4
প্রতি সপ্তাহে একবারে পেশী গঠনের জন্য যথেষ্ট প্রশিক্ষণ
আমি সম্প্রতি কনভিটিকেশন কন্ডিশনার বইটি পড়েছি এবং ওয়ার্কআউট রুটিনের অংশে লেখক নতুনদের জন্য একটি রুটিন রেখেছিলেন যাতে প্রশিক্ষণার্থীরা সপ্তাহে একবারে অনুশীলন করে একটি অনুশীলন করেন। তবে আমি ইন্টারনেটে পড়েছি যে নতুনদের প্রতি সপ্তাহে 3 বার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। সুতরাং, পেশী তৈরির জন্য পুশআপ এবং পুলআপের মতো বডিওয়েট অনুশীলনের জন্য প্রতি …