প্রশ্ন ট্যাগ «diet»

"প্রোটিন কাঁপুন" এবং অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটি কৌশলগুলি কারও কারও দ্বারা ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের সময়ের উন্নতি করার জন্য বিশ্বাসী। তবে এর বিপরীতে কিছু মতামত রয়েছে: একটি সাধারণ স্তর ছাড়িয়ে প্রোটিন গ্রহণের ফলে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সময় আসে না। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ানো কি ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতিতে আসলে সহায়তা করে?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

এক বছর পরে - যদি কেউ এই নোটটি দেখে, ধন্যবাদ বলার জন্য। আমার কাছে এখন 10% বডি ফ্যাট, 85 কেজি (শুরু হয়েছিল 130!), এবং আমি ডেমি-ম্যারাথন চালাচ্ছি। বিপুল পরিমাণে বই এবং কাগজপত্র (প্রায় mon০ টি মনোগ্রাফ) পড়ার পরে আমার জন্য সমাধানটি ছিল ১৯6767 সালের বই ডাব্লু লুটজ, "লেবেন ওহনে ব্রট" …

61 exercise  diet  cardio 

আমার অতীতে বেশ কয়েকটি নিম্ন ব্যাক সার্জারি হয়েছিল তবে আমি কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে ঠিক আছি to গত দশ বছরে আমি মাঝ বিভাগের আশেপাশে আরও কিছুটা ওজন বাড়িয়েছি কিন্তু ওজন হ্রাস করার জন্য সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করছি তবে খুব কম সাফল্য পেয়েছি। আমি বর্তমানে আমার নমনীয়তা বাড়াতে গরম যোগ করছি। বর্তমানে আমি …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

আমি বর্তমানে হুই পাউডার দিয়ে প্রতিদিন 100 গ্রাম প্রোটিন নিচ্ছি। প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় আমি 250 গ্রাম ব্যবহার করতাম। আমি পড়েছি যে প্রশিক্ষণের সময় আপনার প্রতি পাউন্ড দেহের ওজনের 1 গ্রাম খাবার গ্রহণ করা উচিত। আমি প্রতিদিন প্রতি কেজি ওজনে 0.8 থেকে 1 গ্রাম প্রোটিনের মতো সংখ্যাও দেখেছি (20 পাউন্ডে প্রায় …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

আমি সম্প্রতি আমি যে পরিমাণ শক্তি এবং পুষ্টি গ্রহণ করি তা গণনা করতে এবং আমার জন্য কিছু সাধারণ সংখ্যায় ক্রাঞ্চিং করার জন্য মাইফিটসপালের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার শুরু করেছি। যাইহোক, এই সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি ক্যালোরি গ্রহণের দিকে মনোনিবেশিত বলে মনে হচ্ছে এবং আরও বেশি কিছু নয়। চর্বি, সোডিয়াম, চিনি, কার্বস কীভাবে আমার …

30 diet  weight-loss  calories 

আমি একটি ল্যাটিশ শিডিউল রাখতে চাই, প্রায় ২-৩ এএম প্রায় ঘুমাচ্ছি, আমি প্রায়শই প্রতিকূলতা খাচ্ছি এবং গভীর রাতে শেষ করব ends যদি কেউ নির্দিষ্ট ক্যালোরিযুক্ত খাবারের খাবার এ, বি এবং সি খায়, এবং তার সময়সূচিটি শিফট করে যাতে সে একই খাবার পরে রাতে খায়, এবং যখন ঘুমোতে চলেছে, তখন তার …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

আমি 400lbs (181 কেজি) এ খুব বেশি ওজনের একজন মানুষ। আমাকে বেশ কয়েকজন ডাক্তার বলেছিলেন যে আমার ওজন কমাতে হবে অন্যথায় আমার স্বাস্থ্য আরও খারাপ এবং খারাপ হবে। কোন ব্যায়াম কোনও বৃহত ব্যক্তির পক্ষে নিরাপদ? ওজন প্রশিক্ষণের জন্য আমি স্কোয়াটগুলি থেকে সতর্ক থাকি প্রতিবার আমি চেষ্টা করেছি যে আমি হাঁটুতে …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

আমি চেষ্টা করি এবং ঘুমানোর প্রায় 3-4 ঘন্টা আগে আমার শেষ খাবারটি খাই। এর অর্থ এই যে আমি হতে যাচ্ছি মাত্র সময় আমি ঘুমাতে যাই এ ক্ষুধার্ত হচ্ছে কিনারায়। আমার সাধারণত কিছুটা জল থাকে এবং খড়কে আঘাত করি। আমি শুনেছি ঘুমানোর আগে প্রচুর খাওয়া কেবল ওজনে পাকতে চলেছে। যাইহোক, দেহ …

21 diet  sleep 

আমি কিছুটা পেটের চর্বি হারাতে চাই, সিক্স-প্যাক অ্যাবস পেতে পারি এবং নগ্ন দেখতে ভাল লাগে। আমি আমার পেশী প্রদর্শন করতে চান। আমার গড় গড়, আমার পছন্দ অনুসারে কিছুটা নিবিড়। আমার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমি কী করতে পারি? আমার কোন সমস্যা এবং ভুলগুলি এড়ানো উচিত? প্রতিদিন কতটা ব্যায়াম করতে হবে?

19 weight-loss  diet 

আমি আমার স্থানীয় সুবিধার্থে এমন পুষ্টি বারটি দেখেছি যা আমি আগে দেখিনি - ফুলবার। আমি "পরিপূর্ণতার বিজ্ঞান" ধারণার দ্বারা আগ্রহী ছিলাম, যা তাদের সাইটে নথিভুক্ত করা হয়েছে: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ ফুলবার ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সার নীতি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। যখন কোনও ব্যক্তি ব্যারিট্রিক বা ল্যাপ ব্যান্ডের শল্য চিকিত্সা করে, তখন পেট সংকোচনের …

16 diet  eating-habits 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 7 বছর আগে বন্ধ ছিল । আমি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছি, এবং জলখাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু খুঁজছি। আমি আপেল, কলা এবং …

16 nutrition  diet  food 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 7 বছর আগে বন্ধ ছিল । আমি সম্প্রতি একটি বডি বিল্ডিং ওয়েবসাইটে একটি প্রোগ্রাম দেখেছি এবং ডায়েট প্ল্যানের কোনও কিছু আমাকে বেশ …

16 nutrition  diet  eggs 

উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি এই ক্যালকুলেটরগুলির মধ্যে কোনটি ব্যবহার করি যা আমাকে কয়টি ক্যালোরি খেতে হবে তা যদি বলে রাখি যে আমি બેઠাচারী তবে এটি আমাকে খেতে বলে (উদাহরণস্বরূপ) 2000 ক্যালোরি। যদি আমি এটিতে রাখি যে আমি মাঝারিভাবে সক্রিয় এবং সপ্তাহে 3 বার কাজ করে তা আমাকে খাওয়ার জন্য বলে (চ। …

15 diet  calories 

আমি একাধিক স্থানে (ফিটনেস সি সহ) পড়েছি যে প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণ সর্বনিম্ন 0.8 গ্রাম / কেজি এবং 2 জি / কেজি ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য আরও ভাল লক্ষ্য। আমার কাছে এটিকে আপত্তিজনকভাবে বেশি বলে মনে হচ্ছে। আমি অনুভব করি যে আমি সম্ভবত এটি গ্রহণ করার মতো কোনও উপায় নেই that এটি …

13 diet  protein 

আমি ইদানীং কার্ডিও করছি, বেশ স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি এবং প্রচুর অ্যাব ব্যায়াম করছি তক্তা চাকাটি হাঁটু উত্তোলন বডি বার দিয়ে ঘোরানো আমার উপরের অ্যাবস এবং উপরের দিকের অ্যাবসগুলি খুব টাইট এবং চিরে ফেলা হচ্ছে তবে আমি এখনও নীচের পেট এবং পাশের প্রেমের হাতলগুলি থেকে মুক্তি পাব বলে মনে করতে পারছি না। …

13 exercise  diet  abdominals