শারীরিক সুস্থতা

আমি ২1 বছরের বৃদ্ধ বয়সের কাছাকাছি একটি দৌড়বিদ। আমাদের ট্র্যাকে, ঠান্ডা স্নান (অথবা আপনি যদি সাহসী হন তবে বরফ স্নান) পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য প্রচুর বিতর্ক রয়েছে। আপনার মতামত কি? আপনি সুপারিশ করবে যে অন্য কোন পোস্ট প্রশিক্ষণ কৌশল আছে? এই খেলা-নির্দিষ্ট হতে হবে মনে করি না, এটি সহজে অধিকাংশ ক্রীড়া …

10 recovery  muscle-recovery 

আমি এই সাইটে নতুন, কিন্তু এই প্রশ্নের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রশ্ন এবং উত্তরগুলি পড়েছি এবং বিভিন্ন দ্বন্দ্বমূলক উত্তর খুঁজে পেয়েছি। কেউ কেউ বলে যে শুধুমাত্র একটি প্রভাবশালী পেশী ভর বেশি ক্যালোরি পোড়াবে। কিছু অতিরিক্ত চর্বি ভর একটি পোড়া হবে বলুন অনেক আরো ক্যালোরি, অন্য উত্তরগুলি বলে যে চর্বিহীন পেশী ভর …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

আমি স্রেফ একটি দীর্ঘ বাইক যাত্রা করেছি (75 মাইল) এবং আমার পাগুলি প্রচুর আঘাত করা শুরু করছে (আঁটসাঁট করা, বেদনা ইত্যাদি)। যাত্রাটি প্রায় 10 ঘন্টা আগে ছিল এবং আমি অতীতে যাচ্ছিলাম তার চেয়েও বেশি এটি ছিল। ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস করার জন্য দীর্ঘ বাইক যাত্রা (স্ট্রেচিং ?, কিছু খাবার খাওয়া …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

আমি সম্প্রতি লক্ষ্য করছি যে আমার শক্তি স্তর নিয়ে আমার সমস্যা হয়েছে। ঘটনাচক্রে আমার যথাযথ 8 ঘন্টা ঘুম হবে, আমি এখনও দিনের বেলাতে খুব ক্লান্ত থাকব এবং দিনের মধ্যে দিয়ে যাওয়ার জন্য একটি ন্যাপের দরকার হবে। আমি ভাবছিলাম যে আমার শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য অনুশীলন ছাড়াও অন্য কোনও উপায় আছে …

10 energy 

আমি জানি প্রচুর অনুরূপ প্রশ্ন রয়েছে, তবে আমার ঠিক কী জিজ্ঞাসা করতে হবে তা উত্তর দেয় নি none এখানে আমার অবস্থা। আমি একটি 23 বছর বয়সী পুরুষ, প্রায় 6'0 ফুট লম্বা এবং প্রায় 180 পাউন্ড। আমার একটি অন্ত্র আছে, এবং আমি প্রকৃতপক্ষে সেই আকারে নেই। আমি এমন একটি কসরত রুটিন …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

আমার দৌড়ানোর প্রিয় জায়গাটি হ'ল শক্ত এবং আর্দ্র বালি যেখানে সমুদ্র সৈকতের সাথে দেখা করে। আমার এক বন্ধু বলেছিল আমার সৈকতে দৌড়ানো এড়ানো উচিত, যেহেতু চলমান পৃষ্ঠটি সামান্য তির্যক, যা আঘাতের কারণ হতে পারে। এই ব্যক্তিটি বলেছিলেন যে ট্রেল চালানো ঠিক আছে, কারণ স্লেন্টের স্থির দিকনির্দেশ হয় না। আমি ভাবছিলাম …

10 running 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 4 বছর আগে বন্ধ ছিল । ওয়েব ব্রাউজ করে আমি নিম্নলিখিত চিত্রটি পেয়েছি: দেখে মনে হচ্ছে যে তাদের প্রচুর মধ্যে ভারী ধাতু …

10 protein-shakes  health-risk 

আমি এই প্রশ্নটি দেখেছি এবং এটিই আমি জিজ্ঞাসা করছি। যাইহোক, আমার সাথে একটি বিষয় আছে যা আমি ব্যাখ্যা করতে চাই। আমি মাত্র 137 পাউন্ড। 24 বছর বয়সী লোকটির জন্য চর্মসার মতো। তবে, আমার পেটে একটি ছোট পেট এবং এর চারপাশে পাশের ফ্যাট রয়েছে তার 4-5 বছর হয়ে গেছে। এটি প্রদর্শিত …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

অনুশীলনের পরে, আমি আমার পেশীগুলির মধ্যে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করি যা আমি ডিওএমএস হিসাবে শেষ করেছি, তাই আমি ভাবছিলাম যে আমি যদি ব্যথাটি দূরে সরিয়ে ফেলতে পারি। এক পর্যায়ে আমি বুঝতে পারি যে পেশীগুলি ঠিক পুনরুদ্ধার করতে হবে। তবে আমার প্রশ্ন, ম্যাসেজটি কোনওভাবেই ডিওএমএস থেকে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা …

10 exercise  muscle-soreness  doms 

শিরোনামটি আমার প্রশ্নের যথেষ্ট পরিমাণে জবাব দেয়: একটি ওয়ার্কআউট বা ঠান্ডা পরে গরম (উষ্ণ) ঝরনা নেওয়া কি আরও উপকারী? আমি লক্ষ্য করেছি যে উষ্ণ ঝরনা নেওয়ার সময় আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং আমার পেশীগুলি আলগা হয় তবে আপনি পেশাদার অ্যাথলিটদের দেখলে তারা নিজেকে দ্রুত বরফ করে দেবে বলে মনে …

10 cool-down 

আমি এক মহিলা ডাবল লেগ অম্পিউটি যার ওজন প্রায় 400lbs। আমি প্রায় 20 বছরে অনুশীলন করিনি। আমার পুরো হোস্ট চিকিত্সা সমস্যা রয়েছে এবং আমাকে বলা হয়েছে যে আমার ওজন হ্রাস করতে হবে। আমি আমার ডায়েট পরিবর্তন করছি, তবে অনুশীলন আমার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন। এত বড় হওয়া এবং পা বা কৃত্রিম …

10 weight-loss  exercise 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 3 বছর আগে বন্ধ । আমার ক্যান্সারে আক্রান্ত একটি ইতিহাস রয়েছে, আমাকে কোনও বাম ইলিয়াক ক্রেস্ট এবং ন্যূনতম বাম গ্লুটিয়াল পেশী না …

10 hip  rehabilitation  illness  spine  glutes 

আমি প্রায় 3 বছর ধরে ফিটনেস রুটিনে আছি। অসুস্থতা, কাজের সময়সীমা, এবং তারপরে আমি একটি ছোট ছুটির পরিকল্পনা করেছি (যার মধ্যে মদ্যপান, খারাপ খবর সহ্য করা হয়) এর কারণে আমি গত 5 সপ্তাহ ব্যায়াম করতে অক্ষম হয়েছি ... এবং এখন ... আমার মনে হচ্ছে আমি কোনও ফিরতে চাইছি না। আমি …

10 motivation 

আমি একটি 22 বছরের মহিলা, বর্তমান ওজন 138 এলবিএস, লক্ষ্য ওজন 120 এলবিএস। বর্তমান শরীরের চর্বি 30%, লক্ষ্যযুক্ত শরীরের চর্বি ~ 15-18%। আমি জুলাই মাসে বিকিনি ফিটনেস প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করছি, সুতরাং আমার প্রায় 22 সপ্তাহ বাকি আছে। আমি 2 বছরেরও বেশি সময় ধরে ভারোত্তোলন করে চলেছি তাই বেশ ভাল বিকাশযুক্ত …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

কাঁধের শক্তি মানব পতাকা অর্জনের প্রধান কারণ বলে মনে হয়। আমি ভাবছিলাম যে বডিওয়েটের সাথে তুলনামূলকভাবে এমন কোনও সংখ্যা রয়েছে যা নির্দেশ করে যে যখন কোনও ব্যক্তির প্রেস শক্তি মানব পতাকা ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও স্থায়ী প্রেসে আপনার বডিওয়েটের 0.7 গুণ সরাতে পারেন তখন আপনাকে …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance