প্রশ্ন ট্যাগ «workout»

আমি নিয়মিত আমার নিজের উপর কিন্তু একটি প্রশিক্ষণ অংশীদার আমি আমার এটি সঙ্গে অনুষ্ঠান আমি workout আপনি উপর workout আপনি প্রেরণা বেড়ে যায়, আমার আউটপুট বেড়ে যায় এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমার সামগ্রিক রমণ বৃদ্ধি । জেসন ফেরেগিয়া (বিশ্বখ্যাত এসঅ্যান্ডসি কোচ) সর্বদা বলেছিলেন যে আপনার অগ্রগতির হার বাড়ানোর জন্য একটি …

16 workout  training 

আমি একটি 17 বছরের অ্যাথলিট, এবং কার্যকরভাবে পেশী তৈরি করার চেষ্টা করছি। আমি চলমান, পুশআপস, ক্রাঞ্চগুলি, উত্তোলন এবং চীন আপগুলি বিভিন্ন ক্রমের সংমিশ্রণ সহ এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে 3-4 বার ওয়ার্কআউট করতে পারি। আমি আমার ধৈর্য্যের পাশাপাশি ভর ও শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ করছি এবং আমি প্রায়শই ওয়ার্কআউটের পরে হুই …

15 muscle  workout  protein 

এসএস (স্টার্টিং স্ট্রেন্থ) দ্বারা প্রস্তাবিত হিসাবে আমি ওয়ার্কআউটগুলি এ এবং বি চালাচ্ছি, প্রতি অন্য দিন পর্যায়ক্রমে। তবে স্কোয়াটের মধ্যে মাত্র দুই দিনের বিরতি নিয়ে আমার মনে হয় আমি বেশিরভাগ সময় পুরোপুরি সেরে উঠিনি। আমি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে 112.5 কেজি আটকে ছিলাম, তারপরে আমাকে একটি প্রশিক্ষণ সেশনটি মিস করতে হয়েছিল। …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

আমি শুনেছি প্রচুর লোকেরা তাদের পেশীগুলি "টোন" করতে জিমে যাওয়ার কথা বলছেন। তারা তাদের সুরের উন্নতি করতে সাধারণত যা করেন তা হ'ল তুলনামূলকভাবে কম ওজনের সাথে তুলনামূলকভাবে উচ্চ reps করা - 30-50% সর্বাধিক সহ 30-50 reps বলুন। এই ব্যায়ামগুলি তাদের ডায়েট বা অনুশীলনের রুটিন সম্পর্কে অন্য কোনও পরিবর্তন না করেই …

15 workout  bodybuilding  toning 

বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেলস বা অন্য কোনও কিছুর মতো ওজন ছাড়াই কীভাবে কেউ বাড়ীতে বড় হতে পারেন । বাড়িতে আমার কোনও ওজনের সামঞ্জস্য নেই তবে আমি রোজ ওয়ার্কআউট করি যেমন পুশ-আপস, সিট-আপস এবং ডিপস তবে কোনও ফলাফল দেখতে পাই না। সমস্যা কী তা আমি জানি না। আমি কীভাবে বাড়ীতে আরও বেশি …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

আমি সম্প্রতি ব্যায়াম করার সময় সংকোচনের পোশাক ব্যবহার সম্পর্কে এখানে একটি প্রশ্ন দেখেছি। আমার কোনও সংকোচনের পোশাক নেই। তবে এটি যদি কোনও অনুশীলন বাড়ানোর জন্য একটি বৈধ অনুশীলনের সরঞ্জাম হয় তবে আমি তা জানতে চাই যাতে আমি একটি কেনার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারি। এবং যদি এটি কেবল হাইপ হয় তবে …

14 workout  compression 

ব্যায়ামের সময় কার্ডিও বেশি ক্যালোরি পোড়ায় তবে ওজন তোলা আরও পেশী তৈরি করে যা ফলস্বরূপ আপনার আরএমআরকে বাড়ায় (বিশ্রামের বিপাকীয় হার)। দুপুরের খাবারের সময় আমার প্রতিদিন এক ঘন্টার বেশি সময় লাগবে work উত্তোলন, দৌড়, বা উভয়ের মিশ্রণে আমার সময় কাটা উচিত? (যদি আমার একটি মিশ্রণ করা উচিত, তবে সেই মিশ্রণটি …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

আমার ওয়ার্কআউট জার্নালে কোন ধরণের তথ্য রাখা উচিত? এটি কি কেবল পরিসংখ্যানের একটি ম্যাট্রিক্স (ব্যায়ামের নাম, ওজন, reps, এবং তারিখ) হওয়া উচিত বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যা স্বাভাবিক ভিত্তিতে রেকর্ড করা উচিত? আমার জার্নালে আমার কী রেকর্ড করা উচিত এবং জিমের আশেপাশে বাড়া বেড়ানো করার সময় অন্যরা কী দরকারী জার্নাল …

13 workout 

আমি পড়ে / বলা / এই সত্যের সাথে একমত হয়েছি যে আমার ওয়ার্কআউটটি প্রায় 1 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়, তবে আমার বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট 90 মিনিট - 2 ঘন্টা চিহ্নের সাথে যোগাযোগ করে কারণ আমি একটি অংশীদারের সাথে কাজ করি । একক হয়ে গেলে, আমি আমার ওয়ার্কআউটগুলি এক ঘন্টা 15 …

12 weightlifting  workout 

কিছু অনুশীলনের সময় (পুশ-আপস, ক্রাশস) আমার পুরো শরীর কাঁপুন, আমি এমন একটি কাঁপুনি অনুভব করি যা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। এটি প্রথম ধাক্কা দেওয়ার সময়ও ঘটে, যখন আমি মোটেই ক্লান্ত হই না। সুতরাং, আমার প্রশ্নগুলি হ'ল: এর কারণ কী হতে পারে? এই কাঁপুনি আমার workout দক্ষতা প্রভাবিত করে? আমি …

12 workout 

আমি গত 5 সপ্তাহ ধরে বডি বাই সায়েন্স দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি ওয়ার্কআউট করছি। আমি একটি দ্রুত পোস্টে পুরো বইয়ের ন্যায়বিচার করতে পারি না, তবে সংক্ষেপে এটি উচ্চতর তীব্রতার সাথে ধীরে ধীরে 3-5 অনুশীলনের একক সেট করার এবং প্রতি সপ্তাহে একবার ব্যর্থ হওয়ার পরামর্শ দেয়। অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল এক সাথে চার …

12 weightlifting  workout 

গতরাতে জিমে, আমি স্পষ্টতই নিজেকে আরও শক্ত করে ধাক্কা দিয়েছিলাম, এবং সমস্ত ঝরনা জুড়ে ফেলে দিয়েছিলাম। আমি বরং এটি আবার করব না, তাই: এর কারণ কী? না ফেলে কী পরিমাণ আমি কাজ করতে পারি তা বাড়ানোর জন্য?

12 workout  nausea 

গত দু'সপ্তাহ ধরে, আমি প্রতিদিন সকাল সাড়ে পাঁচটায় ওয়ার্কআউটে উঠছি। আমি মোটামুটি উচ্চ তীব্রতায় একটি ডিভিডি-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট করি। আমার জীবনের দাবিগুলির কারণে, আমি কেবলমাত্র একটি রাতে প্রায় ছয় ঘন্টা ঘুমাতে সক্ষম হয়েছি। আমি কি বার্নআউট / ইনজুরি / সমস্যার দিকে যাচ্ছি বা আমি কি এই ঘুমের ধরণটি পরবর্তী তিন মাস …

12 workout  sleep  high-intensity 

আমার বয়স 5'6, ওজন 137, পুরুষ এবং শীঘ্রই 24 এর কাছাকাছি। আমি আমার উচ্চতায় সন্তুষ্ট নই। আমি খেলাধুলা, বাস্কেটবল, ফুটবল এবং অন্যান্য পছন্দ করি। এই সংক্ষিপ্ত হওয়ার কারণে আমি বিশেষত বাস্কেটবলে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলিতে কিছুটা প্রভাব ফেলে। সেই কারণ এবং অন্যান্য কিছু ব্যক্তিগত কারণে (যেমন আমার মেয়ে বন্ধু যেমন আমার চেয়ে …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

আমি এই প্রশ্নটি দেখেছি এবং এটিই আমি জিজ্ঞাসা করছি। যাইহোক, আমার সাথে একটি বিষয় আছে যা আমি ব্যাখ্যা করতে চাই। আমি মাত্র 137 পাউন্ড। 24 বছর বয়সী লোকটির জন্য চর্মসার মতো। তবে, আমার পেটে একটি ছোট পেট এবং এর চারপাশে পাশের ফ্যাট রয়েছে তার 4-5 বছর হয়ে গেছে। এটি প্রদর্শিত …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique