প্রশ্ন ট্যাগ «deadlifts»

আমার কাছে মনে হয় তারা উত্তোলন সম্পর্কে সুরক্ষিত সমস্ত কিছুর বিরুদ্ধে! আপনার পা পিছনে না দিয়ে পিছনে উঠা চিত্র উত্স কারও পিছনে সুরক্ষা এবং বিজ্ঞান সম্পর্কে কোন চিন্তা আছে?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

আমি প্রাথমিকভাবে একটি দীর্ঘ দূরত্বের রানার হয়েছি, তবে আমি সম্প্রতি আমার সাপ্তাহিক অনুশীলন প্রোগ্রামে সাঁতার এবং শরীরের উপরের অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করেছি। আমার সর্বশেষ সংযোজন স্কোয়াট এবং ডেড লিফটের মতো যৌগিক অনুশীলন। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে এক ঘন্টা যথাযথ পরিচয়ের পরে, পরের দিন আমি সত্যিই খুব খারাপের পেশী পেয়েছি দেখে …

15 running  squats  deadlifts 

একক লেগ ডিবি ডেড লিফ্টের বিশদে বিশদভাবে সঠিক ফর্ম এবং কৌশল কী? আমি আরও জানতে চাই যে কেন এটি করা উচিত এবং অন্যভাবে নয়। এটি করার সময় সাধারণ ভুলগুলি কী, সেগুলি কেন ক্ষতিকারক এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করা যায়। যদি যুক্তিসঙ্গত প্রযুক্তির বিভিন্নতা থাকে তবে দয়া করে এটি উল্লেখ করুন …

14 exercise-technique  deadlifts 

আমি গত রাতে আমার জিম প্রশিক্ষককে আমার ডেড লিফট ফর্মটি পরীক্ষা করতে বলেছিলাম এবং তিনি বলেছিলেন যে আমি এটি ভুল করছি। তার মতে: আমার পোঁদ প্রারম্ভিক অবস্থানে খুব কম ছিল - তিনি বলেছেন পোঁদগুলি যতটা সম্ভব উঁচু হওয়া উচিত (পাগুলি প্রায় সোজা তবে লক করা উচিত নয়, পুরো চলাচলের জন্য …

13 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

যদি আমি একটি স্ট্যান্ডার্ড ডেড লিফ্ট করার সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করছি তবে প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক কোনটি পেশী লক্ষ্যবস্তু হচ্ছে?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

আমার সর্বাধিক ডেড লিফ্টটি 350 (এখনও অর্জন), তবে আমি 300 বার ডেড লিফ্ট করতে পারি। সামগ্রিক শক্তি তৈরি করতে আমার 2 লিফট সর্বোচ্চ বা আমার একক লিফট সর্বাধিকের উপর ফোকাস করা কি ভাল?

13 strength  deadlifts 

বাড়িতে ভারী ওজন নিয়ে আমার কোনও বার নেই তবে আমার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে ডেড লিফ্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চাই। আমি ডাম্বল ডেড লিফ্টগুলি নিয়ে কিছুটা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছি, তবে আমি যে 10 কেজি ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করেছি তা আমার জন্য খুব হালকা বোধ করে (আমি কেবল এটি পড়েছি যে কোনও শিক্ষানবিশ মহিলা তার বডিওয়েটকে …

11 deadlifts 

ব্যায়াম আদেশের সাধারণ sensক্যমত্যটি প্রথমে বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলির পরে ছোট ছোট পেশী গোষ্ঠী বলে মনে হয়। সুতরাং স্কোয়াট বা ডেড লিফ্টগুলি প্রেসগুলি এবং টান আপগুলি আগে তৈরি করত। আমি এটি করতে শুরু করেছিলাম, এবং এটি ঠিক হয়ে গেল। ব্রুকস কুবিকের আলাদা অবস্থান রয়েছে, তিনি মনে করেন কারণ প্রেস - যে …

10 squats  deadlifts  programming 

যখনই আমি স্ট্যান্ডার্ড ডেড লিফ্টগুলিতে নির্দেশমূলক ভিডিওগুলি দেখি, লিফটারটি হয় মিক্সড গ্রিপ বা ওভারহ্যান্ড গ্রিপ ব্যবহার করে; তবে তারা কখনই আলাদা করে দেয় না যে তারা কেন সেই নির্দিষ্ট গ্রিপ ব্যবহার করছে বা প্রতিটিের সাথে যে উপকারিতা / কনস রয়েছে তা ব্যবহার করে। মিশ্র গ্রিপ বনাম ওভারহ্যান্ডের প্রাথমিক পার্থক্য কী? …

10 deadlifts  form 

ডেড লিফ্টটি মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের উপর প্রচুর চাপ ফেলেছে বলে মনে হচ্ছে। বেল্ট ব্যতীত ডেড লিফট করা কি নিরাপদ নাকি সঠিক ফর্মটি কোনওটির প্রয়োজনকে পুরোপুরি সরিয়ে দেয়?

10 bodybuilding  deadlifts 

আমি কয়েক মাস আগে নিম্ন শরীরের কাজের জন্য ডেড লিফ্টগুলি ব্যবহার শুরু করেছি এবং প্রচুর বিবরণ পড়েছি এবং আমার যে ভিডিওগুলি খুঁজে পেতে পারে তা দেখেছি, আমি মনে করি যে আমি কিছু ভুল করছি। যখন আমি ডেডলিফ্ট করি, তখন দেখতে পাচ্ছি যে বারটি আমার পাতলা এবং হাঁটুর উপরে, নীচে চলার …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

এই ভিডিওটি সেই উদাহরণ যা আমি বিশেষত বলছি। কিন্তু এই বাইরে আমি শুনে দেখা একটি deadlift উপরের সমস্যা হচ্ছে যখন মানুষ থাকেন না নীচে এমন সমস্যা হচ্ছে। কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড সরবরাহ করার জন্য, আমি 18% বডিফেটে 6 '0 "(183 সেমি) এবং 175 পাউন্ড (80 কেজি) This এটি আমার" ফ্যাট ওজন "I …

9 strength  deadlifts 

আমি 22 বছর বয়সী এবং প্রায় 7 মাস আগে হাঁটুর শল্য চিকিত্সা করেছি ক্ষতিগ্রস্থ কারটিলেজ ঠিক করতে (আমি দূরত্বের রানার ছিলাম)। ক্ষতিগ্রস্থ কারটিলেজটি আমার হাঁটুর ওজন বহনকারী অংশের (মিডিয়াল ফেমোরাল কনডাইল) ঠিক ঠিক এমন ছিল যে আঘাতের সময় হাঁটার সময় এটিতে চাপ সৃষ্টি করে। আমার ওএটিএস পদ্ধতি ছিল এবং এখন …

9 squats  knees  deadlifts 

আমি ভারী মৃত উত্তোলনের (380 অবধি) চেষ্টা করছি, তবে মনে হচ্ছে এটি একটি মালভূমিতে পৌঁছেছে ... সবচেয়ে বড় বাধা আমার গ্রিপ শক্তি (স্ট্র্যাপগুলি ব্যবহার করার চিন্তাভাবনা) এবং নীচের পিছনে চাপ বলে মনে হচ্ছে। সময় কি বেল্ট ব্যবহার করার? এটি ব্যবহারে ত্রুটিগুলি কী কী? এবং ভারী সেটগুলিতে উঠলে আমি কি কেবল …

9 weightlifting  deadlifts 

আমি আমার বান্ধবীকে বাহুতে তুলে ধরে কিছুক্ষণ হাঁটার সময় তাকে ধরে রাখতে চাই want এটি অবশ্যই লড়াইয়ের মতো মনে হচ্ছে না এবং এটি করার সময় আমার কথা বলতে, হাসতে বা চুম্বনেও সক্ষম হওয়া উচিত। আমার কোন অনুশীলনে ফোকাস করা উচিত? আমি স্টার্টিং শক্তি প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ইতিমধ্যে স্কোয়াটিং করছি (80% …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts