প্রশ্ন ট্যাগ «strength»

আমি 32 বছর বয়সী পুরুষ এবং বেশ কয়েক বছর জেল খাটছি। আমি সেখানে সুস্থ শারীরিক অবস্থাতে থাকতে আশা করছি এবং নিরাপত্তারক্ষীরা 200 টি পুশ আপ, 200 সিট আপ এবং 500 জম্পিং জ্যাকের প্রতিদিনের রুটিন প্রয়োগ করে। তারা আমাদের ভারী বাক্স এবং বালতি তুলতে এবং কারাগারের আশেপাশে কাজ করতে বাধ্য করে। …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

50 বছরের বেশি বয়সে আমি কতটা পেশী / শক্তি আশা করতে পারি? আমি নিয়মিত উত্থাপন করছি, স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি, প্রচুর প্রোটিন গ্রহণ করছি, টেস্টোস্টেরন স্তরের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে (480-এ যা আমার বয়সের গড় / উচ্চতর) - তাই, আমি কি দুর্দান্ত উপকৃত করতে পারি? লাভ নেই? নাকি আমার বয়স হারানোর আশা?

8 strength  age 

আকার বৃদ্ধি বনাম শক্তি লাভ সম্পর্কে আমি অনেক কিছু পড়েছি, যেখানে পার্থক্যটি যথেষ্ট এবং যেখানে আকার অবশ্যই শক্তির লিনিয়ার নয়। শক্তি খুব ভারী ওজন নিয়ে কম রেপস থেকে আসে বলে মনে হয়। উচ্চ পুনরাবৃত্তি থেকে আকার আরও। ইদানীং আমি আকারের জন্য 2 সেট এবং শক্তির জন্য 2 সেট চেষ্টা করছি। …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

সংক্ষেপে আমার ডেড লিফট দুর্দান্ত এবং আমার স্কোয়াট সফল হয়। আমি আমার ডেড লিফটটি যেখানে রেখেছি সেখানে আমি আরও বেশি বেশি ওজন 3x5 চালিয়ে যেতে চাই। সর্বনিম্ন প্রশিক্ষণের সময় এবং পুনরুদ্ধারের সংস্থান সহ আমার ডেড লিফ্ট শক্তি বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় কী যাতে আমি আমার স্কোয়াটের দিকে প্রচেষ্টা ফোকাস করতে …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

আমি সর্বদা শুনি লোকেরা প্রচুর পরিমাণে ওজন ব্যবহার করতে বলে যাতে আপনি আপনার ফর্মের লক্ষ্যমাত্রার পরিমাণগুলি পূরণ করতে পারেন। অন্যদিকে, আমি যে ভিডিওগুলিতে ইউটিউবে দেখছি সেগুলিতে লোকেরা বড়, বিশাল ওজন নিয়ে এবং তাদের হাতের হালকা দোল দিয়ে কুঁচকে বা তাদের পা এবং নীচে পিছনে কিছুটা বাঁকে সাহায্য করার জন্য দেখায় …

8 weightlifting  strength  form 

আমি শক্তি অর্জনের জন্য অনুশীলনের দিকে যেমন শুরু করি, আমি প্রচুর পেশী অর্জন এড়াতে চাই। আমি জানি না এটি কতটা সঠিক, তবে আমি শুনেছি যে পেশীর আকার শক্তির সাথে সম্পর্কিত নয়, অর্থাত্ আপনার যত বেশি পেশী বোঝাতে চেয়েছেন তা আপনার শক্তির সাথে সম্পর্কিত নয়। আমার একটি স্লিম বিল্ড রয়েছে যা …

8 strength  muscle 

আমি স্টার্টিং স্ট্রেনথ প্রোগ্রামটি করছি এবং আমি বড়দিনে আমার শহর শহরে যাচ্ছি। আমি সেখানে কোনও জিম অ্যাক্সেস করতে পারব না। এর পরিবর্তে আমি কী করতে পারি? আমি এক সপ্তাহের জন্য কিছু না করার ধারণাটি পছন্দ করি না, বিশেষত আমি সম্ভবত সেখানে প্রচুর পরিমাণে খাব। আমি সর্বদা পুশআপস, স্কোয়াটস, সিটআপগুলি করতে …

8 strength 

আমি কোথাও পড়েছি ( পেশীর আকার শক্তির সাথে সমানুপাতিক কেন নয়? ) যেটি সাধারণ পরিস্থিতিতে এমনকি আমাদের চেষ্টা করার পরেও আমরা আমাদের শক্তি মাত্র 20-30% ব্যবহার করতে পারি। কোন পরিস্থিতিতে আমরা আমাদের শক্তির উচ্চতর শতাংশ ব্যবহার করতে পারি? (আমার প্রশ্নটি টান আপ এবং চিবুকগুলি লক্ষ্যযুক্ত তবে অবশ্যই আমি বিশ্বাস করি …

8 strength  training  muscle 

সেটগুলির মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার সুবিধা কী? আমি যদি 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম না দেওয়ার পরিবর্তে 1 মিনিট বিশ্রাম নিই তবে আমি অতিরিক্ত দু'জন রেপ করতে সক্ষম হই তবে কোনটি বেশি উপকারী?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

আর্ম রেসলিং কৌশল এবং শক্তি উভয় নিয়ে গঠিত। একজন আর্ম রেসলার অবশ্যই অবশ্যই সমস্ত কৌশল অবলম্বন করতে হবে এবং সমস্ত কৌশলতে জড়িত সমস্ত পেশীগুলিতে দৃ in় হতে হবে। আমি শক্তি বাড়াতে চাই পেশাদার পর্যায়ে আর্ম রেসলিংয়ে ভাল হওয়ার জন্য সেরা শক্তি অনুশীলনগুলি কী?

8 strength  arms 

আমি জানি আপনি এগুলি ছাড়া তাঁর আকার পেতে পারবেন না, তবে এটি আমার লক্ষ্য নয়। আমি তাঁর মতো শক্তিশালী হতে চাই। আপনি কারও চেয়ে বড় হিসাবে বড় হতে পারেন - এবং তদ্বিপরীত। ইউটিউবে তার ভিডিওগুলি দেখে আমি জানি যে তিনি 405 পাউন্ড চাপতে পারেন। কমপক্ষে 8 টি প্রতিনিধির জন্য তাজা …

7 strength  bench-press 

নিজের সম্পর্কে: আমি একটি উচ্চ বিদ্যালয়ের নবীন এবং বিগত মাসগুলিতে এটি আমার সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়েছে যে ব্যায়ামটি অগ্রাহ্য করার উপায় হিসাবে আমি যখন anxiety 8 মাস আগে উদ্বেগজনিত সমস্যা এবং আমার দাদি মারা যাচ্ছিলাম তখন লড়াই করে যাচ্ছিলাম ignore আমার বাবা 20+ বছরের জন্য ক্রস-কান্ট্রি কোচ এবং তাঁর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা …

6 strength  bodybuilding  long-distance-running 

আমি দীর্ঘ সময় ভ্রমণ করছি এবং নিয়মিত জিমে যোগ দিতে পারছি না, বা ডাম্বেলের মতো সরঞ্জামও রাখতে পারব না। আমি পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট করতে আগ্রহী, কিন্তু এখনও কাঁধের জন্য একটি অনুশীলন খুঁজে পাই না। আপনি একটি সুপারিশ করতে পারেন? এই মুহূর্তে আমার বিকল্পগুলি: হ্যান্ডস্ট্যান্ড ধাক্কা আপ। আমি এখন হাতে (এমনকি …

6 exercise  strength  shoulders  home-exercise  bodyweight-exercises 

লক্ষ্যটি যদি কোনও পাওয়ার স্পোর্টে (গতি, ত্বরণ, উল্লম্ব লাফ) কার্যকরী কর্মক্ষমতা হয় তবে একটির বাছুরকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত? এখানে আমি যে বিকল্পগুলি ভাবতে পারি তা এখানে: বাছুরগুলিকে বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন না, তবে ডেড লিফ্ট, স্কোয়াট এবং শক্তি সাফ করার মতো বারবেল লিফ্টগুলি ট্রেন করুন এবং বাছুরগুলি সেই লিফট এবং …

6 strength  power  calf 

আমি শক্তিশালী লিফ্ট 5x5 প্রোগ্রাম দিয়ে শুরু করতে চাই। আমার একমাত্র সমস্যা হলো বেঞ্চ প্রেসের জন্য স্পট্টার বা পাওয়ার র্যাকের অভাব। পরিবর্তে ডাম্বল বেঞ্চ প্রেস করতে ভাল ধারণা হবে? কারণ নিরাপত্তা। ধন্যবাদ

5 weightlifting  strength  strength-training  dumbbells  bench-press