শারীরিক সুস্থতা

আমি সেপ্টেম্বরে একটি অলিম্পিক দূরত্ব ট্রায়থলন প্রশিক্ষণ শুরু করার পদ্ধতিতে আছি। আমার জন্য একটি ভাল রুটিন সেট আপ রয়েছে যা প্রতি সপ্তাহে ছয় দিনের প্রশিক্ষণ (সাঁতার, চক্র, চালান) অন্তর্ভুক্ত করবে। আমি কি প্রক্রিয়া অর্জন করতে চান কিছু পেশী ভর করা হয়। আমি জানি যে ট্রায়থলনটির জন্য প্রশিক্ষণটি পেশী ভর লাভের …

1 training  muscle-mass  weights  triathlon 

আমি ডান পাশে টাইট লম্বাস কোলি উল্লম্ব এবং কালশিটে platysma খুঁজে। আমি আমার হাত আমার দিকে এগিয়ে / পথপথের দিকে আমার মাথা ধরে রেখে অশান্তি দ্বারা তাদের strenghten চেষ্টা করেছি। আমি দৃশ্যত সক্রিয় তাদের উপায় আমার পিছনে পিছনে আমার অনিশ্চিত শব্দ যে পিছনে প্রসারিত হয়। আপনি মাথার stretching প্রয়োজন যে …

1 muscle-soreness  neck 

আমি প্রায় 12 বছর ধরে ওজন উত্তোলন করছি ইতিমধ্যে আমি খুব মাপসই এবং খুব পাতলা কিন্তু পেশী লোড সঙ্গে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমি প্রায় 3 বছর আগে অলস হতে শুরু করি, এবং আমার খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে খুব বেশি যত্ন নিই না। তাই আমি 74 কেজি থেকে 81 কেজি পর্যন্ত …

1 diet  weightlifting  weight-loss 

লাইল ম্যাকডোনাল্ডের দ্রুত চর্বি হ্রাসের পরিবর্তিত সংস্করণ অনুসরণ করে আমি প্রতিদিন 4 ঘন্টা কার্ডিও পেতে চেষ্টা করছি। প্রথম ঘন্টা আমি 3.0 মি .ph তে 15% গ্রেডে ট্রেডমিলটি করি। এই সম্পর্কে 9.65 মিলিত গুলি। এটা 9.65 পৌঁছাতে কঠিন মিলিত একটি সাইকেল বা উপবৃত্তাকার ব্যবহার করে?

1 exercise  cardio  body-fat  treadmill  met 

বেশ কয়েকবার আগে আমি প্রশিক্ষিত একটি ক্রীড়াবিদ শুধুমাত্র একটি আঞ্চলিক পর্যায়ে রাখা হয়েছে। আমি কঠোর প্রশিক্ষিত কিন্তু শুধুমাত্র প্রতি সপ্তাহে 1h30, প্রতি সপ্তাহে 3 থেকে 4 দিন। আমি মহান চিহ্ন তৈরি না। পরে আমাকে খেলাধুলাকে পরিত্যাগ করতে হয়েছিল এবং একটি বড় সুপারমার্কেটের গ্রীষ্মকালীন চাকরিতে কাজ শুরু করতে হয়েছিল, সেগুলি ভরাট …

1 strength-training  training  athletic-performance 

আমি সম্প্রতি তাদের চেষ্টা করার জন্য ইনজিনজি পায়ের মোজা একটি জোড়া কিনেছিলাম। আজ পর্যন্ত, আমি আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (বেশিরভাগ কুংফু এবং মাঝে মাঝে চালানো) সঞ্চালনের ক্ষেত্রে একটি বিশাল পার্থক্য লক্ষ্য করিনি। যদি কোন পার্থক্য থাকে তবে আমি শারীরিকভাবে এটি অনুভব করছি না। আমি উপাদান আছে যে লক্ষ্য করেছি আর্দ্রতা হ্রাস …

1 performance  socks 

যখন আমি আমার হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করি, আমার হাঁটু পেছনে ডান ব্যথা হয়, ঠিক সেই ব্যথা কী? এটা ligaments হয়? এটা আমার gastrocnemius হয়?

1 stretching 

এই প্রশ্নটি ইতিমধ্যে একটি উত্তর আছে: কিভাবে দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর চর্বি হারান? 3 উত্তর আমি 24 বছর বয়সী পুরুষ, আমার উচ্চতা 5'9 "এবং ওজন প্রায় 80 কেজি। আমি কতটুকু সময় কম সময়ে 65 কেজি করতে পারি (প্রায় 6 মাস) প্রোটিন পাউডার আমার ওজন কমানোর সাহায্য করবে? তুমাকে অগ্রিম ধন্যবাদ.

1 weight-loss 

আমি একজন 21 বছর বয়সী পুরুষ, বর্তমানে আমার নিজের প্রোগ্রামে পাওয়া যেতে পারে এখানে । এটা বেশ তীব্র এবং আমি ভাবছিলাম যে সর্বোত্তম সময়ের জন্য প্রশিক্ষণের সময় কী শক্তি হবে? দয়া করে নোট করুন: আমি মাঝারি ভারী ভারী উত্তোলন (মৃত, squats এবং বেঞ্চ জন্য 100 কেজি অঞ্চলে) এটি হবে: ক) …

1 weightlifting  strength  recovery  strength-training  programs 

আমি কয়েক বছর আগে একটি বন্ধু এবং তার বাবা সঙ্গে উদ্ধরণ শুরু। আমি সত্যিই এটি কোন গবেষণা করেনি, কিন্তু আমরা সপ্তাহে 3 দিন, একই জিনিস একই জিনিস করতে হবে। বেঞ্চ: 10 reps at 135 8 reps at 155 6 reps at 175 4 reps at 195 2 reps at 215 …

1 weightlifting 

আমি বাড়তি শক্তি এবং ফোকাসের জন্য অনেক ভিন্ন জিন্সেং সম্পূরক চেষ্টা করেছি এবং তাদের সকলের সাথে প্রধান সমস্যা বাথরুম যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল (আমি এখানে বিশদ বিবরণ দেব)। আপনি শক্তি বৃদ্ধি এবং ফোকাস জন্য সাধারণত ভাল অভিজ্ঞতা ছিল, যার সঙ্গে কিছু ginseng সম্পূরক সুপারিশ করতে পারে?

1 supplements 

আমি ভাবছিলাম, যদি চর্বি ভাসে, তাহলে কীভাবে চর্বিযুক্ত লোকটি বলবেন 70% শরীরের চর্বি জলে ভাসতে পারে না?

1 body-fat  fat  water 

আমি একজন ফ্যান নই বেঁটে বেশিরভাগ জন্য, আমার পা আউট কাজ নিরাপত্তা কারণ । এটা কি ঠিক আছে 45 ডিগ্রী লেগ প্রেস স্কুট প্রতিস্থাপন? একা একা করে, আমি কি নিজেকে দৃঢ়ভাবে দেখতে পাচ্ছি?

1 squats  legs  press 

এই সপ্তাহে আমি প্রতিদিন 1 ঘণ্টা যোগ এবং প্রতিদিন সকালে 30 মিনিট মিশ্র ব্যায়াম করতে শুরু করি। আমি একটি খাদ্য শুরু কিন্তু আমার খাদ্য গ্রহণ সম্পর্কে একটু বিভ্রান্ত। আমি একটি দ্বিতীয় মতামত পেতে পারি? এই ঠিক আছে চেহারা? (10:00 AM) মিশ্র বাদাম (বাদাম, তারিখ, লবঙ্গ, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ) (11.00 টা) …

1 diet  calories  food  recommended-daily-intake 

আমি ফ্যালো-স্টাইলের ডায়েট অনুসরণ করি এবং ফল বা বাদামে মাঝে মাঝে snacking সঙ্গে একটি দিন 3 বড় খাবার খেতে। উপরন্তু, আমি সপ্তাহে 5 দিন কার্ডিও এবং ওজন-উদ্ধরণ উভয় অনুশীলন। প্যালিওতে যাওয়ার পর থেকে, আমার শরীরের চর্বি মাত্রা 8-12% মধ্যে উর্ধ্বগতি হয়। যেহেতু আমি 10% এর নিচে নেমে যাই, আমি শক্তির …

1 diet  body-fat  energy