প্রশ্ন ট্যাগ «muscle»

আমি গত 12 বছর ধরে চালু এবং বন্ধ করে আসছি, যা মূলত এক্সসি দিয়ে হাই স্কুলটিতে শুরু হয়েছিল। এই সত্যটি দেওয়া, আমি সাধারণত সবসময় দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর আগ্রহী ছিলাম, যাইহোক, গত বছরের বা তার মধ্যে আমি আমার মনোযোগ স্প্রিন্টিংয়ের দিকে স্থানান্তরিত করেছি। কি আমি বর্তমানে সম্পর্কে বুঝতে থেকে, sprinters একটি …

4 running  muscle  sprinting 

সবচেয়ে যোগব্যায়াম poses, আমরা আমাদের কাঁধ পেশী শিথিল করার জন্য মনে করিয়ে দেওয়া হয়। আমি বুঝতে পারছি না কেন আমাদের টান আছে? এই ভঙ্গিতে তাদের সক্রিয় করার জন্য এটি প্রাকৃতিক প্রবণতা বলে মনে হচ্ছে, তাহলে কেন তাদের বিরক্ত রাখা ভুল? এবং কেন তাদের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া তাদের কাল আছে?

3 muscle  yoga 

ব্যায়াম করার সময় প্রায়ই, আমার সহায়ক পেশী (উদাহরণস্বরূপ পেশী আমি বারটি ধরে রাখছি) প্রকৃত পেশীকে আমি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করছি তার চেয়ে দ্রুত ক্লান্তি। ল্যাট পুলডাউন এর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য। 8-10 টিরও বেশি রেপের জন্য আমি আমার হাত দিয়ে বারটি ধরতে পারছি না বলে মনে হচ্ছে তবে আমার ল্যাটগুলির চেয়ে আরও 5 …

3 weightlifting  muscle  hands  fingers 

আমি বর্তমানে একজন 22 বছর বয়সী পুরুষ যিনি বর্তমানে প্রোগ্রাম বিকাশকারী (সিডেন্টারি ওয়ার্ক) হিসাবে নিযুক্ত আছেন .আমার ওজন 110 কেজি এবং আমি 186 সেমি এর উচ্চ। আমি গত সপ্তাহে কাজ শুরু। আমি সাধারণত সাইকেল বা ট্রেডমিলের উপর 30 মিনিট কার্ডিও করি, তারপরে 30 মিনিট ভারোত্তোলন হয়। আমার প্রশ্নসমূহ: ওয়েটলিফ্টিংয়ের প্রতিটি …

3 weight-loss  exercise  muscle 

স্টার্টিং স্ট্রেন্থ বইটি পড়ে তিনি প্রচুর শারীরবৃত্তীয় শব্দটি ছুঁড়ে মারেন। তবুও, আশ্চর্যরূপে, এইগুলি কী তা ব্যাখ্যা করার জন্য কোনও চিত্র বা চার্ট বা গ্লসারি নেই। শারীরবৃত্তির বুনিয়াদি, হাড় এবং পেশীগুলির নাম এবং তারা কী করে এবং কীভাবে তারা একসাথে কাজ করে তা শেখার সর্বোত্তম উপায় কী? নিজের মতো করে পড়াশোনা …

3 muscle  strength-training  starting-strength  anatomy  skeleton 

একটি ওয়ার্কআউট রুটিন স্থাপন করার সময়, আমি "নিয়মিতগুলি" এর পরিবর্তে আরডিএলটির দিকে চেয়েছিলাম, কারণ আমি জিমের মালিককে আমাদের ডেডলিফ্ট না করার পক্ষে পছন্দ করেছিলাম (আমাকে এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না ...) এবং আমি ভেবেছিলাম আরডিএলস একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে। তবে অনলাইনে এই অনুশীলনটি পড়ার সময়, অনেকে দাবি করেন যে পেশীগুলি …

2 weightlifting  muscle  deadlifts 

গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আমি অনিচ্ছাকৃতভাবে আমার কসরতটি ঠিক একইভাবে রেখেছি। একই reps, একই ওজন। অনুপ্রেরণার অভাব নয়, এটি শেষ হয়ে গেলে আমি আর কিছুই করতে পারি না। তবে পাগল জিনিসটি হ'ল, আমার পেশীগুলি মনে হচ্ছে বড় হচ্ছে! সুতরাং, আমি বুঝতে পারি যে আমার ওয়ার্কআউট না বাড়িয়ে আমি আরও শক্তিশালী …

2 muscle  upper-body-workout  muscle-mass 

লোকেরা ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের পিছনে প্রসারিত বা মোচড়ানোর জন্য সাধারণ, যাতে কিছু পেশী / টেন্ডস / জয়েন্টগুলি "ক্র্যাকিং" বা "স্নেপিং" বা "ক্লিক" এর মতো কিছুটা জোরে শব্দ উত্পন্ন করে। তীব্র ম্যাসেজ দ্বারা অনুরূপ শব্দগুলিও উত্পাদিত হতে পারে এবং সাধারণত চিরোপ্রাকটিক্সের সাথে জড়িত। আমি এই ঘটনাটি সম্পর্কে গবেষণা করতে চাই (এটি কীভাবে …

2 muscle  stretching  joints  back 

কেন বেশিরভাগ প্রশিক্ষকরা আপনাকে প্রতিদিন আপনার এ্যাবস প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেন? কেন তারা 24-48 ঘন্টা প্রশিক্ষণের উইন্ডোটিকে সম্মান দিচ্ছে না?

1 muscle  training  muscle-gain 

আমি কিশোর, 15 আমি ফুটবলের সাথে জিমের প্রচুর কাজ করি। আমি ক্রমাগত বেদনাদায়ক এবং আমি অনুভব করি যে আমার কাজগুলি কিছুই অর্জন করতে পারে না কারণ আমার পেশীগুলি মেরামত করতে এবং পেশী আরও শক্তিশালী করার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন নেই। অতএব আমি আমার ডায়েটে সেই অতিরিক্ত প্রোটিন যুক্ত করতে হুই প্রোটিন …

1 muscle  protein  growth 

কেউ তার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে, যদি তারা আর ওজন হ্রাস করতে না চান বা অতিরিক্ত পেশী তৈরি করতে চান না তবে কীভাবে তাদের कसरत এবং পুষ্টি পরিকল্পনা পরিবর্তন করা উচিত? দয়া করে আমাকে এই সম্পর্কে বলুন .......

1 weight-loss  muscle  workout  nutrition  goals 

এই পেশী আছে যারা অনেক আছে। আমি মাংসপেশীর নাম জানি না বা কীভাবে এটি এতটা খুলতে পারি I আমি আপনাকে একজন বডি বিল্ডারের কাছ থেকে ছবিটি কেটেছিলাম কেবল এটি দেখানোর জন্য he তিনি কীভাবে এই কাজটি করেছেন? আমি আমার শরীরের অ্যাবস, বুক, পা, বাইসপস, ট্রাইসেপসকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি ইত্যাদি তবে আমি …

1 muscle  workout 

আমি একজন (খুব উত্সর্গীকৃত) লিফটার (1,5-বছরের অভিজ্ঞতা) আমার ফিটনেস অ্যাডভেঞ্চারের শুরু থেকে, আমি তুলনামূলকভাবে দুর্বল থাকাকালীন পেশীগুলির একটি ভাল চুক্তি অর্জন করেছি। আমি বর্তমানে 178 সেন্টিমিটারে (5'10) 71 কেজি (156 পাউন্ড) এবং যখন আমি শুরু করেছি তখন 63 কেজি (138 পাউন্ড) ব্যবহার করতাম। আমি প্রশিক্ষণ চলাকালীন আমার দেহের এক অপরিসীম …

1 muscle  bodybuilding  beginners 

আমার প্রসারিত অংশ হিসাবে আমার পাছা দিয়ে আমার গোড়ালিটি স্পর্শ করার একটি দীর্ঘকালীন অস্তিত্বের সমস্যা রয়েছে, আমি দেখছি বেশিরভাগ লোকেরা এটি করতে পারে, কেন আমি পারি না? আমি ভাল স্কোয়াট করতে পারি না! আমি আমার হাঁটুর বা অন্য কিছুটির লিগামেন্টগুলি বেশি প্রসারিত করতে ভীত। আমি ,,০ "লম্বা (১,২২২ মিটার) এবং …

1 muscle  stretching 

আমি সরানোর সময় উভয় পক্ষের আমার পাঁজরগুলি অত্যন্ত খারাপ করে। তবে, আমি যদি বিশ্রাম নিই তবে তারা আঘাত করবে না। আমি কি একধরনের পেশী টানতে পারি?

1 muscle