প্রশ্ন ট্যাগ «weightlifting»

স্টার্টিং স্ট্রেন্থ বইটি যে ভাল দিকটিকে জোর দিয়েছিল তার মধ্যে একটি হ'ল স্কোয়াট করার সময় কব্জিটি সোজা হওয়া উচিত ( পয়েন্ট 3 দেখুন , পাশাপাশি সেই পৃষ্ঠাটির সমস্ত কার্টুনে লোকটির কব্জি)। আমার সমস্যাটি হ'ল আমার কব্জিটি সর্বদা চিত্রের ডানদিকে ওই পৃষ্ঠায় থাকা ব্যক্তির মতো দেখায় ; তারা মারাত্মকভাবে অভিযুক্ত। এগুলি …

6 weightlifting  squats  injury-prevention 

আমি আমার প্রথম "বাস্তব" ডেড লিফটটি আজ করেছি, এবং এটি একটি খুব আলাদা অনুভূতি। স্কোয়াট বা বেঞ্চের মতো নয়, যেখানে আমি স্পষ্টভাবে নিজেকে কোনও কিছুর বিরুদ্ধে চাপ দিচ্ছি যখন আমি ডেডলিফ্ট করেছিলাম (135 পাউন্ডস, আমি কী স্কোয়াট করছি সে সম্পর্কে), আমি কেবল একধরনের হয়ে দাঁড়িয়েছিলাম। যখন আমার কাজ শেষ হয়েছিল, …

6 weightlifting  strength-training  deadlifts 

আমি শক্তিশালী লিফ্ট 5x5 প্রোগ্রাম দিয়ে শুরু করতে চাই। আমার একমাত্র সমস্যা হলো বেঞ্চ প্রেসের জন্য স্পট্টার বা পাওয়ার র্যাকের অভাব। পরিবর্তে ডাম্বল বেঞ্চ প্রেস করতে ভাল ধারণা হবে? কারণ নিরাপত্তা। ধন্যবাদ

5 weightlifting  strength  strength-training  dumbbells  bench-press 

আমি সম্প্রতি আমার একজন বন্ধুর সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেছি, এবং যে দিন আমরা ধাক্কা দিয়ে অনুশীলন করি, সে বলছে যে তিনি এই অনুশীলন থেকে সন্তুষ্ট নন। এখন এটা আমার কাছে খুব অদ্ভুত ছিল কারণ আমি তাকে ডাম্বেল বুকে প্রেস এবং ওভারহেড প্রেসে 5 টি রেপ পেতে দেখেছি। আমাদের ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে …

5 weightlifting  strength 

আমি প্রায় এক মাস আগে নিয়মিত সাঁতার কাটতে শুরু করেছি এবং আমি অল্প সময়ের জন্য থামতে এবং পুনরুদ্ধার করার আগে আমি 75 মিটারেরও কম ফ্রিস্টাইলে সাঁতার কাটতে পারি। আমার নিজেকে পুরোপুরি ক্লান্ত না করে 500m কভার করতে সক্ষম হবার একটি সহজ লক্ষ্য আমার। ধরে নিচ্ছি প্রতি সপ্তাহে আমার জিমের একটি …

5 weightlifting  swimming 

Squats সম্পাদনের পরে আমি প্রায়ই কনুই কালশিটে (অথবা সম্ভবত চরম ক্লান্তি) অনুভব। আমি দেখতে চাই যে কেউ ফরম সংশোধন করতে পারে কিনা যে স্ট্রেন হ্রাস করতে পারে, অথবা আমার ফর্মটি ঠিক দেখাচ্ছে তবে সম্ভবত কাঁধকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করার জন্য কিছু অতিরিক্ত ব্যায়াম সুপারিশ। আমি একটি মিথ্যা খপ্পর ব্যবহার, এবং …

4 weightlifting  squats  elbows 

আমি ডিসেম্বর থেকে আমার বর্তমান অধিবেশন প্রশিক্ষণ করা হয়েছে, যে প্রায় তিন মাস। আমি যদি আমার পুরো 3 বছরের ট্রেনিং সেশনে বিবেচনা করি তবে আমি এইটিকে সেরা বলেই বলব। আমি বিশেষ করে পুষ্টি অংশে কিছু নতুন ধারনা শিখেছি - প্রতি দিন আরো প্রতিযোগীতা থাকা, প্রতিটি 3 ঘন্টা খাওয়া ইত্যাদি। আমি …

4 weightlifting  workout-routines  muscle-recovery  exercise-frequency  plateau 

জিমে এই স্পন্দিত প্ল্যাটফর্মগুলির মধ্যে একটি এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ ( http://en.wikedia.org/wiki/Whole_body_vibration ) অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন অবস্থানের সাথে একটি চার্ট রয়েছে । আমি এই প্ল্যাটফর্ম অনুশীলনগুলিকে পায়ে এবং পিছনে স্ট্যান্ডার্ড 30 মিনিটের এক্স-ট্রেনার প্লাস ওজনগুলির সাথে একত্রিত করতে চাই যা আমি প্রতিদিন করি। আমি আমার ওজন সেশনগুলি সাধারণত 3 ভিন্ন …

4 weightlifting  workout-routines 

ব্যর্থতায় উঠার অর্থ কি যখন আপনি ভাল ফর্ম সহ কোনও সেট করতে না পারেন, বা আপনি মোটেও তুলতে পারবেন না? এছাড়াও, "ভাল ফর্ম" অর্থ কী? আসুন বেঞ্চ প্রেসের জন্য বলি - যদি অস্ত্র কাঁপতে এবং পাশাপাশি চলতে পারে তবে এটি উঠে যায়, "গণনা" হয় না?

4 weightlifting 

আমি 40, পুরুষ এবং কয়েক মাস ধরে গরম যোগ (বিক্রম) করে চলেছি - সপ্তাহে 4 বার যান। আমার ধারণা আমার বিপাকটি ধীর হয়ে যাচ্ছে এবং ওজন বন্ধ রাখতে সমস্যা হচ্ছে এবং পেশী ভর ধীরে ধীরে হারাতে দেখা যাচ্ছে। আমি আমার যোগব্যায়ামে ওজন প্রশিক্ষণের নিয়ম যোগ করার কথা ভাবছি। আমি দেখতে …

4 weightlifting  strength-training  yoga 

আমার মায়োপিয়া রয়েছে এবং আমার চশমা হ'ল -6.50 (গোলাকার), - 0.75 (সিল) [ডান চোখ] এবং -6.00 (এসপিএইচ), -1.50 (সিল) [বাম চোখ]। আমি 23 বছরের একজন মানুষ। আমি শারীরিক অনুশীলন করি যেমন পুশ আপস, সিট আপস, ক্রাঞ্চিং ইত্যাদি Recently আমি শুনেছি যে কঠোর অনুশীলন উচ্চ মায়োপিক রোগীদের চোখের দৃষ্টিকে আরও খারাপ …

4 weightlifting  gym  health-risk 

আমি জানি যে আমি যদি আমার সঠিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা (ওয়ার্কআউট চলাকালীন পোড়ানো ক্যালোরিগুলি) তুলি এবং খাই তবে আমার ওজন হারাবে বা বাড়বে না - তবে আমার বডিফেটের শতাংশের কী হবে? কোনও পেশী বাড়বে না এবং চর্বি পোড়াবে না?

4 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

আপনার সর্বাধিক সাথে শুরু করার সাথে সাথে ওজন কমিয়ে আনলে তুলনায় সেটআপের সময় আপনার সর্বাধিক পিরামিড কেন ভাল? স্পষ্টতই, এটি প্রসারিত এবং গরম করার সেট (1RM 30% -50%) পরে। আমি অনুমান করবো যে আপনার কাজটি শেষ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার সর্বোচ্চ / চেষ্টা করার এবং তাজা পেশীগুলিতে আপনার ভারীতম …

3 weightlifting 

ব্যায়াম করার সময় প্রায়ই, আমার সহায়ক পেশী (উদাহরণস্বরূপ পেশী আমি বারটি ধরে রাখছি) প্রকৃত পেশীকে আমি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করছি তার চেয়ে দ্রুত ক্লান্তি। ল্যাট পুলডাউন এর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য। 8-10 টিরও বেশি রেপের জন্য আমি আমার হাত দিয়ে বারটি ধরতে পারছি না বলে মনে হচ্ছে তবে আমার ল্যাটগুলির চেয়ে আরও 5 …

3 weightlifting  muscle  hands  fingers 

আমি একটি অনুসরণ করা হয়েছে ভারোত্তোলন workout বুকে কসরত এই আদেশে যেখানে: বারবেল incline বুকে প্রেস ডাম্বল ইনলাইন বুকে প্রেস বারবেল সমতল বুকে প্রেস আমি অন্য workouts মধ্যে সমতল আগে incline দেখেছি আগে এটি একটি জিনিস মত মনে হচ্ছে তাই। কিন্তু, কেন এটা একটা জিনিস? কেন ফ্ল্যাট প্রেস প্রথম না? …

3 weightlifting  workout-routines  strength  bench-press  chest