প্রশ্ন ট্যাগ «workout-routines»

আমি অলিম্পিক ট্রায়াথলন চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি: সাঁতার : 1.5 কিমি (0.93 মাইল) চক্র : 40 কিলোমিটার (24.8 মাইল) রান : 10 কিমি (6.2 মাইল) এবং নিজে থেকে একটি ওয়ার্কআউট শিডিউল তৈরি করতে আমি কোথায় আছি তা নির্ধারণ করা দরকার। আমি আমার সাঁতার কাটা, দৌড়াদৌড়ি এবং বাইক চালাচ্ছি কোথায় তা দেখার …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

আমি সম্প্রতি প্র্যাক্টিকাল প্রোগ্রামিং নবাইস প্রোগ্রামটি শুরু করার শক্তি থেকে শুরু করেছি। প্রোগ্রাম নীচে: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift Friday 3x5 …

8 workout-routines  starting-strength 

স্টাডিজ: "সাইকেল" দেখা সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন ছিল। সংক্ষিপ্ত ওজনযুক্ত অ্যাব ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক আব ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি। জানা দরকার: এটি কি সহায়ক যে খাদ্য গ্রহণের একটি নির্দিষ্ট শতাংশ যা প্রোটিন হওয়া উচিত? অ্যাবস পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর পরিকল্পনা কী?

8 nutrition  protein  workout-routines 

আমার নীচের পেট (নাভি অঞ্চল এবং এর নীচে) কিছুটা আটকায়। আমি মোটা না. আমি আসলেই স্লিম; আসলে আমার বুকটি কেবল পাতলা এবং স্বাভাবিক, তবে নীচের পেটটি কিছুটা আটকায়। দয়া করে এর জন্য আমাকে কিছু সমাধানের পরামর্শ দিন। ধন্যবাদ। আপডেট: আপনার উত্তরের জন্য সবাইকে ধন্যবাদ। আমি নিজেকে যাচাই করে দেখলাম এবং …

8 workout-routines  bellyfat 

ফাঁদ এবং ঘাড়ের জন্য কেউ কি দেহের ওজনের একটি ভাল অনুশীলন জানেন? আমি উল্টে কাঁধ টিপতে চেষ্টা করেছি তবে অন্যান্য পরামর্শগুলির প্রশংসা করব।

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

আমি এমন এক শিক্ষার্থী, যিনি আমার কলেজ থেকে যাওয়ার পরে আমার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিলাম, বিশেষত আমার সোফমোর বছরের সময়। আমি একজন 5'11 পুরুষ এবং কলেজে প্রবেশের সাথে সাথে আমার প্রারম্ভিক ওজন অনুমান করতে হবে 175-180 পাউন্ডের কাছাকাছি। আমি আমার সফটওয়্যার বছরের সময় কাজ শুরু করার পরে, রান্না করা এবং …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

একজন বাইসপ এর সর্বোচ্চটি কীভাবে কাজ করবে? স্বীকার করা যায়, আমি জানি যে আমি প্রতিসম অভাবের জন্য দোষী কারণ আমি প্রচুর অনুশীলন করি যা আমার ট্রাইসেসগুলি তৈরি করে। অতএব, আমি মনে করি আমার বাইসপগুলি ভুগেছে এবং আমি ঠিক করতে চাই।

7 exercise  weightlifting  exercise-technique  workout-routines 

শরীরের চর্বি খুব অল্প পরিমাণে থাকা অবশ্যই সাহায্য করে, তবে তবুও কীভাবে ব্যাকব্লিপগুলি করা ইত্যাদি এত পাতলা হওয়া সম্ভব, যখন বিশাল পেশীযুক্ত লোকেরা মাটিও তুলতে পারেন না। তারা কোন ধরণের ব্যায়ামের রুটিনগুলি নিয়োগ করে এবং তারা পেশী অর্জন করে না কেন? বিদ্যমান পেশীগুলি কি অচল হয়ে যায়?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

আমি প্রধানত একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করে যখন পুনরাবৃত্তি হাঁটু ব্যথা থাকার সময় মাধ্যমে গিয়েছিলাম। আমি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বন্ধ করে রাস্তায় চললাম এবং আরো সাঁতার কাটলাম। তাই এখন প্রতি সপ্তাহে আমার বর্তমান প্রশিক্ষণ হয়: সাঁতার, উচ্চ তীব্রতা, 40 মিনিট, 2 বার। ওজন উত্তোলন, সমস্ত শরীরের ওজন & amp; মেশিন, 2 বার। …

6 running  workout-routines  injury  overtraining 

আমি এখন প্রায় দুই মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে তিন দিন প্রশিক্ষণ দিচ্ছি এবং মনে করি আমি যে পরিমাণ প্রশিক্ষণ শিখি তা বৃদ্ধি করতে চাই। Mon - wed - fri থেকে, mon-tue-thu-fri থেকে। বর্তমানে আমি 8 অনুশীলন প্রতিটি সঙ্গে একটি দুই দিনের প্রশিক্ষণ রুটিন আছে। প্রধানত kettlebells, কিন্তু কয়েক মেশিনে ব্যায়াম …

6 weightlifting  weight-loss  workout-routines 

আমি যখন কোনও জিমের কাছে সদস্যপদ ফর্ম তুলতে যাই তখন তারা আমাকে পিতামাতার সম্মতি ফর্মটিও দিয়েছিল। আমি বুঝতে পারি যে বাচ্চাদের জিমে যাওয়ার সাথে কিছু ঝুঁকি রয়েছে attached পেশীগুলি টানানোর পাশাপাশি, অন্যান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি কী আছে?

5 workout-routines  health-risk  children 

আসুন কল্পনা করুন যে আপনি সময় / কাজের দ্বারা সীমাবদ্ধ নন, অতএব আপনি দিনে দুবার কাজ করতে পারেন , উদাহরণস্বরূপ একবার সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার (এই দুটি কাজের বাইরে থাকা বড় ব্যবধান)) এটি কি একটি ভাল ধারণা, বা একটি খারাপ ধারণা? উদ্দেশ্য শক্তি এবং পেশী অর্জন করা, চর্বি হারাবেন না।

5 workout-routines 

আমি গত 5 মাস ধরে কাজ করছি এবং লাভগুলি মাঝারি হয়েছে (আমি একটি ইক্টোমর্ফ, খুব চর্মসার), একজন প্রশিক্ষক আমাকে দেওয়া ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার পরে প্রায় 5 কেজি অর্জন করেছেন। আমি ওজন নির্বাচন করি যেখানে আমি সম্পূর্ণ ব্যর্থতার গতিতে কাঙ্ক্ষিত পুনরাবৃত্তি করতে পারি, সাধারণত ব্যর্থতা পর্যন্ত। আজ, একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আমার কাছে …

5 workout-routines  strength-training 

আমি ডিসেম্বর থেকে আমার বর্তমান অধিবেশন প্রশিক্ষণ করা হয়েছে, যে প্রায় তিন মাস। আমি যদি আমার পুরো 3 বছরের ট্রেনিং সেশনে বিবেচনা করি তবে আমি এইটিকে সেরা বলেই বলব। আমি বিশেষ করে পুষ্টি অংশে কিছু নতুন ধারনা শিখেছি - প্রতি দিন আরো প্রতিযোগীতা থাকা, প্রতিটি 3 ঘন্টা খাওয়া ইত্যাদি। আমি …

4 weightlifting  workout-routines  muscle-recovery  exercise-frequency  plateau 

জিমে এই স্পন্দিত প্ল্যাটফর্মগুলির মধ্যে একটি এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ ( http://en.wikedia.org/wiki/Whole_body_vibration ) অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন অবস্থানের সাথে একটি চার্ট রয়েছে । আমি এই প্ল্যাটফর্ম অনুশীলনগুলিকে পায়ে এবং পিছনে স্ট্যান্ডার্ড 30 মিনিটের এক্স-ট্রেনার প্লাস ওজনগুলির সাথে একত্রিত করতে চাই যা আমি প্রতিদিন করি। আমি আমার ওজন সেশনগুলি সাধারণত 3 ভিন্ন …

4 weightlifting  workout-routines