প্রশ্ন ট্যাগ «strength»

আমার ইতিমধ্যে একটি প্রাথমিক শক্তি এবং কন্ডিশনার প্রোগ্রাম রয়েছে এবং আমি যুদ্ধের খেলা খেলি। সুতরাং আসুন ধরে নেওয়া যাক স্কোয়াটিং, ডেড লিফটিং, চিনিং, টিপুন, দৌড় এবং খেলাধুলার নির্দিষ্ট কন্ডিশনার মূলসূত্রগুলি নিয়ে কাজ করা হয়। আমি এখন নিশ্চিত যে ঘোরানো শক্তি বিশেষত খেলাধুলার জন্য শক্তির একটি মৌলিক উপাদান। ঘূর্ণন শক্তি পরিচালনা …

10 strength 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি মতামত ভিত্তিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে পোস্টটি সম্পাদনা করে সত্য এবং উদ্ধৃতি দিয়ে উত্তর দেওয়া যায় । 3 বছর আগে বন্ধ । আমি শক্তি অর্জনের চেষ্টা করছি, যা সেট (3-5 মিনিট) এর মধ্যে বেশ …

9 strength  workout  rest  sets 

অন্য দিন একটি জার খুলতে ব্যর্থ হওয়ার পরে আমার কাছে এসেছিল যে এটি করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি বেশিরভাগ অনুশীলনে নির্মিত হয় না এবং এটিও এটি দৈনন্দিন জীবনের শক্তির একটি সাধারণ পরীক্ষা। তাই আমি কিছু অনুশীলন করতে চাই যা সহজেই জারগুলি খোলার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি তৈরিতে সহায়তা করবে। জারগুলি খোলার ক্ষেত্রে …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

প্রতিটি শক্তির রুটিনে ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে বিশ্রামের দিন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যাতে টিস্যু মেরামতের এবং পেশী বৃদ্ধির প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি অনুমোদিত হয়। আমি অনুমান করি মেরামত ও বর্ধনের এই প্রক্রিয়াটি বেশিরভাগ প্রথম এবং সম্ভবত চতুর্থ দিনের মধ্যে একটি শক্তি ব্যায়ামের পরে ঘটে। আমি কোনও গবেষণা সম্পর্কে কৌতূহলী যে একটি শক্তি ব্যায়ামের পরে সময়ের …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

আমার মা 89 বছর বয়স পর্যন্ত মেঝেতে উভয় হাতের গোড়ালি স্পর্শ করতে পারতেন She তার ছোট পা এবং দীর্ঘ ধড় ছিল। আদর্শের সাথে তুলনা করে এমন কি হতে পারে যে যার নিজের পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পৌঁছতে পারে না তার ছোট ধড় এবং দীর্ঘ পা রয়েছে?

9 exercise  workout-routines  strength 

এই ভিডিওটি সেই উদাহরণ যা আমি বিশেষত বলছি। কিন্তু এই বাইরে আমি শুনে দেখা একটি deadlift উপরের সমস্যা হচ্ছে যখন মানুষ থাকেন না নীচে এমন সমস্যা হচ্ছে। কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড সরবরাহ করার জন্য, আমি 18% বডিফেটে 6 '0 "(183 সেমি) এবং 175 পাউন্ড (80 কেজি) This এটি আমার" ফ্যাট ওজন "I …

9 strength  deadlifts 

স্পষ্টতই আমি অন্যদের তুলনায় ভারী ডাম্বেলগুলি ধরে রাখতে পারি তবে তারা আমার হাতটিকে আরও শক্ত করে কোনও হাতের মুঠোয় ছুঁড়ে ফেলতে পারে। এটি আমাকে বলে যে সমর্থন গ্রিপ এবং ক্রাশ গ্রিপটি অনেকগুলি পৃথক হতে পারে। আমি বিশ্বাস করি গ্রিপিং শক্তি থেকে বার হোল্ডিং স্ট্রেনিং পর্যন্ত কোনও ক্যারিওভার নেই। আমি কেবল …

9 strength  grip-strength  grip 

আমি আসল জিমে প্রতিস্থাপনের জন্য সেরা হোম জিম / সরঞ্জাম সন্ধান করছি। আমার মারাত্মকভাবে অক্ষম শিশু রয়েছে যার অনেক যত্নের প্রয়োজন, এইভাবে আমার জিম সেশনগুলিতে হস্তক্ষেপ করে। আমি আমার নিজের স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই আমার শক্তি বাড়াতে চাই এবং আমার সন্তানের সর্বদা একজন কেয়ারগিভারের প্রয়োজন হবে এবং তিনি ইতিমধ্যে আমাকে ওজন …

9 strength  training 

টিএল; ডিআর সংস্করণ : আমি কখন কোন পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করব একটি সরাসরি পিছনে মেঝে থেকে একটি জিনিস উত্তোলন সিঁড়ি বেয়ে চলার সময় বর্ধিত সময়ের জন্য বুকের উচ্চতায় কোনও বস্তু ধরে রাখা ... এবং আমি কীভাবে তাদের সেরা প্রশিক্ষণ দেব? কয়েক মাসের মধ্যে আমাকে যুক্তরাজ্যে রোগী পরিবহনের কাজের জন্য স্ট্যান্ডার্ড …

9 strength  workout  muscle  training 

আমি 14 মাসের ইনজুরি নিয়ে এমন একটি কলেজ রানার যা দেখে মনে হচ্ছে এটি শীঘ্রই যে কোনও সময় দূরে চলে যাবে। সুতরাং আমি স্থির করেছিলাম পরিবর্তে আমি ওজন প্রশিক্ষণ নিতে পারি। আমি উত্তোলন ওজনকে একেবারে ঘৃণা করি, তবে, বাহ্যত, মেয়েরা 15:20 5k আকর্ষণীয় 135 পাউন্ডের রানারকে খুঁজে পায় না। কে …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

আমি একজন গড়ে তোলা লোক (183 সেমি, 85 কেজি, 20% শরীরের ফ্যাট) যা কিছুটা পেশী তৈরি করতে চাইছে, কিছুটা চর্বি হারাবে এবং সাধারণত আমি যদি কোনও সৈকতে নীচে টপকে দৌড়তে যাই তবে কিছুটা মাথা ঘুরিয়ে দেব তবে আমি পেয়েছি কাজ করার পরে যখন অবিচ্ছিন্নভাবে ক্লান্ত হয়ে আসে তখন কিছুটা সমস্যা …

9 strength  training  overtraining 

আমি ভাল বায়বীয় আকারে কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণ কখনও করি নি। গতকাল, আমি উভয় ডাম্বেল এবং মেশিন ব্যবহার করে কিছু প্রাথমিক শক্তি কাজ করেছি। খুব বেশি পাগল কিছুই নয় - আমি হালকা শুরু করেছি এবং আমার পথ তৈরি করেছি। একটি পরিমিত ব্যথায় আমি আজ সুস্থ বোধ করছি। তবে , আমার প্রচণ্ড …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

আমি কম্পিউটার ইঞ্জিনিয়ারিং অধ্যয়নরত কলেজের একজন সিনিয়র, তাই আমি ক্লাসে এবং / অথবা কম্পিউটারের সামনে বসে অনেক সময় ব্যয় করি। আমার আসীন জীবনযাত্রা আমার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করার আগে আমি ফিটনেস রুটিনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে চাই। আমার প্রতিষ্ঠানের জিম এবং মোটামুটি নমনীয় সময়সূচীতে আমার অ্যাক্সেস থাকার কারণে এখন শুরু …

9 diet  strength  workout-routines  programs 

বলুন যে আপনার গড় ওজন, সত্যই চর্বি নয়, কেবল চর্মসার এবং পাউন্ড রাখতে চান। যে সমস্ত পেশীগুলি পেশী যুক্ত করতে চান তবে তারা এখনও গুরুতর বডি বিল্ডার নন (যদি এটি তাদের লক্ষ্যও থাকে) তবে প্রতি লিটার প্রতি ওজনে প্রতি গ্রাম 1 গ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বডি বিল্ডার সাধারণত 1.5-2g …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

আমি একটি পডকাস্টে শুনেছিলাম যে পাউন্ডের চর্বি পাউন্ডের পেশীগুলির চেয়ে আলাদা হারে ক্যালোরি বার্ন করে। চিন্তাভাবনাটি হ'ল যে এক পাউন্ড ফ্যাট, দিনের বরাবর অলসভাবে বসে থাকার জন্য, এক্স ক্যালোরি প্রয়োজন, যেখানে এক পাউন্ড পেশী, দিনের বরাবর অলসভাবে বসে থাকা (এটি বলতে হবে, জোরালোভাবে অনুশীলন না করে) এক্স + প্রয়োজন ওয়াই …

8 weight-loss  calories  strength  training