প্রশ্ন ট্যাগ «workout-routines»

আমি একজন 35 বছর বয়সী মহিলা এবং আমার ওজন 105 হয় I আমি 20 পাউন্ড লাভ করতে এবং আমার চিত্রটিতে আকৃতি যুক্ত করতে চাই। আমি জানি যে ওজন বাড়ানোর জন্য আমার কী করা দরকার, তবে আমি কী অনুশীলন করতে পারি যা আমার ওজন ধরে রাখতে সাহায্য করবে যা এখনও আমার …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

এইচআইআইটির সুবিধা সম্পর্কে আমি অনেক কিছু শুনেছি; যাইহোক, এই জাতীয় কার্যকলাপগুলির জন্য কখন উপযুক্ত সময় তা কেউই সম্বোধন করতে পারে বলে মনে হয় না। "আপনার দেহের ঘড়ির গোপনীয় জীবন" (বিবিসি হরাইজন ২০০৯) দেখার সময় আমি এই প্রশ্নটি পেয়েছি। আমি আমার বিপাকটি শুরু করতে এবং আমার দিনের জন্য এন্ডোরফিনগুলি বাড়ানোর জন্য …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

আমি একটি উচ্চতর এবং দীর্ঘ লাফ চাই। আরও উচ্চতর লাফানোর জন্য আমার কোন অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা উচিত? আমি বিশেষত একটি চলমান শুরু থেকে জাম্পিং সম্পর্কে কথা বলছি। আমি আমার প্রশিক্ষণের জন্য কেবল বডিওয়েট অনুশীলনে আগ্রহী।

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

আমি স্ব-কর্মসংস্থান, যার অর্থ আমি চাই আমার নিজের সময়ের ব্যবস্থা করতে পারি, তাই আমি সপ্তাহে প্রতিদিন জিমটি আঘাত করতে পারি । আমারও তা করার শক্তি আছে। তবে, আমি শুনেছি এটি ভাল ধারণা নয়। কেন এমন? আমি সপ্তাহে কত দিন কাজ করা উচিত? এই দিনগুলিকে আমার কীভাবে সাজানো উচিত? (যান, যান, …

12 workout-routines 

আমি আমার বয়সের গড় ওজন সম্পর্কে (17), আমি মোটামুটি সক্রিয়, আমি হাঁটাচলা এবং সাইকেল চালানো উপভোগ করি তবে আমি বিশেষত বাড়িতে বা জিমে অনুশীলন করি না। আমি আরবেরিকালচার (ট্রি সার্জারি) অধ্যয়নরত একটি কলেজ কোর্স শুরু করেছি। আমি স্থল উচ্চতায় চেইনসো ব্যবহার করতে শিখছি এবং আমাকে কিছু পেশী তৈরি করতে এবং …

11 workout-routines  training 

একটি পিরামিড সেট হ'ল 1 টি rep, 2 reps, 3 reps, 2 reps এর মতো স্কিম অনুসরণ করে। আপনি যদি খুব কম লোক পরিচালনা করেন তবে আমি এটির জন্য পুল আপগুলি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিয়েছি। আমি এখানে শতাধিক পুশ আপ প্রোগ্রামটি দেখলাম , এখানে এবং অনুরূপ প্রোগ্রামগুলিতে এক ধরণের পিরামিড সেট …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

ভারোত্তোলন-101 ব্লগ পোস্ট stackexchange ব্লগ এবং fitness.SE উপর পোস্টগুলিতে সাহায্য করেছে আমাকে শক্তি প্রশিক্ষণ ও বডি বিষয়ে আরো জানুন। সঠিক লক্ষ্য (আকার এবং আকৃতি) পেতে এবং তারপরে শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমার লক্ষ্য স্বল্পমেয়াদে দেহ বিল্ডিং (বাল্ক আপ) is এখানে আমার বর্তমান ওয়ার্কআউট রুটিন (ক্রমবর্ধমান ওজন (কিছু ক্ষেত্রে …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

আমি জানি প্রচুর অনুরূপ প্রশ্ন রয়েছে, তবে আমার ঠিক কী জিজ্ঞাসা করতে হবে তা উত্তর দেয় নি none এখানে আমার অবস্থা। আমি একটি 23 বছর বয়সী পুরুষ, প্রায় 6'0 ফুট লম্বা এবং প্রায় 180 পাউন্ড। আমার একটি অন্ত্র আছে, এবং আমি প্রকৃতপক্ষে সেই আকারে নেই। আমি এমন একটি কসরত রুটিন …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

আমি সবেমাত্র বার্স্ট ওয়ার্কআউটস নামে একটি $ 2.99 কিন্ডেল বইটি কিনেছিলাম যা উচ্চ তীব্রতায় খুব কম ওয়ার্কআউটের প্রস্তাব দেয়। তার মূল প্রোগ্রামটি ব্যায়ামের 30 সেকেন্ডের বডিওয়েট অনুশীলনগুলি, তারপরে 30 সেকেন্ড বিশ্রাম, তারপরে আরও 30 সেকেন্ডের অনুশীলন, তারপরে আরও 30 সেকেন্ড বিশ্রাম এবং এ জাতীয় সময়সীমার প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয়। আপনি একটি …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

আমি ফিট নই আমি আমার 30s এর প্রথম দিকে। আমি 10 টি পুশ-আপগুলি করতে, ক্রাঞ্চগুলি / সিট-আপগুলি আমার পিঠে আঘাত করে এবং ক্লান্তি বোধ না করে 5 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে হাঁটতে পারি না। আমি খুব মোটা না, কেবলমাত্র BMI এর ক্ষেত্রে 'অতিরিক্ত ওজন' লাইনটি অতিক্রম করি। আমি কয়েকটি স্বাস্থ্য …

10 workout-routines  posture  stamina 

আমি টেক্সাসের একটি পদ্ধতির রূপ ব্যবহার করছি। আমি আমার সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটে ট্যাবটা স্প্রিন্ট যুক্ত করতে চাই। প্রশ্ন হচ্ছে, কখন? আমার পছন্দগুলি হ'ল: সোমবার। আমি ইতিমধ্যে স্কোয়াট, বেঞ্চ, পাওয়ার ক্লিন্সের 80% এ 5x5 করছি। প্লাস প্ল্যাঙ্কস বুধ হালকা দিন: 3x3 গাবল্ট স্কোয়াট এবং ওভারহেড প্রেসের 70%, 12 টি পুল আপগুলির 3 …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

পটভূমি দীর্ঘ সময় বেদী থাকার কারণে এবং প্রায় 299 পাউন্ডের শিখর সংগ্রহের পরে, আমি স্বাস্থ্যকর হওয়ার বিষয়ে গুরুতর হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি প্রথমে ডায়েট করে আমার ওজনকে আক্রমণ করে প্রায় 210 পাউন্ডে নামলাম। এরপরে আমি কিছু হালকা কার্ডিও কাজ শুরু করেছি এবং আস্তে আস্তে কিছুটা তীব্র কার্ডিও কাজ এবং ওজন …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

ঠিক আছে, এমন একজন ব্যক্তির শিরাতে গিয়ে যিনি নিজের কোচকে একজন ক্লায়েন্টের জন্য বোকা বানাচ্ছেন, আমি মার্শাল আর্ট ফর্ম এবং অস্ত্র প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়ে প্রতিযোগিতা সমর্থন করার জন্য একটি প্রশিক্ষণ চক্রের জন্য সুপারিশ খুঁজছি, সম্ভবত স্পারিং (যদিও আমি এত দ্রুত নই, যা আমাদের পয়েন্ট স্পারিংয়ের শৈলীতে মৃত্যু)। যুক্ত করতে সম্পাদিত: …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

কয়েক দিন আগে আমার বন্ধু (মহিলা) মাসিক হওয়ার কারণে ওয়ার্কআউট ছেড়ে যায়নি। সেই সময়কালে তার কাজ সম্পর্কে আমার (পুরুষ) খুব বেশি মতামত ছিল না। এখন আমার প্রশ্ন হ'ল, কোনও মহিলা কি fitnessতুস্রাবের সময় তাদের স্বাভাবিক অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন, তারা যে স্তরের ফিটনেসই থাকুক না কেন?

9 exercise  workout-routines  workout 

আমার মা 89 বছর বয়স পর্যন্ত মেঝেতে উভয় হাতের গোড়ালি স্পর্শ করতে পারতেন She তার ছোট পা এবং দীর্ঘ ধড় ছিল। আদর্শের সাথে তুলনা করে এমন কি হতে পারে যে যার নিজের পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পৌঁছতে পারে না তার ছোট ধড় এবং দীর্ঘ পা রয়েছে?

9 exercise  workout-routines  strength