শারীরিক সুস্থতা

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 7 বছর আগে বন্ধ ছিল । আমি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছি, এবং জলখাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু খুঁজছি। আমি আপেল, কলা এবং …

16 nutrition  diet  food 

বেঞ্চ টিপানো কি পুশ-আপগুলির মতো একই পেশীগুলির কাজ করে? তা না হলে পার্থক্য কী?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

আমি 18 মিনিট - 5 কিলোমিটার বাধা ভাঙতে লড়াই করছি। আমি সাপ্তাহিক মঙ্গলবারের রেসটি enterতুটির কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শেষ করি এবং আমি সত্যিই এই মরসুমটিকে ক্র্যাক করতে চাই। আমার প্রশিক্ষণের রানগুলি 5 থেকে 15 কিলোমিটারের মধ্যে সমস্ত প্রচলিত রান। আমি কোন বিরতি প্রশিক্ষণ না। প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা 4: 10 / কিমি …

16 running  training 

আমি কয়েক মাস আগে চালানো শুরু করেছি। আমি 27, গড় উচ্চতা এবং স্বাভাবিক ওজন। তবে মনে হচ্ছে যে আমি যত ধীরে ধীরে চলি না কেন, আমার হার্টের রেট দ্রুত 170-180 এর ম্যাক্সফোর্ট জোনে চলে যায়। আমি শুরু করার আগে আমার জিপি আমাকে চেক আউট করেছিলেন এবং সম্প্রতি আমার একটি ইসি …

16 running  target-heart-rate 

অনেক স্কুল ক্রিয়াকলাপে বেড়ে ওঠা আমাদের সিট-আপ এবং পুশ-আপগুলি করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। ইন নৌবাহিনীর ক্যাডেট আমরা pushups এবং situps যখনই আমরা কর্তৃত্বপূর্ণ করেনি। আমি এটি বেশ কয়েকটি সাধারণ ফিটনেস প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত দেখেছি, গত কয়েক দিন ধরে আমাদের অফিসগুলিতে প্রকাশিত একটি পোস্টার সহ। পুশ-আপ এবং সিট-আপগুলি এত সাধারণ কেন? …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

আমি দেড় মাসের সময় একটি দাতব্য দৌড় প্রতিযোগিতায় যোগদান করেছি। (দৌড়ের আগে আমার 7 সপ্তাহ আছে) 10 কে জন্য আমার পিবি 48:45 হয়। আমি তখন থেকে চালু এবং বন্ধ করে চলেছি তবে আমি শক্ত চাপ দিলে 26 মিনিট 5 কেও চালাতে পারি। আমার লক্ষ্য কি বাস্তববাদী এবং এটি অর্জনের সর্বোত্তম …

16 running 

দৌড়াদৌড়ি বা ভারী সাইক্লিংয়ের মতো এ্যারোবিক ওয়ার্কআউটের সময় সময়ে সময়ে আমি সাইড সেলাইগুলি পাই যা আমার প্রচেষ্টা ধীর করতে বাধ্য করে। পার্শ্ব সেলাই কারণ কি? আমি জানি যে আপনার প্রচেষ্টা হ্রাস করার ফলে সেলাই হ্রাস পেয়েছে, তবে এমন কিছু কি আছে যা আপনি তাদের প্রথম স্থানে উপস্থিত হতে আটকাতে পারেন? …

16 running  stitch  cramps 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 7 বছর আগে বন্ধ ছিল । আমি সম্প্রতি একটি বডি বিল্ডিং ওয়েবসাইটে একটি প্রোগ্রাম দেখেছি এবং ডায়েট প্ল্যানের কোনও কিছু আমাকে বেশ …

16 nutrition  diet  eggs 

পুনরাবৃত্তির সেটগুলির মধ্যে বিশ্রাম নেওয়া কেন সাধারণ? আমি কি বিশ্রামের পরিবর্তে আরও একটি পেশী গ্রুপ অনুশীলন করতে পারি?

16 exercise  rest 

গ্লুকোসামাইন বেশ জনপ্রিয় এবং অস্ট্রেলিয়ার ফার্মেসী এবং সুপারমার্কেটগুলিতে বিশিষ্টভাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত। আমি একবার নিয়মিত ব্যায়াম করি এবং মাঝে মাঝে যৌথ ব্যথা হয় বলে আমার একবার জিপি দ্বারা যৌথ ব্যথা কমাতে গ্লুকোসামিন ট্যাবলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। গ্লুকোসামিন জয়েন্টগুলোতে কারটিলেজ তৈরিতে আসলে কাজ করে এমন কোনও প্রমাণ (পিয়ার রিভিউ পেপারস ইত্যাদি) …

16 supplements  joints 

আমি নিয়মিত আমার নিজের উপর কিন্তু একটি প্রশিক্ষণ অংশীদার আমি আমার এটি সঙ্গে অনুষ্ঠান আমি workout আপনি উপর workout আপনি প্রেরণা বেড়ে যায়, আমার আউটপুট বেড়ে যায় এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমার সামগ্রিক রমণ বৃদ্ধি । জেসন ফেরেগিয়া (বিশ্বখ্যাত এসঅ্যান্ডসি কোচ) সর্বদা বলেছিলেন যে আপনার অগ্রগতির হার বাড়ানোর জন্য একটি …

16 workout  training 

আমি যে ধাক্কা দিতে পারি তা হতাশাজনক। আমি কয়েক বছর ধরে এই সংখ্যাটি বাড়ানোর চেষ্টা করেছি এবং বিভিন্ন পরামর্শ পেয়েছি। সহজ শুরু করুন এবং উত্থাপিত বার বা রেলিংয়ের মতো কিছু চেষ্টা করুন এবং আপনার বাহুগুলিকে শক্তিশালী না করা পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন বা আপনার হাঁটুতে শুরু করুন। অধ্যবসায় চালিয়ে …

16 strength  calisthenics  push-ups 

প্রায় পাঁচ বছর আগে, আমি সপ্তাহে প্রায় পাঁচ বার বিজেজে করেছি। এটির সাথে উপস্থিত সমস্ত পরিমাণ "বিরক্তি" ব্যতীত এটি আমার সর্বকালের অন্যতম প্রিয় শখ ছিল: কার্পাল টানেলের ব্যথা আঙুলের অসাড়তা হাঁটুর ব্যাথা নিম্ন ফিরে ব্যথা ধাক্কা এবং আঘাতের পিছনে ফেলে দেওয়া হঁাটুর চোট পায়ের আঘাতে আঘাত একটি পরিবার, পিতৃত্ব এবং …

16 age  injury 

আমি আমার কাজের জন্য খুব ভাল ভ্রমণ। ফলস্বরূপ, আমি যে সপ্তাহে ভ্রমণ করি সেগুলি প্রায়শই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ঘাটতিতে জড়িত যেহেতু ব্যায়াম করার সময় আমি প্রাথমিকভাবে একটি ওজন রোধকারী এবং বেশিরভাগ হোটেল জিমগুলিতে ভারোত্তোলনের জন্য খুব কম দরকারী সরঞ্জাম থাকে - এমনকি যদি তা একেবারেই থাকে তবে। যা বলেছিল, আমি রাস্তায় …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে : আমার কি ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে চালানো উচিত (1 উত্তর) 2 বছর আগে বন্ধ । আমি ওজন এবং অন্যান্য অনুশীলনের জন্য যাওয়ার আগে সাধারণত 10-10 মিনিট কার্ডিও (ট্রেডমিল / উপবৃত্তাকার / সাইক্লিং) করি। এটি কি একটি ভাল অনুশীলন? আমি যদি আমার রুটিনকে …

16 exercise  cardio