প্রশ্ন ট্যাগ «weights»

আমি বর্তমানে কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ নিই, তবে আমার বন্ধু আমাকে চেষ্টা করছে যোগ করার জন্য। সবচেয়ে বড় সুবিধাটি নমনীয়তা বলে মনে হয়। এই অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় যোগের আরও কোনও বড় সুবিধা রয়েছে কি?

17 cardio  weights  yoga 

আমি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণ করি (থাই বক্সিং, নির্দিষ্ট করে তোলা), তবে পেশী ভর বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত ওজন সেশনে মিশ্রণের চেষ্টা করি। এই দুটি মিশ্রিত করা ভাল না খারাপ? আমি পরস্পরবিরোধী মতামত শুনেছি, কেউ প্রমাণ সহিত সমর্থন করে না। নিচের কোনটি আরও "সঠিক"? প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করুন, বিকল্প …

15 cardio  weights  martial-arts 

আমি কাজ করে ফিরে আসছি (দৌড়াতে এবং ওজন উভয়ই) এবং এটি বেশ ভাল যাচ্ছে ঠিক তেমনই আমি এতে ফিরে আসছি এবং বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে যাচ্ছি। একটি সমস্যা হ'ল আমি বিভিন্ন জয়েন্টগুলিতে ক্র্যাকিং পেতে শুরু করেছি। উল্লেখযোগ্যভাবে আমার হাঁটু, গোড়ালি এবং কাঁধ। আমি ধরে নিচ্ছি যে হাঁটুর এবং গোড়ালিগুলি চলমান এবং …

14 cardio  pain  weights  joints 

আমাকে উপস্থিত হিসাবে সামঞ্জস্যযোগ্য ওজনের ডামবেলস - মাত্র একটি সেট দেওয়া হয়েছিল তবে সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য আমার কী ধরণের ওজন / কত রেপ করা উচিত তা আমার কোনও ধারণা নেই। আমি আমার বাহু এবং কব্জির শক্তি বৃদ্ধি করতে চাইছি (পাতলা শক্তি?), এবং আশা করি এটি টেনিস, স্কোয়াশ ইত্যাদির মতো …

13 exercise  weightlifting  weights 

আমি মধ্যযুগীয় সম্পূর্ণ যোগাযোগের অনুশীলন শুরু করেছি, যার অর্থ আমাকে 30 কেজি ++ ইস্পাত বর্মে কয়েক মিনিটের জন্য লড়াই করতে হবে। আমার এই ক্রীড়াটির জন্য শারীরিকভাবে ফিট রাখার জন্য, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি (অন্যান্য জিনিসের মধ্যে) একটি ব্যাকপ্যাক (ওরফে রকিং) নিয়ে চালানো শুরু করব। আমার কাছে একটি ভাল সামরিক ব্যাকপ্যাক রয়েছে …

12 running  weights  health-risk  spine 

আমি যথেষ্ট ভাগ্যবান যে অর্ধ স্কোয়াট রাক এবং 160 কেজি "স্ট্যান্ডার্ড" ওজন উপহার হিসাবে পেয়েছি। আমি এতে খুশি এবং অদূর ভবিষ্যতে আপগ্রেড করার চেষ্টা করছি না তবে আমি ভাবছিলাম যে অলিম্পিক প্লেটগুলি কী কী সুবিধা রয়েছে? এগুলি কি আরও টেকসই? কেন নবীন / শিক্ষানবিশ লিফটারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সস্তা সস্তা প্লেটের পরিবর্তে …

12 weightlifting  weights  plates 

আমি পুশ-আপগুলি করার কার্যকর ওজন কী তা জানতে চাই। পুশ-আপের মতো একই প্রতিরোধের সাথে একটি বেঞ্চ প্রেস করতে ডাম্বল / বারবেলের ওজন কী হবে। আমি বুঝতে পারি এটি নির্ভর করে ব্যক্তির ওজনের উপর, সম্ভবত উত্তরটি ওজনের অনুমান শতাংশ হতে পারে?

11 weights  push-ups 

আমি দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে কাটিয়ে থাকি (10+ ঘন্টা), এবং যেমনটি প্রত্যাশা করা হয়, কাজ করার সময় আমার কব্জি টেন্ডনগুলি স্ট্রেনের অভিজ্ঞতা হয়। সাধারণত, এটি খুব একটা সমস্যা হয়ে উঠবে না, তবে আমি আরও আক্রমণাত্মকভাবে প্রশিক্ষণ শুরু করার পরে (বিশেষত বিনামূল্যে ওজন সহ) যখন কব্জাগুলির ভারে অপ্রাকৃত অবস্থায় থাকি …

11 exercise  weights  injury 

আমি প্রতি বিকল্প দিন অনুশীলন - যার মানে একটি পনের রাতে 7 বার। আমি প্রায়শই এটাকে মিশ্রিত করি, তবে সাধারণত আমি প্রায় 45 মিনিটের কার্ডিও (কোনও চালান> 10.5 বা এল 8 এ উপবৃত্তাকার অন্তরঙ্গ), প্লাস প্রায় 20-25 মিনিট ওজন স্থিতিশীল। এই প্যাটার্ন গত 6 বছর ধরে বেশ ধ্রুবক হয়েছে - …

8 running  health  weights 

শুনেছি ওজন নিয়ে দৌড়ানো একটি খারাপ ধারণা। আমি অনলাইনে যা পড়েছি তার বেশিরভাগই (উদাহরণস্বরূপ, এটি ) দ্ব্যর্থহীনভাবে পরামর্শ দেয় যে আপনার পায়ে ওজন একটি গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি, তবে আপনার হাতে থাকা ওজন সম্পর্কে কিছুটা কম conক্যমত্য বলে মনে হয়। আমার ধারনা ছিল আমার কাঁধ এবং বাহু টোন করার পক্ষে এটি …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

ইদানীং, আমি 9 টায় জিমে যাচ্ছি (এই প্রশ্নটি ধরে নেওয়া যে আমি আগের দিন যেতে পারি না)। আমি সাধারণত রাত সোয়া দশটার দিকে বাড়িতে পৌঁছে যাই এবং তারপরে প্রায় সাড়ে এগারোটার মধ্যে ঘুমানোর চেষ্টা করি। আমি কার্ডিও এবং ওজন উভয় প্রশিক্ষণ করছি। আমি দেখতে চেয়েছিলাম যে (এবং কী) খাওয়ার পরামর্শ …

8 cardio  weights  eating-habits 

আমি এবং আমার স্বামী দুজনেই কিছু পেশী তৈরির প্রয়াসে ডাম্বেল তুলছি। আমরা মনে করি আমরা আমাদের উপরের বাহুগুলিকে বেশ ভালভাবে আঘাত করছি তবে নীচের বাহুগুলিতে নয়। সামনের কাজ করার জন্য কিছু ভাল অনুশীলন কী কী?

8 exercise  weights 

আমি ভাবছি কীভাবে ডাম্বেলে আরও ওজন যুক্ত করা যায়। কম ওজনের আরও প্লেট যুক্ত করা বা উচ্চ ওজনের কম প্লেট যুক্ত? বড় প্লেটগুলির সাথে ব্যাস বেড়ে যায় এবং ডাম্বেলগুলি আপনার দেহের সর্বনিম্ন দূরত্বেরও কমিয়ে দেয়। হ্যান্ডেলটিতে আরও প্লেট থাকলে তবে হ্যান্ডেলের কেন্দ্রটি দেহ থেকে আরও দূরে থাকবে - যেমন। সামনের …

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

একসাথে কয়েক মাস ধরে আপনি নিয়মিত কাজ করে যাচ্ছেন তবে সত্যিকারের শক্তি বাড়েনি বলে আপনি কী করছেন? আমি যখন ওজন প্রশিক্ষণ নিই তখন আমার সেটগুলির জন্য আমি যে ওজন নিই তা বাড়িয়ে তুলতে পারব বলে মনে হয় না। উদাহরণস্বরূপ, pec flyগত কয়েকমাস ধরে করার সময় আমি 50 - 55 পাউন্ডে …

5 strength  weights 

আমার জিম প্রশিক্ষক আমাকে বর্তমানের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে একবার আমার ডাম্বেল ওজন বাড়িয়ে দিতে বলেছিলেন। যদি আমি পেশী বৃদ্ধি কেবল কিছুটা পরিমাণে চাই (যার অর্থ খুব বেশি নয়) এবং সঠিক ধৈর্য, ​​টোনিং এবং নমনীয়তার সাথে আমার শরীর বজায় রাখতে পারি। এটা কি ঠিক যে আমি আমার একক ওজন ধরে …

4 gym  weights  toning