প্রশ্ন ট্যাগ «weightlifting»

আমি প্রশ্ন করতে চাইনি যে প্রশ্নটি কীভাবে আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই তা ঠিক করতে হবে, তাই যদি আপনি এটি আরো উপযুক্ত শিরোনামতে পুনঃব্যবহার করতে পারেন তবে দয়া করে করুন। গত কয়েক মাস ধরে আমি বেশ কয়েকজন ওজন-উদ্ধরণ পদ্ধতির কাজ করেছি। প্রতি সপ্তাহে এক পেশী, আমি একটু পেশী / এলাকা (বুকে, …

1 weightlifting  workout-routines 

কেউ আমাকে সাহায্য করতে পারেন দয়া করে। আমি 5x5 স্ট্রোলিফ্টগুলিতে সন্ধান করছি এবং আকারে রূপ নেওয়ার দরকার হওয়ায় আমি শুরু করতে আগ্রহী এবং ফলাফলগুলির চেহারাটি আমার পছন্দ হয়েছে। স্কোয়াট করতে আমার অসুবিধা হচ্ছে কারণ আমি অর্ধেক স্থানচ্যুত হিপ জয়েন্টগুলি নিয়ে জন্মেছি। সকেটগুলি আরও গভীর করার জন্য আমার শল্য চিকিত্সা হয়েছে …

1 weightlifting 

আমি কেবল আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণের সন্ধান পেয়েছি এবং এটি চেষ্টা করে দেখতে চেয়েছিলাম তবে যা দেখছি তা থেকে আপনাকে বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট এবং ডেড লিফ্টগুলি করতে হবে। আমার প্রশ্নটি হ'ল: আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণ কি কোনও অনুশীলন বা পেশী গোষ্ঠীর জন্য তৈরি করা হয় বা কেবল উপরোক্তদের জন্য? এবং আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণ কীভাবে আমাদের …

1 weightlifting  bodybuilding  isometric 

আমি অন্যান্য অংশের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আমার শরীরের কিছু অংশ অতিরিক্ত না এড়াতে চাই, আমি আমার শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য বজায় রাখতে চাই। আমি যা চাই তা মূলত শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে আমার ওজন করা উচিত of এলোমেলো সংখ্যার সাথে সরল উদাহরণ দেওয়ার জন্য: আপনি যদি বেঞ্চ প্রেসে 10 টি …

1 weightlifting  training  upper-body-workout  programs 

আমি আমার গোড়ালিটি 3 সপ্তাহ আগে স্প্রে করেছিলাম এবং আমি ভাবছিলাম যে আবার উত্তোলন শুরু করা খারাপ কিনা। আমি স্কোয়াটগুলি মোকাবেলার আগে শুরু করার জন্য লেগ প্রেস করার কথা ভাবছি। আমার গোড়ালিতে এখনও কিছু গতিশীলতা নেই (প্রসারিত করার সময় ব্যথা) তবে এটি খুব হালকা। আমি তা সত্ত্বেও নিরাপদে কাজ করতে …

1 weightlifting  injury  lower-body-strength 

আমি একটি রুটিন স্থাপন করছি তবে আমার নিয়মিত ভারসাম্যহীনতা এড়াতে সমস্ত পেশী কভার করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আমার কিছুটা সহায়তা দরকার যেহেতু আমি নিজেই এই প্রথম এমন কাজ করি। আমার লক্ষ্যগুলি হ'ল: পেশী লাভ শক্তিশালী হও কম ফ্যাট শতাংশ এই রুটিন অনুসরণ করে কাজ করা সমস্ত পেশী আমি সন্ধান …

1 weightlifting  exercise  workout-routines  training  compound-exercises 

আমরা গত মাস থেকে আমাদের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা পরিবর্তন করেছি। আমাদের প্রতিদিনের workouts হয় পেছনে বেঁটে বুক অংস দ্বিশির মাংসপেশী উদর ভারী ওজনে। পেশী শক্তি অর্জনের জন্য আমরা এটি করছি। আমি পড়েছি যে ছোট পেশীগুলির জন্য 24 ঘন্টা এবং বড় পেশীগুলির জন্য 48 ঘন্টা বিশ্রাম প্রয়োজন। আমরা কি সঠিক ওয়ার্কআউট করছি …

1 weightlifting  workout-routines 

যখন আমি ক্লান্ত হই, আমার ওয়ার্কআউট চুষছে এবং, আমি সত্যিই কাজ করে মনে করি না। ক্যাফিন # 2 এর সাথে সহায়তা করে তবে আমি ভাবছি যে এটি # 1 কে প্রভাবিত করে। কারণ দৃশ্যত ক্যাফিনের প্রভাব মস্তিষ্কে শরীর নয়, যেমন এটি ক্লান্তি দূর করার পরিবর্তে "লুকিয়ে" রাখে। সুতরাং সম্ভবত এটি …

1 weightlifting 

আমি এই সাইটে পড়েছি যে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট একটি পুশিং অনুশীলন, একটি টান অনুশীলন এবং একটি পায়ে অনুশীলন নিয়ে গঠিত। পুশিং অনুশীলনের জন্য আমার কাছে বেঞ্চ প্রেস রয়েছে। পায়ে অনুশীলনের জন্য আমি স্কোয়াট ওজন করেছি। এটি টানটান অনুশীলন যার বিষয়ে আমি মূলত উদ্বিগ্ন, আমি কোথাও পড়ার সাথে সাথে ডেড লিফটটি …

1 weightlifting  workout 

ফ্লাইং-গতি সঞ্চালন করার সময় (উদাঃ মাছি, পাশের বাড়া) ডাম্বলগুলি ব্যবহার করে উচ্চতর তারের ব্যবহার করছে? তাত্ত্বিকভাবে তারের সঙ্গে গতির এই সাজানোর করছেন আরো বা কম এমনকি উত্তেজনা। ডাম্বেলের সাহায্যে উড়ন্ত গতিতে উত্তোলন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটি গুরুতর কারণে রৈখিক নয়।

weightlifting  dumbbells  cables 

আমি লাইটার ওজন এবং গত বছর বা দুই জন্য সহনশীল workouts সঙ্গে কাজ করা হয়েছে। আমি ভারী ওজন ব্যবহার করছি যা আমি সাধারণত একবারে প্রায় 4-8 টি রেপ করতে পারি। আমার একমাত্র প্রশ্ন যখন আমি হালকা ওজন করি তখন আমার পেশীগুলিকে "পোড়া" এবং তীব্র ধরনের অনুভব করি। যখন আমি ভারী …

weightlifting  burn 

কিভাবে টিনজাত খাবার থেকে সোডিয়াম কমাতে? টিন হিসাবে টিনজাত খাবার প্রোটিন থাকে কিন্তু খুব সোডিয়াম থাকে। খাবার থেকে সোডিয়াম অপসারণ করার স্মার্ট উপায় আছে? হয়তো উষ্ণ বা ব্যবহার করে কিছু অন্যান্য কৌশল?

running  weightlifting  weight-loss  diet  bodyweight-exercises 

আমি একজন 45 বছর বয়সী পুরুষ। দুই মাসের জন্য আমি সপ্তাহে দুবার শুরু হওয়া স্ট্রেংথ প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত ওজন প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। যে শক্তি পরিষ্কার করা ছাড়া আমি এখনও যাচ্ছি না। আমার শক্তি বেশ কিছুটা উন্নত করা হয়েছে। তবে যখন আমি ছোট ছিলাম তখন আমি লাফিয়ে উঠতে পারতাম এবং বাস্কেটবল হাতিয়ারের …

weightlifting  starting-strength  vertical-jump  explosiveness  power-cleans 

সেরা সৈকত incline কি কোণ পিছন ডেল্ট জন্য বিপরীত dumbbell উড়ে জন্য?

weightlifting  deltoids 

প্রায় 6 সপ্তাহ আগে, আমি ব্লকগুলি থেকে ভারী সাফাই করছিলাম। সর্বশেষে, আমার হাঁটু আমার কনুই এবং ফোরআর্মের সাথে সারিবদ্ধ, ওজন ধরে এবং পিছনে বাঁকতে আমার হাতকে জোর করে। আমি এটি প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারি, কিন্তু কয়েক সপ্তাহ পরে আবার উঠানোর চেষ্টা করার পরে আমার আঙুলের টিপস অসাড় হয়ে গিয়েছিল এবং …

weightlifting  injury  hands