শারীরিক সুস্থতা

আমি প্রতিদিন ভিত্তিতে পুশ আপগুলি করছি এবং আমার মনে হচ্ছে যে আমি সমানভাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি তা নিশ্চিত করার জন্য আমার বিপরীত পেশীগুলিও প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। পুশ আপগুলির জন্য কী ভাল পাল্টা অনুশীলন হবে?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

আমি সম্পূরক ব্যবহার সিদ্ধান্ত নিতে কিছু সাহায্য প্রয়োজন। আমি আমার শরীর গড়ে তুলতে চেষ্টা করছি কিন্তু 6 মাসের অবিরাম প্রশিক্ষণের পরেও ভাল ফলাফল পেতে পারিনি, যখন আমার সহকর্মী প্রশিক্ষককে জিজ্ঞেস করলাম, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে আমার শক্তি ছিল না এবং বড় পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে। এছাড়াও …

12 supplements 

আমি একটু কমে চর্বি যা আমি হ্রাস করতে চান। তাই আমি মাস আগে আগে অভ্যাস (sit-ups এবং crunches মত) শুরু। অন্যান্যের তুলনায় এই ধরনের ব্যায়াম করা আমার পক্ষে অনেক কঠিন। হাঁটা বা কিছুক্ষণ চলমান। এছাড়াও, আমি শক্তি ব্যায়াম করি তাই আমি কোন খাদ্য অনুসরণ করি না (আমি কেবল তৈলাক্ত ও …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

তাই আমি ক্রিস গেইথিনের এই 12 সপ্তাহের রূপান্তরের উপর আছি, এবং আমি প্রতিদিন দিনে দুইবার কার্ডিও 20 মিনিট করতে চাই। তাই আমি আরোহণ সিঁড়ি, চলমান, ইত্যাদি বিকল্প চিন্তা করছি। তাই আমি ভাবলাম - লিঙ্গ কি হৃদরোগের রূপ হতে পারে? 20 মিনিটের জন্য দুবার দুবার যৌন থাকার জন্য ওয়াকআয়ে আরো বেশি …

12 cardio  sex 

ব্যর্থতা যতটা সম্ভব আমি কি করবো? অথবা আমি কম reps সঙ্গে একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনা বা একাধিক সেট করতে না?

12 upper-body-workout  pull-ups 

আমার এক বন্ধু আমাকে বলেছিল যে ওজন না বাড়িয়ে বড় ব্যায়াম সেশনের প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে আপনি যা চান তা খেতে পারেন। এর পেছনের বিজ্ঞান আমি আসলে বুঝতে পারি না। এটার কোন সত্যতা আছে?

12 food  weight-gain  metabolism 

আমি 18 বছর বয়সী এবং দুবছর আগে শরীরচর্চা শুরু করি। পেশী ভর তৈরি করতে, আমি আমার ডায়েট / পুষ্টি অনুকূল করতে চাই। আমি জানি যে প্রতি 1 কেজি শরীরের ভর 2g প্রোটিন একটি ভাল পছন্দ হবে এবং এর চেয়ে বেশিটির প্রয়োজন নেই। যাইহোক, এই বিষয়টি আমি আলোচনা করতে চাই না। …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

আমি প্রচুর স্টাফ পড়েছি যা বলে মস্তিষ্ক শরীরের এমন একটি অঙ্গ যা সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ করে। এটা কি সত্য? এর অর্থ যখন আপনি কঠোর চিন্তা করছেন তখন আপনি আসলে প্রচুর পরিমাণে জিনিস পোড়াচ্ছেন? দাবা এই অর্থে একটি খেলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়?

12 calories  brain 

নবাবী এখানে। আমি আমার কম্পিউটারের পিছনে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করি এবং এরগনোমিক্সের দিকে নজর রাখার জন্য আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করি: আমার ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া, নিয়মিত বিরতিতে সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া , এই ধরনের জিনিস। সম্প্রতি আমি আমার ডান বাহুতে মাঝে মাঝে স্ট্রেন অনুভব করতে শুরু করেছি এবং আমার ডাক্তার আমাকে …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

প্রথমত, চর্বি হারাতে এবং একই সাথে পেশী অর্জন করা কি সম্ভব? যদি এটি সম্ভব হয় তবে এটি করার জন্য সাধারণ পুষ্টি এবং অনুশীলনের পরিকল্পনা কী? দ্বিতীয়ত, চর্বি হারাতে এবং পেশী অর্জন একই সাথে শরীরচর্চায় কার্যকর নয়? বেশিরভাগ বডি বিল্ডারদের প্রতিযোগিতার ওজনের চেয়ে অফ-সিজনের ওজন খুব বেশি হয়, যা বোঝায় যে …

12 bodybuilding  muscle  fat 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি আরও ফোকাস করা প্রয়োজন । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি কেবলমাত্র এই পোস্টটি সম্পাদনা করে একটি সমস্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে । 2 বছর আগে বন্ধ । আমার তথ্য: Man. Age: 28 Height: 174 cm …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

ধরা যাক আপনি ভারী গাধা ওজন তুলছেন, ধারাবাহিকভাবে কিছু সময়ের জন্য ভালভাবে খাচ্ছেন, এবং আপনি যখন মহড়া শুরু করেছিলেন তখন আপনি যে দেহটি চেয়েছিলেন তা অর্জন করেছেন। আপনি বেশ বড়, তবে আপনি কোনও বড় পেতে চান না, এবং অবশ্যই এটি আরও ছোট নয় not ধরা যাক আপনি প্রতিদিন আপনার রক্ষণাবেক্ষণে …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

আমি একটি ওজন ন্যস্ত, 10 কেজি কিনেছি। আমি ভাবছি যে এটি বাইক চালানোর সময় আমার আরও মেদ পোড়াতে সহায়তা করবে? যৌক্তিকভাবে, এটি বোধগম্য হয়, তবে কেউ আমাকে বলেছিলেন যে আমাদের শরীরটি এই নতুন শরীরের ওজনের অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং সে অনুযায়ী নিজেকে সামঞ্জস্য করবে যাতে ক্যালরি বার্নের এই ক্রমশ সময়ের …

12 weight-loss  calories 

আমি মধ্যযুগীয় সম্পূর্ণ যোগাযোগের অনুশীলন শুরু করেছি, যার অর্থ আমাকে 30 কেজি ++ ইস্পাত বর্মে কয়েক মিনিটের জন্য লড়াই করতে হবে। আমার এই ক্রীড়াটির জন্য শারীরিকভাবে ফিট রাখার জন্য, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি (অন্যান্য জিনিসের মধ্যে) একটি ব্যাকপ্যাক (ওরফে রকিং) নিয়ে চালানো শুরু করব। আমার কাছে একটি ভাল সামরিক ব্যাকপ্যাক রয়েছে …

12 running  weights  health-risk  spine 

আমি স্বজ্ঞাতভাবে একটি প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন হিসাবে একটি নির্বিচারে বিপুল সংখ্যক পুশআপ সম্পাদন করার কাজটি সম্পর্কে ভাবি। তবে, কখনও কখনও দাবি করা হয় যে এটি এমন নয়। এই দাবি করার জন্য বিভিন্ন লোকের ভিন্ন কারণ থাকতে পারে, অর্থাৎ দাবির কোনও একক ব্যাখ্যা থাকতে পারে না, এই দাবিটি করা হচ্ছে …

12 push-ups