রোগ্রাম অফার করা উচিত (আমার স্তর বা লক্ষ্য উপর ভিত্তি করে) এটি সময়ের সাথে আমার অগ্রগতি চিত্রক্রমে দেখা উচিত এটি মোবাইল …

36 running  workout