প্রশ্ন ট্যাগ «exercise»

আমি যদি সন্ধ্যায় বাইরে কাজ করছি (ঘন্টাখানেক কার্ডিও করে বলুন, রাত ৮-৯ টা), আমার কি রাতের খাবার খাওয়ার আগে বা পরে খাওয়া উচিত? এর প্রভাবগুলি কী কী হবে) ক) আমার ওয়ার্কআউটে যদি আমি আগে খাওয়া করি এবং খ) আমার পরে পুনরুদ্ধার হয় তবে আমার পুনরুদ্ধার হবে? (যদি আমি ওয়ার্কআউটের আগে …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

পটভূমি: আমি আজ কিছু বন্ধুদের সাথে কাজ করছিলাম এবং অনুশীলনের একটি (জাম্প স্কোয়াট) চলাকালীন আমি কৌতুক করে আমার বন্ধুকে (যিনি একটি সাধারণ অনুপাতযুক্ত ফ্রেমের সাথে 5'4 ", যখন আমি অনুশীলন করার সময় প্রতারণা করছিলাম) কিছুটা, "আরে মানুষ, এগুলি আমার পক্ষে আরও শক্ত, কারণ আমি লম্বা এবং আরও বেশি ওজন করি, …

9 exercise  body-measurements 

আমি বিশ্বাস করি প্রায় প্রতিটি দূরপাল্লার রানার, হিকার এবং আরও অনেক ক্রীড়া উত্সাহীরা চাবুকের চিরকালীন সমস্যায় পড়েছেন: উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের অন্য অংশ constant দুটি উরুতে ধীরে ধীরে ঘষতে দেখা দেয়। সূত্র ছাফিং প্রতিরোধের জন্য পরিচালিত কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কী কী? এই কৌশলগুলি কি সমস্ত খেলাধুলা / ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বজনীন বা প্রতিটি …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

ওজন কমাতে আমার অক্ষমতা দেখে আমি খুব হতাশ। আমি একজন 28 বছর বয়সী মহিলা এবং আমি বেশি ওজনের পরিসরে আটকে আছি। বছরের পর বছর ধরে ধারাবাহিক ও অবিচ্ছিন্ন ওজন প্রহরী ও অনুশীলন সত্ত্বেও, আমি এটি ভাঙতে পারি না! আমি মাঝে মাঝে 10-15 পাউন্ড ভারী ছিলাম, কিন্তু এখন ছয় মাস ধরে …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

আমি জানি এটি একটি বড় প্রশ্ন তবে আমি এমন এক লোক যিনি সারা দিন চেয়ারে বসে থাকেন, কখনও কখনও দুর্দান্ত ভঙ্গি না করে আমার পিছনে খিলান করেন এবং সোজা হয়ে বসে থাকেন না। আমি জানতে চাই যে ভাল ভঙ্গি ফিরে পাওয়ার কোনও মূল অনুশীলন আছে কিনা। এছাড়াও নমনীয়তা অর্জনের জন্য …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

আমি এক সপ্তাহ আগে আমার হাত ভেঙেছিলাম এবং এখন আমার কনুইতে ফেলেছি। আমি তিন মাস ধরে ধরে পুল-আপস / পুশআপস / ক্রাঞ্চগুলিতে কাজ করছি তবে এখন আমি স্পষ্টতই আর পারছি না। শরীরের ওজনের কিছু অনুশীলন কী কী আমি এক হাত দিয়ে করতে পারি যা প্রায় একই পেশীগুলি (আমার ডান হাতের …

9 exercise  injury  bodyweight 

আমি সাধারণত আমার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের (120/80) স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আমার পুষ্টিবিদ্যার খাদ্য নির্দেশিকা অনুসরণ, যথেষ্ট বিশ্রাম / ঘুম, কোন চাপ এবং নিয়মিত ব্যায়াম পরিচালনা করে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। কিন্তু এই সকালে (জিএমটি +8 / মালয়েশিয়ার সময়) আমি আমার বন্ধুর বিয়ের পার্টিতে একটা ছোট মেষশাবক খেয়েছিলাম। আশ্চর্যের কিছু নেই যে …

8 exercise  bodyweight-exercises 

আমি অনেক উত্স থেকে শুনেছি যে প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ আপনাকে সুস্থ রাখার জন্য সোনালী নম্বর। এই জন্য একটি বৈজ্ঞানিক বেস আছে? কেন 15,000 বা 8000 না।

8 exercise  health 

আমি ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক ছিলাম এবং ওজন হ্রাস করতে স্কোয়াটগুলি করার বিষয়ে ভাবছিলাম কারণ তারা শরীরের বেশিরভাগ অনুশীলন করে। আমার ভাই, তবে আমাকে বলে যে আপনার মতো আমার মতো গুরুতর ওজন বেশি হলে স্কোয়াটগুলি করা উচিত নয়। এটা কি সত্য? এবং যদি তা হয় তবে কী ভুল হতে পারে?

8 exercise  injury  weight-loss 

আমি বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য এমইটি মূল্যবোধগুলির অর্থ কী তা বোঝার চেষ্টা করছি। কার্ডিও ব্যায়ামগুলি আমার কাছে বেশ স্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে: সাইকেল চালানোর জন্য 6 এমইটি মানে 70 কেজি ওজনের ব্যক্তির জন্য এক ঘন্টা সাইকেল চালানোর ফলে 6 * 70 = 420 কিলোক্যালরি বার্ন হয়। যাইহোক, ওজন উত্তোলনের মতো ব্যায়ামগুলি …

8 exercise  met 

আমি কোথাও পড়েছি যে অনুশীলন হতাশা এবং উদ্বেগ নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। আমি গত 4-5 বছর ধরে উদ্বেগে ভুগছি। আমার উদ্বেগ নিরাময়ে বা 75% এরও বেশি দ্বারা এর প্রভাব হ্রাস করতে আমি কি করতে পারি এমন কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন আছে? তুমাকে অগ্রিম ধন্যবাদ.

8 exercise 

মাইকেল ফেল্পস (খ্যাতিমান অলিম্পিক সাঁতারু এবং বহুবারের স্বর্ণপদক) বিশ্বের অন্যতম ফিট ব্যক্তি এবং বেশিরভাগ লোক তাঁর দিকে তাকিয়ে বলে যে তিনি অত্যন্ত সুস্থ আছেন। যাইহোক, তিনি একদিনে এগুলি (সমস্ত!) খান: প্রাতঃরাশ: তিনটি ভাজা-ডিমের স্যান্ডউইচ পনিজ, লেটুস, টমেটো, ভাজা পেঁয়াজ এবং মেয়নেজ দিয়ে বোঝা। দুই কাপ কফি। একটি পাঁচ-ডিমের ওমলেট। এক …

8 exercise  calories  health 

মূল দাবিটি সহ ওয়ার্কআউট টিপস অনুসন্ধান করার সময় আমি এই নিবন্ধটি জুড়ে এসেছি : এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি এত সহজ, তবুও অবিশ্বাস্যরূপে কঠিন, অ্যাথলিটরা একবার চেষ্টা করে দেখার, এর মাহাত্ম্যকে স্বীকার করার জন্য, এবং তারপরে আর কখনও এর নাম না বলার মানত করে। এটা কি? এটি সহজ: একটি অনুশীলন নিন এবং …

8 exercise  tabata 

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য (প্রশিক্ষণ নয়, বা ধৈর্যশীল নয় বা অনুশীলনের অন্যান্য কারণে), কত ঘন ঘন কার্ডিও করার পরামর্শ দেওয়া হয়? কোন প্রভাব ফেলতে সর্বনিম্ন কী, সর্বাধিক কী যেখানে বেশি পাওয়া যায় না এবং সর্বোত্তম কী? অথবা এটি অন্যভাবে বলতে গেলে, সপ্তাহে 15 মিনিটের জন্য জগিং করা কি কোনও অনুশীলন না …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

আমার পরিসংখ্যান: নাভি বর্জ্য 25 "উচ্চতা 5'9" BMI 24.8 শারীরিক ফ্যাট: 19% 167.5 পাউন্ড ( আমি সবেমাত্র এমন একটি সময় থেকে বেরিয়ে এসেছি যেখানে অনুশীলনের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া আমার পক্ষে কঠিন ছিল। এর আগে আমার বেশিরভাগ অনুশীলনটি আমার প্রধান শখের মাধ্যমে এসেছিল - হোয়াইটওয়াটার কায়াকিং। যদিও আমি বিশেষভাবে ভাল …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling