প্রশ্ন ট্যাগ «training»

আমি একটি পডকাস্টে শুনেছিলাম যে পাউন্ডের চর্বি পাউন্ডের পেশীগুলির চেয়ে আলাদা হারে ক্যালোরি বার্ন করে। চিন্তাভাবনাটি হ'ল যে এক পাউন্ড ফ্যাট, দিনের বরাবর অলসভাবে বসে থাকার জন্য, এক্স ক্যালোরি প্রয়োজন, যেখানে এক পাউন্ড পেশী, দিনের বরাবর অলসভাবে বসে থাকা (এটি বলতে হবে, জোরালোভাবে অনুশীলন না করে) এক্স + প্রয়োজন ওয়াই …

8 weight-loss  calories  strength  training 

আমি একজন স্থূল বয়স্ক, যার ওজন 316 এলবিএস। আমি চেষ্টা শুরু করে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে শুরু করেছি এবং আমার ফিটনেসের স্তরগুলি সম্পর্কে কিছু করতে চাই। আমি সিঁড়ি নেওয়া শুরু করেছি (5 টি ফ্লাইট) এবং আমি যখন শীর্ষে পৌঁছে যাই তখন আমি শ্বাস ছাড়ি am আমার প্রশ্ন যদি আমি দিনের …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

আমার শারীরিক পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তার একটি ব্রড জাম্প দাঁড়িয়ে আছে umps সাধারণভাবে ব্রড জাম্প বা লেগ বিস্ফোরক শক্তির জন্য প্রশিক্ষণের জন্য কী কী পদ্ধতি রয়েছে? এবং অবতরণ করার সময় আমার হাঁটু বা আমার পিঠে আঘাত না দেওয়া যাতে আমার কোন সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?

8 training  legs  power 

মিলিটারি পিআরটি, ফিজিকাল রেডিনেস টেস্টের জন্য ন্যূনতম সংখ্যক পুশআপ এবং সিটআপগুলি করা দরকার যার পরে 1.5 মাইল রান। আমি একজন ভাল রানার, তাই মূল উদ্বেগ হ'ল আমার দুর্বল উপরের ব্যক্তি body এক মাস আগে আমি সবেমাত্র 10 টানা পুশআপ করতে পারি। এখন আমি 10 টির পাঁচটি সেট করতে পারি, যা …

8 workout-routines  training  push-ups 

আমি একটি এল 5-এস 1 ডিস্ক প্রোট্রুশনটি সনাক্ত করেছি যা হার্নিশনের চেয়ে কম। L5-S1 ডিস্কে বেশিরভাগ ডিস্কের উত্তেজনা দেখা দেয়, তাই আমি মনে করি এটি একটি সাধারণ সমস্যা। এটি কয়েক মাস আগে ঘটেছিল এবং এখন আমি আবার জিমে যেতে চাই। আমার চিকিত্সা আমাকে এমন কিছু অনুশীলন এড়াতে বলেছিল যা স্কোয়াট …

8 training  lower-back 

আমি কোথাও পড়েছি ( পেশীর আকার শক্তির সাথে সমানুপাতিক কেন নয়? ) যেটি সাধারণ পরিস্থিতিতে এমনকি আমাদের চেষ্টা করার পরেও আমরা আমাদের শক্তি মাত্র 20-30% ব্যবহার করতে পারি। কোন পরিস্থিতিতে আমরা আমাদের শক্তির উচ্চতর শতাংশ ব্যবহার করতে পারি? (আমার প্রশ্নটি টান আপ এবং চিবুকগুলি লক্ষ্যযুক্ত তবে অবশ্যই আমি বিশ্বাস করি …

8 strength  training  muscle 

আমি পরের মাসে রাগনার রিলে ওয়াশ্যাচ ব্যাক দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছি এবং আমার মনে হয় আমার চেষ্টাটাকে কিছুটা দ্বিধা করা দরকার। আমি ওভারট্রেন চালাতে চাই না, যেহেতু আমার ডান পোঁদে কিছুটা দীর্ঘকালীন ট্রোকান্টেরিক বার্সাইটিস পেয়েছি। তাই আমি ভাবছিলাম আমি কিছু বিশ্রাম দিন ক্রস প্রশিক্ষণ করব। আমি একজন সাইক্লিং উত্সাহী, তবে …

8 running  training  bicycling 

যদি কোনও প্রশিক্ষণ কর্মসূচি আপনাকে একদিন 5 মাইল বলে চালাতে বলে, তবে এই রানটি বিভক্ত হওয়ার পরিণতি কী হবে? এমন কিছু ধূসর অঞ্চল রয়েছে যেখানে আপনি একই / সর্বাধিক উপকারগুলি কাটাতে পারেন (বলুন 4 এবং 1 ভিএস 5 এক মাইলের মধ্যে বিভক্ত হওয়া)? পার্থক্যটি দেখানোর জন্য অধ্যয়ন দুর্দান্ত হবে। আপনি …

8 running  training 

আমি এখানে উত্তর ক্যালিফোর্নিয়ায় টফ মুড্ডার করছি এবং ইভেন্টটি 6000 'থেকে 8000' এর উচ্চতায় স্কি রিসর্টে হয়। আমি প্রায় 3000 'উচ্চতা সম্পর্কে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি এবং আমি ভাবছি যে উচ্চতর উচ্চতায় উচ্চতর অনুশীলনের জন্য অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আমার কিছু করা / করা উচিত কি না? আমি আগের দিন সেখানে …

8 training 

প্রথমত, আমি বুঝতে পারি যে বিভিন্ন রানাররা বিভিন্নভাবে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাই প্রতিটি রানার জন্য একটি নির্দিষ্ট কেস তৈরি করা যায় না। দৌড়াতে শুরু করার সময়, ক্রমবর্ধমান সাপ্তাহিক মাইলেজ থেকে অনেক কিছু অর্জন করা যায়, যেমন সপ্তাহে 10 মাইল থেকে সপ্তাহে 20 মাইল যায় to সাধারণত, কার্ডিও ফিটনেস …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

আমি সুস্থ, ফিট, শক্তিশালী এবং নমনীয় হতে চাই। আমি কয়েক মাসের মধ্যে একটি চিত্তাকর্ষক ড্যাডলিফ্ট চিহ্নটি চাই না - এবং খুব কঠোর এবং খুব দ্রুত প্রশিক্ষণ থেকে হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা টেন্ডোনাইটিস থেকে অনেক কম। আমার স্বাস্থ্য এবং শক্তির আদর্শ হ'ল পেশীযুক্ত কিন্তু খুব বেশি ভারী নয় এমন লোকেরা খুব নমনীয় …

7 training  strength-training 

সম্প্রতি আমি বিশ্বজুড়ে সামরিক ও বিভিন্ন সশস্ত্র বাহিনীর প্রতি কিছুটা আগ্রহ নিয়েছি। আমি ইউএস মেরিনস, সিল এবং এসএএস সদস্যদের দ্বারা লেখা কয়েকটি বই পড়েছি। তারা যে প্রশিক্ষণ পেয়েছিল তা দেখে আমি খুব মুগ্ধ হয়েছি। এটি আসলে আমাকে অবাক করে দিয়েছিল - এই পরিকল্পনার পিছনে বিজ্ঞান কী? এগুলি আমার কাছে অত্যধিক …

4 strength  training  rest  muscle-recovery  muscle-endurance 

আমি শালীন শারীরিক অবস্থাতে রয়েছি, তবে আমি 2-3 মাস ধরে চলছি না। আমি দশ দিনের মধ্যে 5 কে সাইন আপ করেছি। 5 কে সেরা পারফরম্যান্সের জন্য এই স্বল্প সময়ে আমি কী প্রশিক্ষণ নিতে পারি? আমার কতদূর দৌড়াতে হবে? আমার কি ট্রেন (দ্রুত 400 মিটার) গতি বাড়ানো উচিত বা এর জন্য …

3 running  training  5k 

আমি সপ্তাহে 5-6 বার কাজ করি এবং যে দিনগুলো আমি বন্ধ করি সেগুলি আরো চাপযুক্ত মনে হয় - মূলত চিন্তা করা উচিত যে আমার কাজ করা উচিত। আমি বিশ্রাম দিন গুরুত্বপূর্ণ, বুঝতে কিন্তু কিভাবে আপনি assoc সঙ্গে ডিল করার সুপারিশ করবেন না। স্ট্রেস?

2 training 

গোড়ালি এবং পেশী হাঁটু পায় বিশেষ করে চ্যালেঞ্জ করা হয়। এই একই প্রশ্ন এখানে ম্যারাথনগুলিতে কিন্তু এখন স্কিইং এবং বাহ্যিক ওজনগুলিতে ফোকাস করা যেতে পারে: এটি রোলার স্কিইং, আইস স্কেটিং এবং স্কেটবোর্ডিং সম্পর্কিত যেখানে পা, পেলভি এবং কোর শক্তি দাবি করা যেতে পারে। সুতরাং বিভিন্ন স্কিইং অনুশীলন জন্য কিছু ভাল …

2 training  skiing