শারীরিক সুস্থতা

দেখার পর পরামর্শ খেলাধুলা / ব্যায়াম যা কম চাপযুক্ত, বা এমনকি আমার হাঁটু জন্য ভাল, আমি squatting পছন্দ। পরামর্শ থেকে, এটা আমার বাড়ির সর্বনিম্ন স্থান এবং সরঞ্জাম দিয়েও করা যেতে পারে, যা একটি প্লাস। হাঁটু উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে না, বিশেষ করে আমি আমার নিজের শরীরের ওজন সঙ্গে squatting চেষ্টা …

9 squats  injury-prevention 

আমি বেশিরভাগ ক্লাইমবার্স পেশী ভারসাম্যহীনতা আছে যে পড়তে, কিছু উপযুক্ত অঙ্গভঙ্গি প্রভাবিত। এটা কি সত্যি? কি পেশী ভারসাম্যহীন হয়? কিভাবে যারা ভারসাম্য অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত করবেন? বিশেষত বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া, যারা ভারসাম্য ঠিক কিভাবে?

9 muscle  training  rock-climbing 

যে কেউ কেন আপনি রাতের খাবারে ধনী খাবার খেতে বা বুদ্ধিমানভাবে বেশি খাওয়াতে পারবেন কেন তা ব্যাখ্যা করতে পারেন, আপনি কি ক্ষুধার্ত ক্ষুধা নিয়ে জেগে উঠবেন? গত রাতে আমার প্রতারণার খাবার ছিল কিন্তু আমি এটা করেছি (আমার এক্সএক্সএল পিজার বেশিরভাগই যখন স্বাভাবিক খাবার সাধারণত ডিনারের জন্য মাছ এবং মটরশুটি হয়)

9 diet  calories  carbohydrate 

দূরত্বের চলমান কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং / বা শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে অন্তর প্রশিক্ষণ ব্যবহারের কার্যকর নির্দেশিকা কী কী ? আমার হাই স্কুল ক্রস-কান্ট্রি কোচ সপ্তাহে একবার দল চালানোর ব্যবধান করত। কোনও কর্মক্ষমতা / সহনশীলতা বা আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য কোনও রানারের নিয়মিত পদ্ধতির সাথে কতক্ষণ অন্তর অন্তর অন্তর …

9 running  interval-training 

আমি টিভি দেখার সময় অনুশীলন করতে চাই এবং বিশেষত বাড়ির অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি (বার বা স্ট্যান্ডের মতো) পেতে চাই না। আমার কাছে কী সরঞ্জাম রয়েছে তা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমার স্ত্রী পাইলেট এবং শারীরিক থেরাপির জন্য ব্যবহার করেন। আমার কাছে 10 পাউন্ড পর্যন্ত ছোট ছোট ডাম্বেল, একটি যোগ স্ট্র্যাপ, একটি ভারসাম্য বোর্ড …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

এটি সাধারণ জ্ঞান যে শরীরচর্চাকারীদের পেশী পুনর্নির্মাণের জন্য একটি অনুশীলনের পরে বিশ্রামের প্রয়োজন। প্রত্যেকে স্থানীয় বিশ্রামের পরামর্শ দেয় । এটি হ'ল, এই পেশীটি আবার কাজ করার আগে আপনার কোনও নির্দিষ্ট পেশীকে কমপক্ষে 48 ঘন্টা বিশ্রাম দেওয়া উচিত। বিষয় সম্পর্কে একটি কম স্পর্শ হ'ল সামগ্রিক বিশ্রাম। এটি পুরো শরীরকে বিশ্রাম দিচ্ছে …

9 bodybuilding  rest 

আমি 18 মাস ধরে ওজন প্রশিক্ষণ পেয়েছি, এবং গত কয়েকমাসে পিঠে নিম্ন ব্যথা পেতে শুরু করেছে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আমি বিশেষত এটি অনুভব করি। খুব মারাত্মক বা বেদনাদায়ক কিছুই না তবে আমি অবশ্যই এটি অনুভব করতে পারি। আমি বেশ কয়েকটি পিঠের নীচের অংশগুলি করতে শুরু করেছি, বিশেষত সকালে …

9 stretching  back-pain  lower-back 

কয়েক দিন আগে আমার বন্ধু (মহিলা) মাসিক হওয়ার কারণে ওয়ার্কআউট ছেড়ে যায়নি। সেই সময়কালে তার কাজ সম্পর্কে আমার (পুরুষ) খুব বেশি মতামত ছিল না। এখন আমার প্রশ্ন হ'ল, কোনও মহিলা কি fitnessতুস্রাবের সময় তাদের স্বাভাবিক অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন, তারা যে স্তরের ফিটনেসই থাকুক না কেন?

9 exercise  workout-routines  workout 

আমি এক বছরের জন্য ক্রসফিট পুরো সময়ের (5-6 দিন / সপ্তাহ) করছি, এবং আমার সত্যিই, একগুঁয়ে দুর্বল স্কোয়াট। এটি এতটাই দুর্বল যে থ্রাস্টার, ক্লিনস এবং জারকগুলি (আমার উপরের অংশটি নয়) এর মতো যৌগিক আন্দোলনে সর্বদা আমার সীমাবদ্ধ ফ্যাক্টর। আমার সাধারণভাবে এবং বিশেষত লম্বা ফিমসের খুব দীর্ঘ অঙ্গ রয়েছে তবে এটি …

9 powerlifting  crossfit 

আমি কোথায় অলিম্পিক উত্তোলন দিয়ে শুরু করব, কোনও স্টার্টার প্রোগ্রাম রয়েছে? আমি গত তিন বছর ধরে সপ্তাহে 3-4 বার ওয়েট প্রশিক্ষণ নিই। আমি অলিম্পিক উত্তোলন দিয়ে শুরু করতে চাই তবে কোথা থেকে শুরু করব তা নিশ্চিত নই। আমি ঠিক পরিষ্কার করতে পারি, কারণ স্কোয়াট র্যাকটি যদি ব্যবহার করা হত তবে …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি মতামত ভিত্তিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে পোস্টটি সম্পাদনা করে সত্য এবং উদ্ধৃতি দিয়ে উত্তর দেওয়া যায় । 3 বছর আগে বন্ধ । আমি শক্তি অর্জনের চেষ্টা করছি, যা সেট (3-5 মিনিট) এর মধ্যে বেশ …

9 strength  workout  rest  sets 

আমি একজন নবাগত রানার এবং ভাল চলমান জুতো কিনতে আপনার পরামর্শের দরকার। আমার কিছু চলমান জুতো আছে তবে সে পিচ্ছিল। যে কোনও ভাল পরামর্শ অত্যন্ত প্রশংসা করা হবে।

9 running  running-shoes  shoes 

সুতরাং এটি আসলে ট্রোলিং নয়, গুরুতর প্রশ্ন। আমি ঘা-নিপল-এর ​​জন্য কী-করতে পারি- তাও দেখেছি এবং এটি অন্তর্বাস-চলাকালীন-পরার-পরে-পরা-হ'ল ক্ষতিকারক এবং সেই সাথে দু'দিকের প্রশ্ন যা দেহচঞ্চল ইত্যাদির পরামর্শ দেয়, আমি অন্য কোথাও বডিগ্লাইড ব্যবহার করি, তবে আমার ক্ষেত্রে এটির উত্তর বলে আমি মনে করি না। আমি অনুভব করি যে আমার প্রশ্নটি …

9 long-distance  chafing 

আমি সবসময় ভাবতাম, আমি কিছু বছর ভলিবল খেলি এবং আমি মাঠে আমার ফ্লেক্সগুলি আশ্চর্যরকমভাবে উন্নতি করতে দেখলাম, আমার মস্তিষ্ক তথ্যটি দ্রুত প্রক্রিয়া করতে পারে ut তবে মাঠের বাইরে আমার রেফ্লেক্সগুলি সাধারণ কাজের ক্ষেত্রে অন্য ব্যক্তির চেয়ে ভাল ছিল না For উদাহরণস্বরূপ প্রতিক্রিয়া দুর্ঘটনা, বা টেবিল থেকে পিছলে একটি ফোন ধরা। …

9 exercise  training  personal-training  brain 

আমার পিতামাতার বাড়ীতে সম্প্রতি ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলির কারণে, আমি কিছু ব্যয় করতে সহায়তা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এটি আমাকে জিমে আমার সদস্যপদ ত্যাগ করতে পরিচালিত করে। আমি জানি যে ঘরে বসে ওয়ার্কআউট আছে তবে আমি ওজন তুলতে খুব অভ্যস্ত থাকায় কোনটি অনুসরণ করা উচিত তা সম্পর্কে আমি নিশ্চিত নই। আমি এই …

9 training  home-exercise