শারীরিক সুস্থতা

ধূমপান পেশী নির্মাণ প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে? আমি বুঝতে পারি এটি আপনার ধৈর্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

আমি আমার জীবনে প্রথমবারের মতো পুলআপ করতে যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে উঠছি। আমি তাদের করার আগে আমি প্রসারিত করা উচিত? যদি তাই হয়, কি প্রসারিত?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

আমার শহরে, কিছু উকিল গোষ্ঠী কাছাকাছি পার্কগুলি এবং অন্যান্য জায়গাগুলিতে যেখানে লোকেরা অনুশীলন করে সেখানে যানবাহন নির্বাহের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করছে। তবে, বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা লোকদের উপরে আমরা গাড়ির বায়ু দূষণের প্রভাব (ছোট কণা এবং গ্যাস) সম্পর্কে জ্ঞানের শরীরের "হৃদয়" পেতে পারি নি। এই বিষয়ে কোন ক্লাসিক …

13 cardio  health-risk  breathing 

যদি আমি একটি স্ট্যান্ডার্ড ডেড লিফ্ট করার সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করছি তবে প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক কোনটি পেশী লক্ষ্যবস্তু হচ্ছে?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

আমি আমার কাঁধ এবং বুকের পেশী ভর তৈরির চেষ্টা করছি তাই আমি কেবল প্রশস্ত পুশআপ করছি। আমি এখন যে সমস্যাটি মোকাবিলা করছি তা হ'ল আমার কীভাবে এই পুশআপগুলি করা উচিত। আমার কি দ্রুত ধাক্কা দেওয়া উচিত, আস্তে আস্তে নেমে পড়া উচিত বা যতটা সম্ভব প্যাসআপ করা উচিত? উত্তরোত্তরগুলি সহজেই আমার …

13 push-ups 

প্রায় এক মাস আগে আমি পুরো দু'দিন ধরে পুরোহিত হয়ে থাকার পরে প্রতি দু'দিন ছুটে শুরু করেছি ... ভাল, মূলত আমার পুরো জীবন essen আমি 23 বছর বয়সী, 5'11 ", 155 পাউন্ডস, এর আগে কখনও কোনও ধরণের নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করি নি (জিম ক্লাস বাদে, এখন ও তার পরে কয়েকটি …

13 running  target-heart-rate 

আমার সর্বাধিক ডেড লিফ্টটি 350 (এখনও অর্জন), তবে আমি 300 বার ডেড লিফ্ট করতে পারি। সামগ্রিক শক্তি তৈরি করতে আমার 2 লিফট সর্বোচ্চ বা আমার একক লিফট সর্বাধিকের উপর ফোকাস করা কি ভাল?

13 strength  deadlifts 

আমি মঙ্গলবার কাজ শুরু করেছিলাম এবং আজ আমার দ্বিতীয় অনুশীলন। আমি মঙ্গলবার স্কোয়াট করেছিলাম এবং আজ আমার পাগুলি এখনও এত ঘাড়ে আছে যে আমি দাঁড়িয়ে থেকে বসতে, দাঁড়ানোতে বসে থাকতে ও সিঁড়ি খালি মেকি এবং দুষ্টু। আমি কি আজও স্কোয়াট করব বা এড়িয়ে যাব? আমি আহত নই, এ জাতীয় ব্যথা …

13 pain  post-workout 

আমার ওয়ার্কআউট জার্নালে কোন ধরণের তথ্য রাখা উচিত? এটি কি কেবল পরিসংখ্যানের একটি ম্যাট্রিক্স (ব্যায়ামের নাম, ওজন, reps, এবং তারিখ) হওয়া উচিত বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যা স্বাভাবিক ভিত্তিতে রেকর্ড করা উচিত? আমার জার্নালে আমার কী রেকর্ড করা উচিত এবং জিমের আশেপাশে বাড়া বেড়ানো করার সময় অন্যরা কী দরকারী জার্নাল …

13 workout 

আমি আরও বেশি পুল-আপ করতে কাজ করতে চাই, তবে কেবলমাত্র একটি ন্যূনতম জিম অ্যাক্সেস পেয়েছি (অর্থাত্ একটি পুল-বার ছাড়াই), এবং তারপরে কোনও জিম এক মাসের জন্য নেই। কোনও সরঞ্জাম অ্যাক্সেস ছাড়াই টান আপগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলির কাজ করার সর্বোত্তম উপায়গুলি কী কী (যেমন, বার, ওজন, ব্যান্ড, জঙ্গল-জিম ইত্যাদি)?

13 pull-ups 

আমি খুব দীর্ঘ সময় সাঁতার কাটিনি, যদিও আমি একটি বাচ্চা হিসাবে ক্রল স্ট্রোকের সাথে সাঁতার কাটতে সক্ষম হয়েছি। এখন সেই স্ট্রোকটি ব্যবহার না করার কয়েক দশক পরে আমার শরীর কীভাবে ভুলে গেছে। আমার শরীর দৌড়াতে থেকে মারছে, এবং আমার যে ধরণের কার্ডিও রয়েছে তা বদলাতে হবে। আমার শ্বাসকষ্টের সময় নিয়ে …

13 swimming  cramps 

আমার হাঁটুতে দৌড়ানোর পরে ব্যথা হবে, আমি তার পরে চালানো বন্ধ করব, তবুও আমি ওজন হারাতে চাই। আমি যখন দৌড়াতে শুরু করি, তখন আমি বেশিরভাগভাবে দৌড়াতে এবং হাঁটার মধ্যে বিকল্প হতে পারি, ততক্ষণে এটি 30 মিনিটের মধ্যে হবে। এরপরে আমি আর দৌড়াতে পারি না, তাহলে কি আমি হাঁটতে পারি? চর্বি …

13 weight-loss  walking 

ওয়াইয়ের পরিমাণের পরিমাণে কী পরিমাণ এক্স ওজন হ্রাস করতে হবে এবং এই বৃদ্ধ লোকটি কীভাবে এই ছোট্ট ব্যক্তির মতো দেখায়, তার ধারণা না থাকা সত্ত্বেও আমি টিভিতে সমস্ত ধরণের বিজ্ঞাপন দেখতে পাচ্ছি। এই বিজ্ঞাপনগুলি সম্পর্কে আমার মূল আকর্ষন হ'ল এগুলি মূলত একটি উপযুক্ত খাদ্য এবং অনুশীলন পরিকল্পনা যা গুগলের সাথে …

13 nutrition  body-fat  metabolism 

লক । এই প্রশ্ন এবং এর উত্তরগুলি লক করা হয়েছে কারণ প্রশ্নটি অফ-টপিক তবে butতিহাসিক তাত্পর্যপূর্ণ। এটি বর্তমানে নতুন উত্তর বা মিথস্ক্রিয়া গ্রহণ করছে না। অনুশীলনের সময় আমি প্রায়ই লক্ষ্য করি যে আমি শারীরিকভাবে সক্ষম, তবে মানসিকভাবে নয় not এক পর্যায়ে একটি দৃ mental় মানসিক তালিকাহীনতা আমাকে আমার অনুশীলন বন্ধ …

13 exercise  mental 

আমাকে যা বলা হয়েছে সেগুলি থেকে, মেশিনগুলিকে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা পেশীগুলি বিচ্ছিন্ন করে এবং এর ফলে ছোট স্থিতিশীল পেশীগুলি প্রধান পেশীগুলির সাথে একসাথে বিকাশ করা থেকে বাদ দেয়। আমি এই পয়েন্ট দেখতে পারেন। একটি বারবেল বেঞ্চ প্রেস করলে একই গতিবিধির অনুকরণকারী মেশিন ব্যবহার করা …

13 strength  freeweights