প্রশ্ন ট্যাগ «flexibility»

যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি, আমি প্রশ্নটি শুনেছি "আপনি কি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ছুঁতে পারেন?" অন্য ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা যাচাই করার চেষ্টা করে লোকেরা জিজ্ঞাসা করেছে আমি এই ভেবে বড় হয়েছি যে আপনার আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে সক্ষম হচ্ছিল প্রতিটি সুস্থ ব্যক্তির থাকা উচিত এমন একটি প্রাথমিক ক্ষমতা এবং এটি করতে …

42 flexibility  stretching  hamstring 

নমনীয়তা / অঙ্গবিন্যাস / ফিটনেস / সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সিটিং ডেস্কের পরিবর্তে স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করা কতটা কার্যকর?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

এমন কি কোনও স্ট্যান্ডার্ড (যতটা স্ট্যান্ডার্ড হতে পারে) প্রসারিত রুটিন রয়েছে যে সময়কালে নিয়মিত ব্যবহার করা হলে নমনীয়তা বৃদ্ধি / বজায় রাখবে এবং আমার সামগ্রিক ফিটনেস স্তরকে সহায়তা করবে? আমার হাইস্কুলে বাস্কেটবল খেলার পর থেকে আমি প্রসারিত একটি সেট রেখেছি এবং আমার ধারণা আমি রুটিকে বৈধতা দেওয়ার জন্য চাইছি বা …

16 stretching  flexibility  routine 

কেন্দ্র এবং সামনের বিভাজনে সক্ষম হতে আমি আমার নমনীয়তা উন্নত করতে চাই। এমন কোনও নিরাপদ অনুশীলন কর্মসূচি রয়েছে যা আমাকে এই লক্ষ্যে নিয়ে যাবে? সপ্তাহে আমার কাছে প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য প্রসারিত করার সময় রয়েছে (সম্ভবত কখনও কখনও 2 দিনেরও বেশি সময় থাকে)। উইকএন্ডে আমার আরও বেশি সময় লাগবে সেশনগুলির …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

সময়, সঠিক প্রশিক্ষণ এবং সফল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, কেউ কি কোনওদিন 180 ডিগ্রি বিভাজন করতে সক্ষম হবে? বা লোকেরা কি বাইরে রয়েছে যে কোনও কারণে তারা এটির জন্য কতটা চেষ্টা করুক না কেন এটি করতে সক্ষম হবে না?

12 flexibility 

আমি বেশ প্রচুর রক ক্লাইম্বিং উপভোগ করতে শুরু করেছি, কিন্তু আমি বুঝতে পারি যে আমার নমনীয়তা কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে যায়। আমার সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল তুলনামূলকভাবে উঁচু পাদদেশে পা রাখতে আমি আমার পাটি যতটা উঁচুতে চাইছি তা উচ্চ করে তুলতে পারি না। আমি বিশ্বাস করি না যে …

12 flexibility  rock-climbing 

বাউন্ড এঙ্গেল পোজ (নীচের চিত্রে) অভ্যন্তরের উরুর পেশী এবং কোঁকড়ানো প্রসারিত করার কথা, তবে আমি এমনকি সেই অঞ্চলে কিছু অনুভব করতেও পারি না কারণ আমার বাইরের পোঁদগুলির কোনও কিছু এত শক্ত যে এটি আমার পেতে বাধা দেয় হাঁটু নীচে মেঝে দিকে। অন্যদিকে, প্রশস্ত কোণে সামনের দিকে এগিয়ে বাঁকানো (নীচের চিত্রে), …

11 flexibility  stretching  yoga 

আমি সাইটটি অনুসন্ধান করেছিলাম এবং এর কোনও ভাল উত্তর খুঁজে পাইনি। ওজন প্রশিক্ষণের সুবিধার জন্য পেশী তৈরির শক্তি এবং শক্তি বাড়ানো কি প্রসারিত (নমনীয়তা উন্নত করতে) যোগাযোগ করে বা ধীর করে? এছাড়াও, সরাসরি সম্পর্কিত, উচ্চ তীব্রতা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সময় নমনীয়তাটি কী আঘাতের সর্বাত্মকতা বৃদ্ধি করে? আপনার উত্তরে সম্মানিত উত্সগুলি উল্লেখ …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

আমি আমার বিভাজন পেতে চেষ্টা করছি; আমি ভাল আছি, তবে এখনও আমার অনেক দীর্ঘ পথ বাকি আছে। সর্বোত্তম গতিতে আমার নমনীয়তা উন্নত করতে (এবং নিজেকে আহত না করা) কতক্ষণ আমার প্রসারিত হওয়া উচিত? নমনীয়তা কি শক্তির মতো, এতে আমার শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রামের দিন দরকার?

10 flexibility  rest 

সম্প্রতি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রস্তাবিত আমি পেশী ম্যাসেজ এবং নমনীয়তার জন্য একটি ফোম রোলার ব্যবহার করি। ওয়েবে আমি যে বেশিরভাগ গবেষণা করেছি তা কেবল রোলকে 'পেশীগুলির মাসাজ করে' বা 'দাগের টিস্যুগুলি ভেঙে দেয়' states ফ্লেম রোলারটি নমনীয়তা উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে ব্যবহার করার সুবিধা (বা নেতিবাচক) সম্পর্কে আরও বৈজ্ঞানিক …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

সাধারণত আমরা প্রসারিত অনুশীলনগুলির দিকে নজর রাখি এবং তারপরে নমনীয়তা বাড়ানোর উপায় হিসাবে যোগ। আপনি যদি প্রসারিত এবং যোগব্যায়াম উপভোগ না করেন, তবে নমনীয়তা বর্ধন করণীয় হয়ে ওঠে। নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য অন্যান্য কোন ক্রিয়াকলাপ ভাল?

9 flexibility 

প্রথমে, আমি এটি পরিষ্কার করে দিই যে এটি খারাপ ব্যথার মতো অনুভব করে না । এটি ওভারট্রেইনিং / অতিরিক্ত ব্যবহারের ধরণের ব্যথা অনুভব করে। এটি যদি খারাপ ব্যথা হত তবে আমি সরাসরি কোনও ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে যাব। আমার ব্যাকগ্রাউন্ড / ফিজিওলজি 30 বছর বয়সী পুরুষ উচ্চ বিদ্যালয় / …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

আমি জানি এটি একটি বড় প্রশ্ন তবে আমি এমন এক লোক যিনি সারা দিন চেয়ারে বসে থাকেন, কখনও কখনও দুর্দান্ত ভঙ্গি না করে আমার পিছনে খিলান করেন এবং সোজা হয়ে বসে থাকেন না। আমি জানতে চাই যে ভাল ভঙ্গি ফিরে পাওয়ার কোনও মূল অনুশীলন আছে কিনা। এছাড়াও নমনীয়তা অর্জনের জন্য …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

পটভূমি আমি নমনীয়তার জন্য আরও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সন্ধান করার চেষ্টা করছি। এমনকি এখানে, বেশিরভাগ উত্তর অধ্যয়নের সাথে লিঙ্ক দেয় না বা কাগজপত্র উদ্ধৃত করে না। মনে হয় নমনীয়তার আশেপাশে জ্ঞান প্রচুর "এটিই আমাকে শেখানো হয়েছিল" তবে বিজ্ঞানের দ্বারা খুব বেশি সমর্থন নেই। আমি ভুল হলে আমাকে সংশোধন করুন। আমার প্রশ্ন …

9 stretching  flexibility 

আমার সাথে একটি বন্ধু কাজ শুরু করছে। সাধারণত আমরা ডেড লিফ্ট, স্কোয়াট, এবং উপরের-বডিটি ঠেলাঠেলি এবং টান করতাম। তবে, আমার বন্ধুর পুরো মোশন ডেড লিফ্টের জন্য প্রয়োজনীয় নমনীয়তার অভাব রয়েছে বলে মনে হচ্ছে। আমরা 45 পাউন্ডের অলিম্পিক বারে স্ট্যান্ডার্ড ব্যাসের বাম্পার প্লেট ব্যবহার করছি। বারটি আঁকড়ে ধরার ফলে গোলাকার কটিদেশীয় …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility