প্রশ্ন ট্যাগ «push-ups»

আমি জিমে না গিয়ে আমার উপরের দেহে ফিট হয়ে উঠতে চাই। এখনই আমি আমার পুশআপগুলিতে কাজ করছি। আমি যত তাড়াতাড়ি পাম্প করতে পারি তবে আমি একযোগে 30 টি সাধারণ পুশআপ করতে পারি। আমি 6 ফিট এবং 160lbs। আমি প্রশস্ত পুশআপগুলিতে স্যুইচ করেছি এবং এখন প্রশস্ত + ফুট এলিভেটেড পুশআপের কম্বো …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

আমি ওয়ান-আর্ম পুশআপ করতে চাই। আমি বিস্টসিলস- এর গাইড সম্পর্কে সচেতন , তবে কীভাবে এটিতে আসলে অগ্রগতি করা যায় সে সম্পর্কে অনেকগুলি সুনির্দিষ্টভাবে জানতে ব্যর্থ হয়েছি (রেকর্ডের জন্য, আমি সেই গাইডটিতে "আর্ম ইন" পদ্ধতি হিসাবে যা উল্লেখ করা হয়েছে তা করার চেষ্টা করছি - উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ পুশআপ ফর্ম, একটি বাহু, …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

আমি মাত্র কয়েক ধাক্কা আপ (10 থেকে 20), একটি অত্যধিক পরিমাণ না। এটি আমাকে আমার কাজের উপর একটি দিনের মধ্যে ফোকাস বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই কাজ করার আগে একটি উষ্ণ আপ প্রয়োজন বা আমি ছাড়া যেতে পারি?

11 push-ups  warm-up 

আমি পুশ-আপগুলি করার কার্যকর ওজন কী তা জানতে চাই। পুশ-আপের মতো একই প্রতিরোধের সাথে একটি বেঞ্চ প্রেস করতে ডাম্বল / বারবেলের ওজন কী হবে। আমি বুঝতে পারি এটি নির্ভর করে ব্যক্তির ওজনের উপর, সম্ভবত উত্তরটি ওজনের অনুমান শতাংশ হতে পারে?

11 weights  push-ups 

পুশ-আপগুলি করার সময় আপনার বাহু এবং হাতের জন্য সেরা অবস্থানটি কী? আমি আপনার বাহুগুলির কোণটি উভয় এগিয়ে (আপনার মাথার দিকে) এবং পাশের দিকে (বাহুগুলি কত প্রশস্ত করতে হবে) অবাক করে দিচ্ছি। এছাড়াও, হাতগুলি কি সোজা সামনে এগিয়ে থাকা উচিত? আঙুলগুলি খোলা বা একসাথে বন্ধ? আমি কয়টি পুশ-আপগুলি সম্পাদন করতে পারি …

10 push-ups 

আমি পেশী আপ করতে চাই আমি 14 টি টান আপ করতে পারি এবং আমি আমার কনুইটি বারের উপরে পেশী আপের পজিশনে পৌঁছে দিতে পারি তবে যখন পেশীটি নিচে চাপ দেওয়া এবং সম্পূর্ণ করার বিষয়টি আসে তখন আমার প্রয়োজনীয় শক্তি থাকে না। তাই আমি কী ধরণের পুশ আপ অনুশীলন করতে পারি …

9 push-ups  muscle-ups 

আমার বয়স 29 বছর, ওজন 72 কেজি (174 সেমি লম্বা), আমার লক্ষ্য 100 "ভাল ফর্ম" পুশ আপগুলি করা do আমি একশ পুশ আপ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করছি । আমি প্রাথমিকভাবে 30 করেছি, তারপরে আমি 36 এ উঠেছি Then এখন আমি কেবল 28 করতে পারি। প্রশ্ন : অসুস্থ হওয়ার পরে কি …

9 push-ups 

আমি সম্প্রতি একটি পুশআপ রুটিন শুরু করেছি এবং আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমার নীচের অ্যাবসগুলি খুব ঘা, আমার বুক এবং বাহুগুলির চেয়ে অনেক বেশি। আমি কিভাবে এগিয়ে যেতে হবে? আমার অ্যাবসকে শক্তিশালী করার জন্য কিছু উপাখ্যান যুক্ত করা উচিত, যেমন সিট-আপস বা লেগ লিফট? আমার পেটের পেশীগুলি সারিয়ে তোলার জন্য …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

মিলিটারি পিআরটি, ফিজিকাল রেডিনেস টেস্টের জন্য ন্যূনতম সংখ্যক পুশআপ এবং সিটআপগুলি করা দরকার যার পরে 1.5 মাইল রান। আমি একজন ভাল রানার, তাই মূল উদ্বেগ হ'ল আমার দুর্বল উপরের ব্যক্তি body এক মাস আগে আমি সবেমাত্র 10 টানা পুশআপ করতে পারি। এখন আমি 10 টির পাঁচটি সেট করতে পারি, যা …

8 workout-routines  training  push-ups 

সম্প্রতি আমি 4 মিনিটের পুশআপ পরীক্ষায় হোঁচট খেয়েছি , যা আপনাকে 4 মিনিটের মধ্যে যতটা সম্ভব পুশআপগুলি করতে চ্যালেঞ্জ জানায় (আপনি যতক্ষণ না ঘড়িটি চলতে থাকবে ততক্ষণ থামতে পারেন)। আমি ভাবছি এটি করার জন্য সেরা কৌশলটি কী হবে (পুশআপের সংখ্যা বাড়িয়ে তোলা)। একটি কৌশল হ'ল ব্যর্থতা অবধি একটানা পুশআপ করা, …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

আমার পাঁজর পুশ আপ এবং সিট আপ করার পরে ব্যথা পেয়েছে। কেন? আমার পাঁজরের মাঝে মাংসপেশি আছে? এটি পেশী ব্যথা ছাড়া অন্য কিছু হতে পারে যেমন টেন্ডার ইত্যাদি?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

আমি যখন নিয়মিত আধা নিয়মিত কাজ করতাম তখন কোনও সমস্যা ছাড়াই আমি প্রায় 50 টি পুশ আপ করতে সক্ষম হতাম। হঠাৎ ধাক্কা দেওয়ার সময় আমি থামলাম, যখন আমি শেষের কাছাকাছি পৌঁছে যাচ্ছিলাম এবং শেষ কয়েকটি পেতে স্ট্রেইন করছিলাম, আমার ঘাড়ের পেশীগুলি (কেবল আমার চিবুকের নীচে) তারা অনুভব করতে শুরু করেছে …

8 push-ups  neck 

এই প্রশ্নটি বেশ কয়েক বছর ধরে ধারাবাহিকভাবে নকল pushups করেছেন যারা প্রাথমিকভাবে ঠিকানা করা হয়। আমি প্রতিদিন প্রায় দুই বছর ধরে 100+ নকল pushups করছি, এবং আমি fingernail সমস্যা যেখানে ছদ্মবেশ (পেরেক folds) এবং পেরেক বিছানা নখ থেকে disconnected হয়েছে উন্নত করেছি। এই ধরনের সমস্যা এড়ানোর জন্য এবং এটি ঠিক …

4 injury-prevention  push-ups  form  hands 

আমি প্রতিদিন অন্য দিনে 5 সেট পুশ-আপ করি। প্রথম দিনটির মতো আমি বিকল্প ওয়ার্কআউটগুলি করি, বর্ধিত রেপগুলির জন্য আমি পুশ-আপগুলি করি, তার পরের দিন আমি অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই 2 সেট এবং 2 সেট অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই ওয়েট পুশ-আপগুলি করি। বর্ধিত রেপস ওয়ার্কআউট করার সময়, যখন আমি কাজ শুরু করি, তখন …

4 exercise  push-ups 

পুশ-আপগুলি করার সময় আমার শ্বাস নিয়ন্ত্রণের একটি ভাল উপায় কী? আমি সত্যিই পরবর্তী স্কুল বছরে 100 টি পুশ-আপ করতে সক্ষম হতে চাই। আমি নিজেকে চাপ দিলে বর্তমানে আমি প্রতি সেট 40 করতে পারি। তবে আমার নিঃশ্বাস খুব ভয়ঙ্কর। আমি কখনই নিঃশ্বাস ফেলতে এবং নিঃশ্বাস ছাড়তে পারি তা নিশ্চিত না, তাই …

3 exercise-technique  push-ups  breathing