শারীরিক সুস্থতা

আমি একটি পুলে 1 কিলোমিটারেরও বেশি ফ্রিস্টাইল সাঁতারের সময় সর্বদা কোলে ট্র্যাক হারিয়ে ফেলি। এমন কোনও গ্যাজেট বা কৌশল আছে যা ল্যাপগুলি গণনা করতে সহায়তা করে?

9 swimming 

পটভূমি আমি নমনীয়তার জন্য আরও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সন্ধান করার চেষ্টা করছি। এমনকি এখানে, বেশিরভাগ উত্তর অধ্যয়নের সাথে লিঙ্ক দেয় না বা কাগজপত্র উদ্ধৃত করে না। মনে হয় নমনীয়তার আশেপাশে জ্ঞান প্রচুর "এটিই আমাকে শেখানো হয়েছিল" তবে বিজ্ঞানের দ্বারা খুব বেশি সমর্থন নেই। আমি ভুল হলে আমাকে সংশোধন করুন। আমার প্রশ্ন …

9 stretching  flexibility 

কি পেশী বা পেশী গ্রুপ টান আপগুলি এই বিভিন্ন বৈচিত্র দ্বারা লক্ষ্য করা হয়: 1.) মান ) (overhanded, 2.) চিবুক আপগুলি (underhanded), এবং 3) নিরপেক্ষ বা ঘনিষ্ঠ খপ্পর খিঁচ-আউট সমান্তরাল (থাম্ব হয় শরীরের নিকটতম - ' আয়রন জিম ' এর মতো কোনও সরঞ্জামে কি করা যেতে পারে )? পেশীগুলির মধ্যে …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

আমি এক সপ্তাহ আগে আমার হাত ভেঙেছিলাম এবং এখন আমার কনুইতে ফেলেছি। আমি তিন মাস ধরে ধরে পুল-আপস / পুশআপস / ক্রাঞ্চগুলিতে কাজ করছি তবে এখন আমি স্পষ্টতই আর পারছি না। শরীরের ওজনের কিছু অনুশীলন কী কী আমি এক হাত দিয়ে করতে পারি যা প্রায় একই পেশীগুলি (আমার ডান হাতের …

9 exercise  injury  bodyweight 

আমি আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য এবং আরও ভাল দেখতে ওজন উত্তোলন করি, আমি অবাক হয়ে জানি যে ওয়ার্কআউট করার পরে পেশী পুনরুদ্ধার করতে কতক্ষণ সময় লাগে। আমি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য টিপিকাল ওয়ার্কআউট রুটিন করি, আমি প্রতিটি পেশী গ্রুপকে সপ্তাহে দু'বার আউটপুট আউট দিয়ে কাজ করি, প্রতি পেশী গোষ্ঠীর জন্য …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

আমি একজন গড়ে তোলা লোক (183 সেমি, 85 কেজি, 20% শরীরের ফ্যাট) যা কিছুটা পেশী তৈরি করতে চাইছে, কিছুটা চর্বি হারাবে এবং সাধারণত আমি যদি কোনও সৈকতে নীচে টপকে দৌড়তে যাই তবে কিছুটা মাথা ঘুরিয়ে দেব তবে আমি পেয়েছি কাজ করার পরে যখন অবিচ্ছিন্নভাবে ক্লান্ত হয়ে আসে তখন কিছুটা সমস্যা …

9 strength  training  overtraining 

কিছু লোকেরা তাদের পিঠে একসাথে বাইসপগুলি প্রশিক্ষণ না দেওয়া পছন্দ করে, কারণ "আপনি যখন বাইসপস ওয়ার্কআউট করতে যাবেন তখন এটি ব্যাক অনুশীলনগুলি থেকে ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে"। কখনও কখনও, আপনি একটি আহত বাইসপস এবং এটি বিশ্রাম প্রয়োজন, কিন্তু এখনও আপনার পিছনে প্রশিক্ষণ করতে চান। দুর্ভাগ্যক্রমে, ট্র্যাপিজিয়াস এবং ল্যাটের জন্য সুস্পষ্ট …

9 bodybuilding 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 8 বছর আগে বন্ধ ছিল । পাউরুটি, ফলমূল, শাকসবজি এবং জুসের মাধ্যমে পরিবারের সদস্যদের পরামর্শে প্রায় এক মাস ধরে আমার ফাইবার গ্রহণের …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

আমি ভাল বায়বীয় আকারে কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণ কখনও করি নি। গতকাল, আমি উভয় ডাম্বেল এবং মেশিন ব্যবহার করে কিছু প্রাথমিক শক্তি কাজ করেছি। খুব বেশি পাগল কিছুই নয় - আমি হালকা শুরু করেছি এবং আমার পথ তৈরি করেছি। একটি পরিমিত ব্যথায় আমি আজ সুস্থ বোধ করছি। তবে , আমার প্রচণ্ড …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

আমি ভারী মৃত উত্তোলনের (380 অবধি) চেষ্টা করছি, তবে মনে হচ্ছে এটি একটি মালভূমিতে পৌঁছেছে ... সবচেয়ে বড় বাধা আমার গ্রিপ শক্তি (স্ট্র্যাপগুলি ব্যবহার করার চিন্তাভাবনা) এবং নীচের পিছনে চাপ বলে মনে হচ্ছে। সময় কি বেল্ট ব্যবহার করার? এটি ব্যবহারে ত্রুটিগুলি কী কী? এবং ভারী সেটগুলিতে উঠলে আমি কি কেবল …

9 weightlifting  deadlifts 

2007 এর শেষের দিকে, আমি সত্যিই অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম। ফলস্বরূপ, আমি পরের দু'বছর বা তার বেশি সময় ধরে আমার প্রাত্যহিক চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত প্রোটিন খেতে না পারায় শারীরিক অনুশীলন করতে পারি নি। আমি যখন সুস্থ হয়ে উঠি তখন আমি আবার প্রশিক্ষণ শুরু করলাম (বেশিরভাগ দেহ সৌষ্ঠব এবং সাঁতার কাটা) তবে …

9 running  lower-body-strength 

আমি কম্পিউটার ইঞ্জিনিয়ারিং অধ্যয়নরত কলেজের একজন সিনিয়র, তাই আমি ক্লাসে এবং / অথবা কম্পিউটারের সামনে বসে অনেক সময় ব্যয় করি। আমার আসীন জীবনযাত্রা আমার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করার আগে আমি ফিটনেস রুটিনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে চাই। আমার প্রতিষ্ঠানের জিম এবং মোটামুটি নমনীয় সময়সূচীতে আমার অ্যাক্সেস থাকার কারণে এখন শুরু …

9 diet  strength  workout-routines  programs 

আমি সবসময় একটি খেলাধুলা জাঙ্কি, 15 মাইল একটি সপ্তাহে চলমান হয়েছে, ওজন উদ্ধরণ এবং Kettlebells অনুশীলন করছেন। নতুন বছরের পর ডাক্তাররা আমার বুকে টিউমার পেয়েছিল এবং সৌভাগ্যক্রমে চিকিত্সার পর আমি প্রশিক্ষণ দিতে এবং স্বাভাবিক জীবনে চালিয়ে যেতে শুরু করতে পারি। যাইহোক থেরাপি শরীরের শক্তি এবং ধৈর্য প্রভাবিত করে এবং এই …

8 recovery  muscle-endurance 

ডক্টর ওজকে একবার শুনেছি যে ঠান্ডা পানি পান করলে শরীর বদলাতে উষ্ণ ভাবে ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে, কারণ দেহটি আবার উষ্ণ করার জন্য শরীরকে কাজ করতে হবে। এই ধারণা সাধারণভাবে কার্যকরীভাবে কাজ করবে? আমি শুধু থার্মোস্ট্যাট কিছু বন্ধ করতে পারে, এবং এটা ওজন হারান সাহায্য?

8 weight-loss 

প্রচুর পরিমাণে দুধ পান করে আমি কি প্রতিদিন আমার প্রোটিন গ্রহণ করতে পারি? একজন বন্ধু প্রতিদিন 2-3 লিটার পান করে এবং অত্যন্ত সুপারিশ করে।

8 diet  protein