প্রশ্ন ট্যাগ «muscle-recovery»

"প্রোটিন কাঁপুন" এবং অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটি কৌশলগুলি কারও কারও দ্বারা ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের সময়ের উন্নতি করার জন্য বিশ্বাসী। তবে এর বিপরীতে কিছু মতামত রয়েছে: একটি সাধারণ স্তর ছাড়িয়ে প্রোটিন গ্রহণের ফলে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সময় আসে না। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ানো কি ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতিতে আসলে সহায়তা করে?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

আমার মোটামুটি ফ্ল্যাট পেট ছিল তবে সি-বিভাগে আমার 4 মাস আগে একটি বাচ্চা হয়েছিল এবং আমার তলপেটটি বেশ স্যাজি। সেখানে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে এবং এটি টানতে আমি কী করতে পারি?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

আমি কাজ করার অনুপ্রেরণার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। আমি জিমের সদস্যতা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেব, ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে ভাল ফলাফল অর্জন করব এবং তারপরে, যে কোনও কারণেই হোক না কেন, আমি আবার জিমে হিট করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বেশ কয়েক বছর ধরে থামব এবং কিছুক্ষণ অনুশীলন করব না। ভাল পরিকল্পনা …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

আমার ছাপ দেওয়া সম্পর্কে আমি ইন্টারনেটে যা পড়েছি তা হ'ল স্টেরয়েডগুলি আপনার শরীরকে ওয়ার্কআউটের পরে অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। কাজটি পুনরুদ্ধারের জন্য, আপনার এখনও জিম আপনার শরীরের ক্ষতি করতে হবে, তাই না? তবে আমি লোকদের বলতে শুনেছি যে আপনি যদি রাইডে থাকেন তবে আপনার পেশীগুলি পেতে আরও বেশি কাজ …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

আমি " সফটওয়্যার প্রোগ্রামার "। আমি সম্প্রতি লক্ষ্য করেছি যে আমি ফরোয়ার্ড ঘাড়ের ভঙ্গির শিকার। আমি জানি আমার কম্পিউটারে রিলেটেড কাজটি এর কারণ। আমি আমার ভঙ্গি সংশোধন করার চেষ্টা করছি। তবে এটি করার সময় আমি ঘাড়ে এবং ঘাড়ের পেশির পিছনে আরও ব্যথা অনুভব করছি। আমাকে সাহায্য করুন

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

আমি ২1 বছরের বৃদ্ধ বয়সের কাছাকাছি একটি দৌড়বিদ। আমাদের ট্র্যাকে, ঠান্ডা স্নান (অথবা আপনি যদি সাহসী হন তবে বরফ স্নান) পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য প্রচুর বিতর্ক রয়েছে। আপনার মতামত কি? আপনি সুপারিশ করবে যে অন্য কোন পোস্ট প্রশিক্ষণ কৌশল আছে? এই খেলা-নির্দিষ্ট হতে হবে মনে করি না, এটি সহজে অধিকাংশ ক্রীড়া …

10 recovery  muscle-recovery 

আমি স্রেফ একটি দীর্ঘ বাইক যাত্রা করেছি (75 মাইল) এবং আমার পাগুলি প্রচুর আঘাত করা শুরু করছে (আঁটসাঁট করা, বেদনা ইত্যাদি)। যাত্রাটি প্রায় 10 ঘন্টা আগে ছিল এবং আমি অতীতে যাচ্ছিলাম তার চেয়েও বেশি এটি ছিল। ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস করার জন্য দীর্ঘ বাইক যাত্রা (স্ট্রেচিং ?, কিছু খাবার খাওয়া …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

প্রতিটি শক্তির রুটিনে ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে বিশ্রামের দিন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যাতে টিস্যু মেরামতের এবং পেশী বৃদ্ধির প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি অনুমোদিত হয়। আমি অনুমান করি মেরামত ও বর্ধনের এই প্রক্রিয়াটি বেশিরভাগ প্রথম এবং সম্ভবত চতুর্থ দিনের মধ্যে একটি শক্তি ব্যায়ামের পরে ঘটে। আমি কোনও গবেষণা সম্পর্কে কৌতূহলী যে একটি শক্তি ব্যায়ামের পরে সময়ের …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

সম্প্রতি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রস্তাবিত আমি পেশী ম্যাসেজ এবং নমনীয়তার জন্য একটি ফোম রোলার ব্যবহার করি। ওয়েবে আমি যে বেশিরভাগ গবেষণা করেছি তা কেবল রোলকে 'পেশীগুলির মাসাজ করে' বা 'দাগের টিস্যুগুলি ভেঙে দেয়' states ফ্লেম রোলারটি নমনীয়তা উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে ব্যবহার করার সুবিধা (বা নেতিবাচক) সম্পর্কে আরও বৈজ্ঞানিক …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

আমি আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য এবং আরও ভাল দেখতে ওজন উত্তোলন করি, আমি অবাক হয়ে জানি যে ওয়ার্কআউট করার পরে পেশী পুনরুদ্ধার করতে কতক্ষণ সময় লাগে। আমি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য টিপিকাল ওয়ার্কআউট রুটিন করি, আমি প্রতিটি পেশী গ্রুপকে সপ্তাহে দু'বার আউটপুট আউট দিয়ে কাজ করি, প্রতি পেশী গোষ্ঠীর জন্য …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

আমি ডিসেম্বর থেকে আমার বর্তমান অধিবেশন প্রশিক্ষণ করা হয়েছে, যে প্রায় তিন মাস। আমি যদি আমার পুরো 3 বছরের ট্রেনিং সেশনে বিবেচনা করি তবে আমি এইটিকে সেরা বলেই বলব। আমি বিশেষ করে পুষ্টি অংশে কিছু নতুন ধারনা শিখেছি - প্রতি দিন আরো প্রতিযোগীতা থাকা, প্রতিটি 3 ঘন্টা খাওয়া ইত্যাদি। আমি …

4 weightlifting  workout-routines  muscle-recovery  exercise-frequency  plateau 

সম্প্রতি আমি বিশ্বজুড়ে সামরিক ও বিভিন্ন সশস্ত্র বাহিনীর প্রতি কিছুটা আগ্রহ নিয়েছি। আমি ইউএস মেরিনস, সিল এবং এসএএস সদস্যদের দ্বারা লেখা কয়েকটি বই পড়েছি। তারা যে প্রশিক্ষণ পেয়েছিল তা দেখে আমি খুব মুগ্ধ হয়েছি। এটি আসলে আমাকে অবাক করে দিয়েছিল - এই পরিকল্পনার পিছনে বিজ্ঞান কী? এগুলি আমার কাছে অত্যধিক …

4 strength  training  rest  muscle-recovery  muscle-endurance 

আমি 5 মাস আগে কাজ শুরু করেছি। এখনও অবধি আমি আমার রান্নাঘরের টেবিল থেকে আসে নি এমন কিছু ব্যবহার করি নি। গতকাল আমি বডি বিল্ডিং ডট কম থেকে অর্ডার দিয়েছিলাম একটি 5 পাউন্ড সোনার প্রোটিন এবং 15 কোয়েস্ট প্রোটিন বার। আমি একটু তাড়াহুড়ো তাই সিদ্ধান্তের প্রশ্নের পরে এটি। তারা কি …

4 protein  muscle-mass  muscle-gain  muscle-recovery  high-protein 

আপনি যখন muscle group Aএকদিন এবং muscle group Bঅন্য দিন muscle group Aকঠোর পরিশ্রম করেন, তখন কী দ্বিতীয় workout থেকে উপকার পাবেন? আমি ওভারল্যাপ বলতে চাই না (যেমন নিকটস্থ পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করা)। বরং আমি ভাবছি যদি কাজ করার সময় আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর মতো জিনিসগুলি muscle group Bআপনার পুনরুদ্ধারের …

1 workout  recovery  muscle-mass  muscle-recovery  recovery-heart-rate 

সাম্প্রতিককালে আমার পায়ে দীর্ঘমেয়াদী বাছুর-পেশী আহত হওয়ার পরে, আমি আমার স্থানীয় ফার্মাসিতে গিয়ে কিছু গভীর তাপ পেতে এটি প্রয়োগ করার জন্য ডাক্তাররা আমাকে চেপে ধরে অপেক্ষা করছে। যাইহোক, গভীর- তাপ এবং গভীর- হিমায়িত উভয়ই ক্রয়ের জন্য উপলভ্য ছিল; উভয় পেশী ব্যথা হ্রাস করার জন্য আপাতদৃষ্টিতে একই প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে এবং আমি …

muscle-soreness  muscle-recovery