শারীরিক সুস্থতা

আমার নিয়মিত 4 টি ফ্লাইয়ের পরে, আমি আরও ভারী ওজন সহ আমার সেটগুলিকে প্রসারিত করে আরও একটি সেট করি যতক্ষণ না আমি যুক্ত ছবিটি পছন্দ করতে পারি, স্ট্রেচিং আমি যে ওজনগুলি ব্যবহার করি তার উপর নির্ভর করে 10 থেকে 15 সেকেন্ড স্থায়ী হতে পারে। আমার এই টানা টানা ওয়ার্কআউট নিয়ে …

strength  strength-training  stretching  stronglifts  bench-press 

আমি বাইকে করে যাতায়াত করি সারাদিন আমার প্রোগ্রামিং জব বসে থাকার পরে, আমি বেশ আহত হয়েছি এবং আমি আমার শক্তিশালী স্প্রিন্ট দিয়ে আমার বাড়িতে যাত্রা শুরু করি যা আমাকে হতাশ করে এবং উচ্চ হার্ট রেট দিয়ে। আমি অনুমান করছি আমার হার্টের হার 20 সেকেন্ডের মধ্যে 70 থেকে 170 এর কাছাকাছি …

health  heart-rate 

আমার বয়স 22, আমার ওজন 77 কেজি এবং আমি 170 সেন্টিমিটার লম্বা। গত দু'বছর ধরে আমি সাপ্তাহিক প্রায় 4 দিন [চলমান] হয়েছি। আমি ডায়েট করছিলাম বলে আমি গত বছরে 92 থেকে 71 এর মধ্যে প্রায় 21 কেজি হারিয়েছি। এই বছর আমি একই স্তরের দৌড়াতে [আমি অনেক উন্নতি করেছি], তবে আমি …

running  long-distance-running  fat  legs 

আগে আমি দৌড়ানোর সময় হাতের ওজন বহন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছি। দৌড়ানোর সময় কি আমরা ভার টানতে পারি? আমাদের নিতম্ব এবং ওজনকে একটি দড়ি বেঁধে রাখুন। আমি কাছাকাছি সৈকত বালির উপর চালানোর পরিকল্পনা করছি। আমার প্রশ্ন হ'ল এটি করার কোনও লাভ আছে কি? আমি কি আমার গতি বা আমার শক্তি বা …

running  strength 

আমি বর্তমানে আমার বাবাকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারাতে সহায়তা করছি। তার বয়স 60, 6'0 ", 230 পাউন্ড (104 কেজি) ওজন এবং খুব স্বাস্থ্যসম্মতভাবে খাওয়া, একটি সুষম ডায়েট বজায় রাখা The সমস্যাটি হ'ল তিনি মোটেই অনুশীলন করেন না, তবে সম্প্রতি তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে তিনি শরীরের মেদ কাটাতে চান, যা একটি …

weight-loss  cardio  body-fat  bellyfat 

আমি সোজা 5 ঘন্টা সাঁতার কাটছি। এখন আমি পুলের বাইরে আছি এবং আমি এক ঘন্টা বাইরে ছিলাম। আমার হোমওয়ার্ক আছে তবে আমি খুব ঘুমে আছি। আমি কেন পড়েছি তা প্রধানত: পুলে শীতের তাপমাত্রা সাঁতার কাটার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি। প্রভৃতি তবে আমার সমস্ত গবেষণার পরেও কেউ বলেনি যে আমি কীভাবে …

swimming  energy  tiredness 

আমি একজন বক্সার এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত ক্যালরি পাওয়ার জন্য (সঠিক ধরণের) কিছুটা ওজন কমানোর চেষ্টা করছি (প্রতি সপ্তাহে 3x উচ্চতর তীব্রতা এবং 3x মাঝারি তীব্রতা ওয়ার্কআউট)। আমি কার্বসে সহজে যেতে চেষ্টা করি। উদাহরণ: আমি ভিজি সসের সাথে পুরো শস্যের পাস্তা এবং দুপুরের খাবারের জন্য প্রোটিনের জন্য কিছু টফু রাখছি। উপরে …

nutrition  boxing 

আমি প্রতি শনিবার গরম আবহাওয়ায় এক ঘন্টার জন্য দৌড়ে যাই (আমি গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে আছি, সুতরাং এটি প্রায় 90 ডিগ্রি বা তার বেশি, প্রায় 90% আর্দ্রতা সহ)। আমি আগে ও তার পরে নিজেকে ওজন করি এবং সাধারণত আমি তখন এক কেজি ওজন হ্রাস করব - যা আমি ধরে নিই যে বেশিরভাগ …

running  hydration 

আমি ইতিমধ্যে কয়েক সপ্তাহ ধরে এই সময়সূচী অনুসরণ করে চলেছি এবং শরীরের উপরের শক্তি, স্ট্যামিনা এবং হঠকারী পেটের মেদ হারাতে উন্নতি দেখছি যা এখনই আমার মূল লক্ষ্য। বিশ্রাম 30 'চলমান উপরের শরীর, অ্যাবস, ঘাড় 30 'চলমান পাগুলো 30 'চলমান বিশ্রাম শক্তি প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে আমি খুব কম সংখ্যক প্রতিনিধিত্ব করছি (সর্বাধিক …

running  strength  fat  bellyfat 

আমি একজন ব্যক্তি যিনি ওয়ার্কআউট করেন y আমার সমস্যাটি হ'ল আমি স্পষ্ট পেশীগুলি অর্জনের জন্য কঠোর চেষ্টা করছি work অ্যাডিশালি, আমি রক্তে আমার শর্করার মাত্রা ৯৪ থেকে ১০০ মিলি / জিআর এবং আমার কোলিস্টেরল ২০৪ থেকে ২০০ করে পেয়েছি। এখন, ৪- weeks সপ্তাহ পেরিয়ে গেছে আমি একক মিষ্টিও খিনি না …

muscle-gain 

আমার कसरतের রুটিনটি নিম্নরূপ: বুকে / বাইসেপস পাগুলো ফিরে / ট্রাইসেপস কাঁধ আবার লেগস আমি কয়েকটি ভাল মূল / আবস অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চাই, দয়া করে কিছু সুপারিশ করুন এবং আমাকে কোন রুটিনগুলিতে যুক্ত করা উচিত তা বলুন। আমি একটি চর্মসার ব্যক্তি, ভর তৈরির জন্য খুঁজছি। আমি 57 কেজি ওজনের …

workout-routines  gym  abdominals  upper-body-workout 

আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টের জিমটিতে এমন একটি মেশিন ব্যবহার করি যা এর অনুরূপ: http://www.exrx.net/Wightightxercises/BackGeneral/LVNarrowGripSedaRowH.html আমি খুঁজে পেয়েছি যে ** আশেপাশের মাংসপেশী যেখানে মাঝারি এবং নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস রয়েছে (সম্ভবত সেই পেশীগুলি নিজেরাই) আমার ল্যাটের চেয়ে অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পরের দিনগুলিতে আরও ঘা হয়। আমি মনে করি না যে এর …

back  barbell-rows  trapezius 

আমি পোস্টেরিয়র ডেল্ট দিয়ে ওয়ার্কআউট করতে চেয়েছিলাম, তাই আমি মেশিনে শ্রদ্ধার বুকের উড়ালটি করছিলাম এবং আমি এটি 80 পাউন্ড দিয়ে করতে সক্ষম হয়েছি, তবে ডাম্বেল বেন্ট-ওভার রিভার্স ফ্লাই যখন আমি করছি তখন আমি কেবল 10 পাউন্ড ডাম্বেল নিতে পারি, কেন এমন? একটি পার্থক্য?

exercise  strength  muscle 

আমি আমার রুটিনে গত কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন 300 টি পুশ আপ যুক্ত করেছি। এই বিল্ডিং পেশী ভর হয়?

push-ups 

আমার মাতৃভাষা ইংরেজি নয় তাই আমি যদি কিছু শর্তাবলী সঠিকভাবে না বর্ণিত হয় তবে আমি ক্ষমাপ্রার্থী। আমি নিয়মিত সপ্তাহে দু'বার জিমে যাই। আমি সেখানে যা করি তা 10 মিনিটের ক্রসট্রেনার, লেগ প্রেস, বুক প্রেস, কড়া আর্ম লেট পুলডাউনস, কেবল কার্লস, পুশডাউন এবং কাঁধের প্রেস। আমি 15 টি পুনরাবৃত্তি সহ 3 …

weight-loss  exercise  workout-routines  training