শারীরিক সুস্থতা

আমার প্রসারিত অংশ হিসাবে আমার পাছা দিয়ে আমার গোড়ালিটি স্পর্শ করার একটি দীর্ঘকালীন অস্তিত্বের সমস্যা রয়েছে, আমি দেখছি বেশিরভাগ লোকেরা এটি করতে পারে, কেন আমি পারি না? আমি ভাল স্কোয়াট করতে পারি না! আমি আমার হাঁটুর বা অন্য কিছুটির লিগামেন্টগুলি বেশি প্রসারিত করতে ভীত। আমি ,,০ "লম্বা (১,২২২ মিটার) এবং …

1 muscle  stretching 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: আমার ওজন কম। আমি কীভাবে ওজন এবং পেশী বাড়িয়ে তুলব? 15 টি উত্তর আমি 18 বছর বয়সী একটি ছোট্ট ছদ্মবেশী, এবং আমি ছিঁড়ে যেতে চাই! আমার কোনও আত্মবিশ্বাসের সমস্যা নেই, আমি কেবল বোকাসের চেয়ে সুবিধা গ্রহণ করে মানুষকে ঘৃণা করি আমি একটি ছোট …

1 bodybuilding  weight-gain  health  muscle-gain  endurance 

যখন আমি ক্লান্ত হই, আমার ওয়ার্কআউট চুষছে এবং, আমি সত্যিই কাজ করে মনে করি না। ক্যাফিন # 2 এর সাথে সহায়তা করে তবে আমি ভাবছি যে এটি # 1 কে প্রভাবিত করে। কারণ দৃশ্যত ক্যাফিনের প্রভাব মস্তিষ্কে শরীর নয়, যেমন এটি ক্লান্তি দূর করার পরিবর্তে "লুকিয়ে" রাখে। সুতরাং সম্ভবত এটি …

1 weightlifting 

আমি কিছুক্ষণের জন্য 500-1000 ক্যালোরি ঘাটতি বজায় রেখেছি তবে আমি সম্প্রতি একটি সর্দি কাটিয়েছি। আমি স্বাভাবিকভাবেই বাজে কথা বলে মনে করি এবং ASAP পুনরুদ্ধার করতে চাই। আমি ভাবছি যে ডায়েট স্থগিত করা আমাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে কিনা। এমন কোনও প্রমাণ আছে যে ডায়েটে থাকার কারণে ঠান্ডা থেকে নিরাময় আরও …

1 diet  cold 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: কিভাবে স্বাভাবিকভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি? এই বিজ্ঞাপনগুলি কি চালাকি? 4 টি উত্তর আমার বয়স 15 বছর এবং আমি কেবল 5'2 এবং প্রায় 47 কেজি। আমি এটি আর সাহায্য করতে পারি না এবং আমি সত্যই লম্বা হতে চাই, কারণ আমার বন্ধুরা প্রায় 6'0 বৃদ্ধি পেতে …

1 growth 

আমার পিঠের নীচের অংশে ব্যথা হচ্ছে। আমি যখন জিমে যাই তখন আমি আমার দেহের সেই অংশটি ওভারলোড না করার চেষ্টা করি। আমি আমার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে আমার পিছনে প্রসারিত করতে একটি ফোম রোলার কিনেছি। আমি (লাল রেখা) বাঁকানোর সময় আমার কাছে 'ফ্ল্যাট লোয়ার ব্যাক' রয়েছে বলে মনে হয়, আমি …

1 back-pain  lower-back  lower-body-strength  spine 

আমি বিশেষত টেনিসের জন্য আমার হাত / বাহুগুলির সংবেদনশীলতা বিকাশ করতে চাই। আমি মনে করি এটি আরও নিয়ন্ত্রিত স্পিন পেতে প্রয়োজনীয়। আমি কীভাবে হাত / বাহিনীর সংবেদনশীলতা বিকাশ করতে পারি?

1 hands 

আমি স্থির করেছি যে আমি সম্প্রতি কিছুটা চর্বি হারাতে এবং কিছুটা স্বাস্থ্যকর হতে চাই। নিজের জন্য প্রতিটি দিন যেতে গোল দেওয়ার জন্য আমি একটি ক্যালোরি পর্যবেক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করছি যা সুপারিশ করে যে আমার দিনে 1750 ক্যালোরি রয়েছে। এই মুহুর্তে আমি প্রায়শই সাঁতার কাটতে বা আমার বান্ধবীটির সাথে দেখা করতে …

1 weight-loss  calories 

সর্বদা, যখন আমি আমার বুকে কাজ করি, আমার কাঁধে সমস্ত কাজ করা হয়। আমি কম পরিমাণ ওজন নিয়ে সঠিকভাবে অনুশীলন করি এবং এখনও আমার কাঁধে সমস্ত কাজ হয়। দুর্বল বুকের জন্য বুকের পেশী তৈরির সর্বোত্তম উপায় কী?

1 gym  chest 

বাঁকা ট্রেডমিলগুলি কি সঠিক চলমান ফর্মের সাথে সহায়তা করে? ট্রেডমিলের সন্ধানে, আমি উডওয়ে কার্ভ এবং ট্রুফর্ম রানারের মতো বাঁকা ট্রেডমিলগুলি পেরিয়ে এসেছি। তারা ফর্ম সাহায্যে দাবী করে, কিন্তু তারা কি সত্যই? আমি 5000 ডলার + নামার আগে এটি সন্ধান করতে চাই (অথবা আমি অন্য ট্রেডমিল দিয়ে আরও ভাল হতে পারি?) …

1 running  cardio  training  treadmill 

আজ আমি আমার উন্মাদনা ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম শুরু করতে যাচ্ছি তবে আমি প্রথম দিনেই আমার ডায়েটটি স্ক্রু করেছি এবং ওয়ার্কআউটটি ফিট টেস্ট। ইনসনেটি ওয়ার্কআউটটি বিচোডি ডটকমের বিখ্যাত ওয়ার্কআউট। এটি ডিভিডিতে রাখা সবচেয়ে কঠিন ওয়ার্কআউট। এটি 10 ​​টি আলাদা ওয়ার্কআউট এবং একটি 60 দিনের সময়সূচী অনুসরণ করে তৈরি করা হয়েছে। তাহলে আমি …

1 diet  workout  workout-routines  high-intensity 

আমি ইনডোর আরোহণ পছন্দ করি। এটি কয়েকবার ঘটেছিল যে আমি একটি বিশেষভাবে খারাপ উপায়ে একটি হ্যান্ডগ্রিপ ধরেছিলাম এবং এখন আমি যখন আমার কব্জিটি সরিয়ে ফেলি তখন একটি ছটফট শব্দ শোনা যায়। এটি আঘাত করে না, সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে। এটি কেবল শব্দটি স্বাভাবিকভাবে শব্দ করে না। এ থেকে …

1 joints 

আমি এই ট্র্যাক মরসুমের 1500 মিটারের জন্য 4-10 এর আমার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছি। যে কেউ এর আগে মধ্য-দূরত্বের প্রশিক্ষণ নিয়েছে, আমার বেস কতটা দ্রুত চালানো উচিত? আমি বর্তমানে 7 মিনিট / মাইলের নিচে সামান্য গতিতে স্বাচ্ছন্দ্যে 5 বা 6 মাইল মাইল চালাতে পারি, আমার কি ওয়ার্কআউট-এর দিনগুলিতে নিজেকে আরও …

1 long-distance-running  running-training-plan 

আমি এই সাইটে পড়েছি যে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট একটি পুশিং অনুশীলন, একটি টান অনুশীলন এবং একটি পায়ে অনুশীলন নিয়ে গঠিত। পুশিং অনুশীলনের জন্য আমার কাছে বেঞ্চ প্রেস রয়েছে। পায়ে অনুশীলনের জন্য আমি স্কোয়াট ওজন করেছি। এটি টানটান অনুশীলন যার বিষয়ে আমি মূলত উদ্বিগ্ন, আমি কোথাও পড়ার সাথে সাথে ডেড লিফটটি …

1 weightlifting  workout 

আমি সরানোর সময় উভয় পক্ষের আমার পাঁজরগুলি অত্যন্ত খারাপ করে। তবে, আমি যদি বিশ্রাম নিই তবে তারা আঘাত করবে না। আমি কি একধরনের পেশী টানতে পারি?

1 muscle