শারীরিক সুস্থতা

একজন বাইসপ এর সর্বোচ্চটি কীভাবে কাজ করবে? স্বীকার করা যায়, আমি জানি যে আমি প্রতিসম অভাবের জন্য দোষী কারণ আমি প্রচুর অনুশীলন করি যা আমার ট্রাইসেসগুলি তৈরি করে। অতএব, আমি মনে করি আমার বাইসপগুলি ভুগেছে এবং আমি ঠিক করতে চাই।

7 exercise  weightlifting  exercise-technique  workout-routines 

আমি ওজন তুলতাম, এবং আমি এটি পছন্দ করি। আমি এটিতে ফিরে যেতে চাই সমস্যাটি হচ্ছে, আমার কাছে সমস্ত লক্ষণ রয়েছে যা বর্ধিত কম্পিউটারের কাজের সাথে আসে। পূর্ববর্তী (এবং পার্শ্বীয়) শ্রোণী ঝোঁক, কাঁধে পেশী আবদ্ধ, নিম্ন মেরুদণ্ডে কিছু বক্ররেখা। আমি কিছুটা যোগে যাচ্ছি এবং একটি রোলফার দেখছি। ওজন প্রশিক্ষণ শুরুর আগে …

7 weightlifting 

আমি গণনা করতে না পারার আগে আমি কতক্ষণ reps এর মধ্যে অপেক্ষা করতে পারি? এটি ডেডলিফ্টগুলির সাথে নির্দিষ্ট নয় তবে আমি যখন লিফটারগুলির ডেড লিফটটি দেখেছি তখন তারা পরের প্রতিনিধিটি শুরু করার সাথে সাথেই শুরু করে। যখন আমি ডেডলিফ্ট করি, কয়েক দফতরের পরে আমি আরও দীর্ঘ বিরতি নিয়ে যাই (2-3 …

7 weightlifting  reps 

আমি আমার স্বাস্থ্যকর ওজনের নিম্ন প্রান্তে আছি (মহিলা, 22 বছর বয়সী, 116 পাউন্ড, 5'5)। একটি প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারু হিসাবে, আমি ভাবছি যে ওজন রাখলে আমার সাঁতারের পারফরম্যান্সের উন্নতি হবে? ধন্যবাদ! :)

7 weight-gain  swimming 

হাঁটু গেঁথে তারের ক্রাঞ্চগুলি করার উপযুক্ত ফর্মটি কী? বিশেষত, আমি নিম্নলিখিত সম্পর্কে কৌতূহলী: আপনার কি মেশিনের মুখোমুখি হওয়া উচিত, মেশিন থেকে দূরে থাকা উচিত, না উভয়ই ঠিক আছে? অনুশীলন জুড়ে আপনার অস্ত্র কীভাবে অবস্থান করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি কারও কাছে মাথা নত করছেন এমনভাবে কি তাদের পুরো পথটি প্রসারিত …

7 weightlifting  exercise-technique  form  cables 

আমি সুস্থ, ফিট, শক্তিশালী এবং নমনীয় হতে চাই। আমি কয়েক মাসের মধ্যে একটি চিত্তাকর্ষক ড্যাডলিফ্ট চিহ্নটি চাই না - এবং খুব কঠোর এবং খুব দ্রুত প্রশিক্ষণ থেকে হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা টেন্ডোনাইটিস থেকে অনেক কম। আমার স্বাস্থ্য এবং শক্তির আদর্শ হ'ল পেশীযুক্ত কিন্তু খুব বেশি ভারী নয় এমন লোকেরা খুব নমনীয় …

7 training  strength-training 

আমার 13 বছরের মেয়ে লম্বা (5'9 ") এবং এখনও বাড়ছে her এই শরত্কালে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের মনে হয়েছিল তার আরও দু'বছর বেড়েছে। তার বেশিরভাগ সতীর্থ (এবং প্রতিযোগীরা) তাদের বৃদ্ধির উত্সাহ সম্পন্ন করেছেন have এটি তার চেয়ে কম চটুল হয়ে উঠেছে। পুরো ফিল্ড স্প্রিন্ট বা দীর্ঘ দূরত্বে তিনি দ্রুততম একজন, তবে তিনি …

7 speed 

আমি জানি আপনি এগুলি ছাড়া তাঁর আকার পেতে পারবেন না, তবে এটি আমার লক্ষ্য নয়। আমি তাঁর মতো শক্তিশালী হতে চাই। আপনি কারও চেয়ে বড় হিসাবে বড় হতে পারেন - এবং তদ্বিপরীত। ইউটিউবে তার ভিডিওগুলি দেখে আমি জানি যে তিনি 405 পাউন্ড চাপতে পারেন। কমপক্ষে 8 টি প্রতিনিধির জন্য তাজা …

7 strength  bench-press 

এই ওয়েবসাইটটির মতে এই অনুশীলনের লক্ষ্যবস্তু হ'ল গ্লিউটাস, এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলি গৌণ পেশী হিসাবে। এই অনুশীলনটি করার সময় আমি আমার হাঁটু বাঁকতে বাধ্য যেহেতু আমার যে বেঞ্চটি রয়েছে তা আমার পাগুলির মতো উচ্চতা নয়, সুতরাং পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করে এমন একটি চিত্র নীচে দেওয়া হয়েছে। আমার প্রশ্নটি: হাঁটু বাঁকানো কী উল্লিখিত …

7 muscle  exercise-technique 

শরীরের চর্বি খুব অল্প পরিমাণে থাকা অবশ্যই সাহায্য করে, তবে তবুও কীভাবে ব্যাকব্লিপগুলি করা ইত্যাদি এত পাতলা হওয়া সম্ভব, যখন বিশাল পেশীযুক্ত লোকেরা মাটিও তুলতে পারেন না। তারা কোন ধরণের ব্যায়ামের রুটিনগুলি নিয়োগ করে এবং তারা পেশী অর্জন করে না কেন? বিদ্যমান পেশীগুলি কি অচল হয়ে যায়?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

আমি খুব বেশি ওজন, 6'1, 142 কেজি (313 পাউন্ড) 36 বছর বয়সী। কয়েক বছর আগে আমার একটি কাজ দুর্ঘটনা ছিল এবং পরে আমি সত্যিই সক্রিয় ছিলাম না এবং তখনও আমি ব্যায়াম করার জন্য "বড়" অনুভব করি কিন্তু আমি সেই মানসিকতার সাথে লড়াই করতে চাই। অন্যান্য বিষয়: আমার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রয়েছে …

6 running  cardio  running-training-plan  running-form 

আমি একটি সাইক্লিস্ট। আমি অন্তত 30 কিমি চক্র প্রায় চক্র। অন্যথায়, আমি বাস্কেটবল বাজানো ভালোবাসি। আমি অন্তত একটি ঘন্টা প্রায় খেলা। সমস্যা হল, যখন আমি এসব করছি, আমি অন্যান্য ছেলের চেয়ে অনেক বেশি ঘাম। আমার শার্ট সম্পূর্ণরূপে soaked হয়, যখন অন্যদের খুব ঘাম ঘাম হয়। এই একটি ব্যাধি হয়? এটা …

6 sweat 

আমি একটি ফিটনেস সাইট খুঁজছি যা আমাকে আমার ওয়ার্কআউটগুলি প্রবেশ করে আমাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং তারপর আমাকে কোন ধরণের খেলার অগ্রগতি দিয়ে পুরস্কৃত করবে। সেখানে যেমন একটি সাইট আছে? Fitocracy যোগ্যতা অর্জন করে না শুধুমাত্র আপনি পয়েন্ট পেতে এবং কোন প্রকৃত খেলা আছে।

6 websites 

কেউ আমাকে নিম্নলিখিত ক্রমবর্ধমান বেনিফিট ব্যাখ্যা করতে পারেন: বন্ধু এবং আমি একটি পার্ক শনিবার হাঁটার জন্য গিয়েছিলাম। আমরা প্রতিটি একটি কেটেল ঘন্টাধ্বনি ছিল এবং তারা যথাক্রমে 35lbs এবং 55lbs weighed। ট্র্যাক 1 মাইল ছিল। নিম্নলিখিত কাজকর্ম ছিল: Kettle বেল একটি - 35lb Kettle বেল বি - 55lb প্রতিটি ব্যক্তি একটি …

6 walking  core  kettlebell  intensity 

আমি প্রধানত একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করে যখন পুনরাবৃত্তি হাঁটু ব্যথা থাকার সময় মাধ্যমে গিয়েছিলাম। আমি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বন্ধ করে রাস্তায় চললাম এবং আরো সাঁতার কাটলাম। তাই এখন প্রতি সপ্তাহে আমার বর্তমান প্রশিক্ষণ হয়: সাঁতার, উচ্চ তীব্রতা, 40 মিনিট, 2 বার। ওজন উত্তোলন, সমস্ত শরীরের ওজন & amp; মেশিন, 2 বার। …

6 running  workout-routines  injury  overtraining