প্রশ্ন ট্যাগ «workout»

আমি প্রতিদিন সকালে জিমে ওয়ার্কআউট করি উচ্চ তীব্রতার সাথে hour ঘন্টা। তবে 30 মিনিটের পরে আমি খুব ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং শুকনো গলা অনুভব করতে শুরু করি। যে কারণে আমি নিজেকে খুব বেশি ধাক্কা দিতে পারিনি। উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি শুরুতে 50 কেজি চাপতে পারি তবে 30 মিনিটের পরে আমি 40 কেজিও …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

গ্যাটোরেড এবং পাভেরাদ উভয়ই আপনার দেহকে ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সহায়তা করার দাবি করে। এই পানীয়গুলি আপনার ওয়ার্কআউটে বা পুষ্টির পুনর্নির্মাণে সত্যই কোনও পার্থক্য রয়েছে কিনা এমন নথিভুক্ত প্রমাণ রয়েছে কিনা তা আমি সন্ধান করছি।

10 nutrition  workout 

বেশ কয়েকবার হয়েছে যে একটি ওয়ার্কআউটের পরে আমি ডিহাইড্রেট পেয়েছি। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি কি ওয়ার্কআউটের আগে / সময় করা যেতে পারে? যদি, ওয়ার্কআউটের পরে বা ওয়ার্কআউট চলাকালীন আমি খেয়াল করি যে আমি ডিহাইড্রেটড হয়েছি, ডিহাইড্রেশনকে লড়াই করার কিছু উপায় কী? কিছু বিষয় যা আমি বিশেষভাবে এর স্পষ্টতা খুঁজছি: কিছু পানীয় …

10 workout  dehydration 

আমার দুই হাত সত্যিই কাঁপছে। ওয়ার্কআউটের মাঝামাঝি থেকে শুরু এবং পাঁচ ঘন্টা পরে শেষ। তারা কাঁপছে কেন? এর অর্থ কী? এবং এটা কি স্বাভাবিক?

10 workout  bodybuilding  gym 

কয়েক দিন আগে আমার বন্ধু (মহিলা) মাসিক হওয়ার কারণে ওয়ার্কআউট ছেড়ে যায়নি। সেই সময়কালে তার কাজ সম্পর্কে আমার (পুরুষ) খুব বেশি মতামত ছিল না। এখন আমার প্রশ্ন হ'ল, কোনও মহিলা কি fitnessতুস্রাবের সময় তাদের স্বাভাবিক অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন, তারা যে স্তরের ফিটনেসই থাকুক না কেন?

9 exercise  workout-routines  workout 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি মতামত ভিত্তিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে পোস্টটি সম্পাদনা করে সত্য এবং উদ্ধৃতি দিয়ে উত্তর দেওয়া যায় । 3 বছর আগে বন্ধ । আমি শক্তি অর্জনের চেষ্টা করছি, যা সেট (3-5 মিনিট) এর মধ্যে বেশ …

9 strength  workout  rest  sets 

আমি জিমে কাজ করি এবং একটানা ওজন প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও করি। সাধারণ কর্মক্ষম জনগোষ্ঠীর মতো, আমি সকাল 9 টা থেকে বিকাল 5 টা পর্যন্ত কাজ করি। এবং আমি একটি সফ্টওয়্যার বিকাশকারী, তাই বেশিরভাগ অংশের জন্য, আমি আমার ডেস্কে বসে আছি। আমি গত 3 বছর ধরে সন্ধ্যার পরে (7 পিএম এর …

9 workout 

টিএল; ডিআর সংস্করণ : আমি কখন কোন পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করব একটি সরাসরি পিছনে মেঝে থেকে একটি জিনিস উত্তোলন সিঁড়ি বেয়ে চলার সময় বর্ধিত সময়ের জন্য বুকের উচ্চতায় কোনও বস্তু ধরে রাখা ... এবং আমি কীভাবে তাদের সেরা প্রশিক্ষণ দেব? কয়েক মাসের মধ্যে আমাকে যুক্তরাজ্যে রোগী পরিবহনের কাজের জন্য স্ট্যান্ডার্ড …

9 strength  workout  muscle  training 

আমি জ্বলন্ত বোধ সম্পর্কে অন্যান্য প্রশ্ন সম্পর্কে সচেতন, তবে এই প্রশ্নটি একটি workout পরে বার্ন অনুভূতি সম্পর্কে মনে হয়। আমার প্রশ্নটি হল, ওয়ার্কআউট করার সময় আমার কি জ্বলন অনুভব করা উচিত ? এই মুহুর্তে যখন আমি আমার প্রতিলিপিগুলি করি, তখন আমি অনুভব করি ... প্রায় কিছুই নেই। আমি একটি 15 …

9 workout  strength-training 

আমি যদি সন্ধ্যায় বাইরে কাজ করছি (ঘন্টাখানেক কার্ডিও করে বলুন, রাত ৮-৯ টা), আমার কি রাতের খাবার খাওয়ার আগে বা পরে খাওয়া উচিত? এর প্রভাবগুলি কী কী হবে) ক) আমার ওয়ার্কআউটে যদি আমি আগে খাওয়া করি এবং খ) আমার পরে পুনরুদ্ধার হয় তবে আমার পুনরুদ্ধার হবে? (যদি আমি ওয়ার্কআউটের আগে …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

আমাকে শীতল হতে 10-15 মিনিট সময় লাগবে - শারীরিক টেম্পল ওয়াইস - ওয়ার্ক আউট করার পরে, এটি জিমের 'কুল ডাউন' এবং শীতকালীন ঝরনার পরে। মধ্যাহ্নভোজনের সময় আমি যখন ওয়ার্কআউট করি তখন এটি ইস্যুতে পরিণত হয়। যে কেউ কোন পরামর্শ আছে?

9 workout  cool-down 

আমি বাড়ীতে একটি জিম মানের উপবৃত্তাকারের মালিক যা আমি ওজন হ্রাস করার জন্য কার্ডিও করতে সাধারণত ব্যবহার করি । আরও সুষম ওয়ার্কআউট পেতে বা সম্ভবত আরও ভাল ফলাফল দেখার জন্য আমি কি আমার বাড়ির জিম বা অন্যান্য অনুশীলনগুলিতে আমার রুটিনে অন্যান্য সরঞ্জাম যুক্ত করার চেষ্টা করব?

9 workout  cardio 

শিরোনামে যেমন বলা হয়েছে, আমি বেশ কিছুদিনের বাইরে কাজ করিনি। আমার বয়স 23 এবং আমি সত্যিই আকারে রূপ নিতে চাই, কিছু পেশী রাখি। আমি 5'9 "এবং আমার ওজন প্রায় 130 - 140 পাউন্ড, তাই আমি বেশ ক্ষুদ্র। আমার হাঁপানি রয়েছে, তাই আমি যা করতে পারি তার উপর আমি সীমিত। কারণ …

8 workout 

গত শুক্রবার আমি এবং আমার এক বন্ধু একটি ওয়ার্কআউট করার জন্য স্থানীয় জিমে গিয়েছিলাম। এটি আমাদের 2.5 ঘন্টা সময় নিয়েছে, কারণ আমরা একে অপরকে ধাক্কা দিয়েছি এবং প্রচুর জিনিস তৈরি করেছি। এরপরে আমাদের আরেক বন্ধু আমাদের ডেকে বলেছেন এবং 1.5 ঘন্টা ধরে ওয়ার্কআউট করার জন্য এটি উপযুক্ত নয়, এরপরে আপনি …

8 workout  gym 

সাধারণ পরামর্শ হ'ল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের পরে আপনার ইনসুলিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে প্রচুর সহজ কার্বস গ্রহণ করা উচিত এবং এভাবে আপনার পেশীগুলিতে পুষ্টি পেতে সহায়তা করা (এবং আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে)। তবে শরীরের ফ্যাট হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করার জন্যও ইনসুলিন দায়ী, যা স্পষ্টতই একটি খারাপ জিনিস এবং আপনি …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance