শারীরিক সুস্থতা

আমি এখানে উত্তর ক্যালিফোর্নিয়ায় টফ মুড্ডার করছি এবং ইভেন্টটি 6000 'থেকে 8000' এর উচ্চতায় স্কি রিসর্টে হয়। আমি প্রায় 3000 'উচ্চতা সম্পর্কে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি এবং আমি ভাবছি যে উচ্চতর উচ্চতায় উচ্চতর অনুশীলনের জন্য অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আমার কিছু করা / করা উচিত কি না? আমি আগের দিন সেখানে …

8 training 

ফাঁদ এবং ঘাড়ের জন্য কেউ কি দেহের ওজনের একটি ভাল অনুশীলন জানেন? আমি উল্টে কাঁধ টিপতে চেষ্টা করেছি তবে অন্যান্য পরামর্শগুলির প্রশংসা করব।

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

আমি ভাবছি কীভাবে ডাম্বেলে আরও ওজন যুক্ত করা যায়। কম ওজনের আরও প্লেট যুক্ত করা বা উচ্চ ওজনের কম প্লেট যুক্ত? বড় প্লেটগুলির সাথে ব্যাস বেড়ে যায় এবং ডাম্বেলগুলি আপনার দেহের সর্বনিম্ন দূরত্বেরও কমিয়ে দেয়। হ্যান্ডেলটিতে আরও প্লেট থাকলে তবে হ্যান্ডেলের কেন্দ্রটি দেহ থেকে আরও দূরে থাকবে - যেমন। সামনের …

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

আমি সবেমাত্র পিছনে এবং কাঁধে ব্যথা নিয়ে একটি দীর্ঘকালীন (অপেশাদার) তীরন্দাজ টুর্নামেন্ট থেকে বাড়িতে এসেছি। আমি নিয়মিত একটি থেরাব্যান্ড-এর সাথে শক্তি অনুশীলন করি ™ তবে এখন আমি ভেবেছিলাম যে সম্ভবত আমার সম্ভবত এমন কিছু অনুশীলন করা উচিত যা "তীরন্দাজের পেশী অজানাবাদীদের" চাপ দেয়। দুটি প্রশ্ন: কোন পেশী হবে? কোন (থেরাবন্দ) …

8 exercise 

আমি আমার সামনের স্কোয়াটগুলি আমার কাঁধে বারটি ধরে রাখতাম যখন আমার হাতটি এটির জায়গায় ধরে রাখার জন্য crossing আমি তখন একটি বিদ্যুৎ ক্লিন কীভাবে করব তা শিখতে চেয়েছিলাম, কিন্তু লক্ষ্য করেছি যে পরিষ্কারের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রথমে আমার অবশ্যই সামনের স্কোয়াটটি আয়ত্ত করতে হবে। সমস্যাটি হ'ল সামনের স্কোয়াটটিতে বারটি …

8 weightlifting  pain  olympic-weightlifting 

আমার একটা সমস্যা আছে. কিছু কিছু দেওয়ার আগে আমি কেবল একপর্যায়ে 6 টি চীন-আপ করতে পারি। আমি ২-৩ টি সেট যেতে পারি, সাধারণত কয়েকজনের উপর শেষ পর্যন্ত কিপ থাকে। ওজন বহন ব্যায়ামের সাথে, প্রচলিত কৌশল রয়েছে যেমন রেপ রেঞ্জগুলি পরিবর্তন করা এবং ওজন কমিয়ে আনা এবং ব্যাক আপ কাজ করা, …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

যেমনটি আমরা জানি, বুকের ওভারট্রেন করা, পিছনে এবং সম্পর্কিত পাকস্থলীর পেশীগুলির ক্ষেত্রে ওভার ডেভলপমেন্টের দিকে পরিচালিত করে, আপার ক্রস সিন্ড্রোমের কারণেও বাধাগ্রস্ত পারফরম্যান্সের কারণ হতে পারে। এটি বুকে কাঁধের কব্জিকে অত্যধিক শক্তিশালীকরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি (কিফিসিস) এবং সম্ভবত কাঁধের সংশ্লেষের দিকে পরিচালিত করে। এটি যথাযথ সংশোধনমূলক …

8 chest  back 

সুতরাং আমাকে এই বলে শুরু করতে দাও, এটি আমার জীবনের সবচেয়ে সেরা প্রোগ্রাম। আমি আমার পুরোজীবনে সবচেয়ে সেরা এবং শক্তিশালী আকারে আছি এবং আমি এর বেশিরভাগটিকে স্ট্রংলিফ্টস 5 ভি 5 প্রোগ্রামের সাথে আঁকতে দায়ী করতে পারি। আমার বয়স 5'9, ওজনের 155 পাউন্ড এবং আমি এটি গর্বের সাথে পরিধান করি। এগুলি …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

প্রথমত, আমি বুঝতে পারি যে বিভিন্ন রানাররা বিভিন্নভাবে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাই প্রতিটি রানার জন্য একটি নির্দিষ্ট কেস তৈরি করা যায় না। দৌড়াতে শুরু করার সময়, ক্রমবর্ধমান সাপ্তাহিক মাইলেজ থেকে অনেক কিছু অর্জন করা যায়, যেমন সপ্তাহে 10 মাইল থেকে সপ্তাহে 20 মাইল যায় to সাধারণত, কার্ডিও ফিটনেস …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

আমি এমন এক শিক্ষার্থী, যিনি আমার কলেজ থেকে যাওয়ার পরে আমার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিলাম, বিশেষত আমার সোফমোর বছরের সময়। আমি একজন 5'11 পুরুষ এবং কলেজে প্রবেশের সাথে সাথে আমার প্রারম্ভিক ওজন অনুমান করতে হবে 175-180 পাউন্ডের কাছাকাছি। আমি আমার সফটওয়্যার বছরের সময় কাজ শুরু করার পরে, রান্না করা এবং …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

কিছু সময়ের জন্য আমার গ্লাভস ব্যবহার করার পরে, তারা stink শুরু। আমি তাদের অনেক ধ্বংস করার চেষ্টা করি না, কারণ এটি তাদের ধ্বংস করছে। আমি ইতিমধ্যে 2 বছর ধরে যারা ছিল, এবং তারা এখনও ব্যবহারযোগ্য। আমি তাদের দূরে নিক্ষেপ করে তাদের ধ্বংস করতে চান না। এটি প্রতিস্থাপন করার বিকল্প নয়, …

7 gym  exercise-equipment  gloves 

কি হবে যদি আমি একটি বার ব্যবহার করে ওজন উত্তোলনের পাশাপাশি 8 কেজি এবং পাশের অন্য দিকে কিছুই না? এটা আমার শরীরের প্রভাবিত করবে? যদি এটি প্রভাবিত হয়, তাহলে কি প্রভাব পড়বে?

7 weightlifting 

আমরা একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্ট মধ্যে সরানো এবং একটি ট্রেডমিল কিনতে পরিকল্পনা ছিল। কিন্তু অ্যাপার্টমেন্ট ম্যানেজমেন্টটি ট্রেডমিলের অনুমতি প্রত্যাখ্যান করে কারণ এটি অন্য ভাড়াটেদের জন্য ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে এবং এপার্টমেন্টগুলি নতুনভাবে নির্মিত হয়। আপনি বাড়িতে কাজ করার পরামর্শ কি অন্যান্য বিকল্প।

7 exercise-equipment  treadmill 

আমি সপ্তাহে 5 দিন জিমে যাচ্ছি সপ্তাহের 5 দিনের মধ্যে খুব কমই গত 4 মাসের জন্য একটি দিন অনুপস্থিত, যতটুকু সম্ভব পেশী ভর হিসাবে রাখা। প্রায় 3 সপ্তাহ আগে পর্যন্ত আমি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পেরেছি যা স্কোয়াট ব্যতীত আমি সমস্ত কর্মক্ষেত্র জুড়ে লিফট করতে সক্ষম হয়েছিলাম, যা এখনও আমি 20 …

7 weightlifting  muscle-mass 

আমি কেন, শক্তি প্রশিক্ষণ সময়, যেমন বিভ্রান্ত am আমি বাষ্পীভূত যখন আমি সবচেয়ে বল ব্যবহার করছি প্রয়োজন । যদি আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ মেশিন ব্যবহার করেন: আন্দোলনের শুরুতে শ্বাসকষ্ট শুরু করুন - আপনি ওজন স্ট্যাক থেকে ওজনকে দূরে সরিয়ে বা ধাক্কা দেওয়ার সাথে। ওজন স্ট্যাকের দিকে আপনি ওজন কমিয়ে নিলে শ্বাস …

7 breathing