প্রশ্ন ট্যাগ «protein»

"প্রোটিন কাঁপুন" এবং অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটি কৌশলগুলি কারও কারও দ্বারা ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের সময়ের উন্নতি করার জন্য বিশ্বাসী। তবে এর বিপরীতে কিছু মতামত রয়েছে: একটি সাধারণ স্তর ছাড়িয়ে প্রোটিন গ্রহণের ফলে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সময় আসে না। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ানো কি ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতিতে আসলে সহায়তা করে?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

আমি বর্তমানে হুই পাউডার দিয়ে প্রতিদিন 100 গ্রাম প্রোটিন নিচ্ছি। প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় আমি 250 গ্রাম ব্যবহার করতাম। আমি পড়েছি যে প্রশিক্ষণের সময় আপনার প্রতি পাউন্ড দেহের ওজনের 1 গ্রাম খাবার গ্রহণ করা উচিত। আমি প্রতিদিন প্রতি কেজি ওজনে 0.8 থেকে 1 গ্রাম প্রোটিনের মতো সংখ্যাও দেখেছি (20 পাউন্ডে প্রায় …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

নিরামিষ ডায়েট করলেও কি পেশী তৈরির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করা সম্ভব? মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছের মতো প্রোটিনের অনেক উত্স স্পষ্টতই প্রত্যাখ্যানযোগ্য। মাংস ছাড়াই পেশী গড়ার অভিজ্ঞতা আছে কি? আপনি কোন খাবারটি গ্রহণ করেন তা জানতে আগ্রহী।

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

আমি জানি যে আপনার ওজন তোলার অধিবেশনটির দিন প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন খাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়টি সেশনটির ঠিক পরে। তবে কখন-কখন খেতে হবে এবং অফ-দিনগুলিতে কত প্রোটিন খাওয়া উচিত সে বিষয়ে পরামর্শ আমি কখনও শুনিনি। সময়ের সাথে সাথে আপনার পেশীগুলির প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা কত দ্রুত হ্রাস পাবে? আমার অনুমান যে ওজন …

29 weightlifting  protein 

পটভূমি ভারোত্তোলন পেশীতে মাইক্রো অশ্রু তৈরি করে। প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলি অশ্রুগুলি মেরামত করে যাতে পেশী শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং আরও বড় হয়। প্রশ্ন ওজন প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সময় পেশী মেরামত কীভাবে ক্যালোরি ঘাটতি দ্বারা প্রভাবিত হয়? আমি এই তিনটি পরিস্থিতিতে ভাবতে পারি: পেশী এখনও শক্তিশালী এবং বড় ফিরে বাড়ার সম্ভাবনা …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

পার্থক্য কি? আমি ঝাঁকুনির অপশনগুলি দেখছি এবং কিছুগুলি হুই বিচ্ছিন্ন, কিছুতে হুই কনসেন্ট্রেট এবং কিছু উভয় রয়েছে।

17 protein  nutrition 

বাজারে এমন অনেক ধরণের প্রোটিন পাওয়া যায় যা এটি আপনার মাথাকে .ুকিয়ে দেয়। আমি আমার হোম ওয়ার্কটি করেছি তবে এখনও কোনটি কখন ব্যবহার করব তা নিশ্চিত নয়। আমি এতক্ষণ যা বুঝতে পেরেছি তা অনুসরণ করা হচ্ছে সাধারণ লোকের দুটি প্রাথমিক ফর্ম রয়েছে (যা আমি) শর্তাবলী আমরা তাদের দ্রুত রিলিজ প্রোটিন …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

আমি একটি 17 বছরের অ্যাথলিট, এবং কার্যকরভাবে পেশী তৈরি করার চেষ্টা করছি। আমি চলমান, পুশআপস, ক্রাঞ্চগুলি, উত্তোলন এবং চীন আপগুলি বিভিন্ন ক্রমের সংমিশ্রণ সহ এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে 3-4 বার ওয়ার্কআউট করতে পারি। আমি আমার ধৈর্য্যের পাশাপাশি ভর ও শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ করছি এবং আমি প্রায়শই ওয়ার্কআউটের পরে হুই …

15 muscle  workout  protein 

ধরে নিচ্ছি আমি নিয়মিত ওয়ার্কআউট করি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আমার প্রোটিনের অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজন।

14 protein  bodybuilding 

প্রোটিন পাউডারগুলি কি কফির মতো গরম তরলগুলির সাথে মেশানো নিরাপদ? আমি কিছুক্ষণ আগে এটি করেছি এবং এটি কফির উপরে বসে একটি রাবারি ব্লবে পরিণত হয়েছিল। আমি এটি সন্ধান করার চেষ্টা করেছি কিন্তু খুব বেশি উপলভ্য ছিল না (সেই সময়ে, 2007)। যা আমি পেয়েছি তা দাবি করে যে প্রোটিনটি ভেঙে যায় …

14 protein 

আমি একাধিক স্থানে (ফিটনেস সি সহ) পড়েছি যে প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণ সর্বনিম্ন 0.8 গ্রাম / কেজি এবং 2 জি / কেজি ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য আরও ভাল লক্ষ্য। আমার কাছে এটিকে আপত্তিজনকভাবে বেশি বলে মনে হচ্ছে। আমি অনুভব করি যে আমি সম্ভবত এটি গ্রহণ করার মতো কোনও উপায় নেই that এটি …

13 diet  protein 

আমি 18 বছর বয়সী এবং দুবছর আগে শরীরচর্চা শুরু করি। পেশী ভর তৈরি করতে, আমি আমার ডায়েট / পুষ্টি অনুকূল করতে চাই। আমি জানি যে প্রতি 1 কেজি শরীরের ভর 2g প্রোটিন একটি ভাল পছন্দ হবে এবং এর চেয়ে বেশিটির প্রয়োজন নেই। যাইহোক, এই বিষয়টি আমি আলোচনা করতে চাই না। …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

আমি সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছি এবং কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য অনুশীলন এড়াতে বলা হয়েছে। অস্ত্রোপচারের আগে আমি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পরিমিত ওজন উত্তোলন এবং কার্ডিও করছিলাম এবং প্রধানত ডিম এবং কাঁপানো থেকে দিনে 200 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করছিলাম। আমি এখনও প্রতিদিন একই পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করছি তবে ভাবছিলাম যে এটি এখন …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

আমি বর্তমানে পেশী যুক্ত করার জন্য কাজ করছি এবং গত weeks সপ্তাহ ধরে বেশ সফল হয়েছি (ওজনে একটি পাথরের উপর ভাল যোগ করা, পেশী পাশাপাশি কিছুটা চর্বি হলেও)। গত সপ্তাহে আমি আমার কাঁধে আহত হয়েছি। আমার বাহুটি সরিয়ে নেওয়ার সময় এবং কোনও কিছুর দিকে নামার সময় নীচে নেমে যাওয়ার সময় …

10 diet  protein  injury  muscle 

কোনও ব্যক্তির শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন কত প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত তা পরিমাপ করার কোনও উপায় আছে? উদ্দেশ্য হ'ল চর্বি পোড়া এবং বিপাকটি সর্বাধিকতর করা।

10 nutrition  protein  burn-fat