শারীরিক সুস্থতা

তাই আমি আমার pullups এবং pushups সংখ্যা বৃদ্ধি করতে গ্র্রুজ (GTG) ব্যবহার করতে আগ্রহী। আমি শক্তি প্রশিক্ষণ একটি শিক্ষানবিশ, তাই আমি figured আমি এখানে আমার প্রশ্ন পোস্ট হবে। আমার লক্ষ্য বরং পেশী আকারের জন্য যাওয়া চেয়ে শক্তি বৃদ্ধি করতে হয়। আমি নিয়মিত শক্তি workouts সঙ্গে জিটিজি ভারসাম্য কিভাবে খুঁজে বের …

2 workout-routines  strength  push-ups  pull-ups 

আমরা সব অগণিত কার্ডিও মেশিনে এটি দেখেছি এবং কিছু তার বৈধতা প্রশ্ন করেছে। সেখানে প্রায় (প্রায়) একটি মোড / প্রোগ্রাম আপনি "ফ্যাট বার্ন" এর কিছু বৈচিত্র্য বলে নির্বাচন করতে পারেন। এটি সাধারণত হার্ট রেট (মেশিন দ্বারা পরিমাপ করা) সাথে সংযুক্ত থাকে তবে সর্বদা নয়। "ফ্যাট বার্নিং জোন" কী এবং বিজ্ঞান …

2 cardio  body-fat 

আমি চলমান যখন আমার হার্ট রেট নিরীক্ষণ করার জন্য "ব্লুটুথ সঙ্গে পোলার WearLink হার্ট রেট সেন্সর" কেনা। আমি আমার অ্যান্ড্রয়েড সঙ্গে সফলভাবে এটি জোড়া। কিন্তু Runkeeper হার্ট রেট প্রদর্শন করা হয় না, যদিও এটা অনুযায়ী করা উচিত নির্দেশাবলী আমি এটা ঠিক করতে কি করতে পারি? সেন্সর / ট্রান্সমিটার আসলে কি …

2 heart-rate-monitor  polar-wearlink  app 

আমি ডালপালা উপর চালানোর জন্য এবং trail চলমান জন্য জুতা সম্পর্কে সামান্য বিট পড়া আছে, কিন্তু তারা সবসময় লাইটওয়েট মানুষের পড়ুন। আমি আমার ওজন 80 এবং 85 কিলোগ্রাম মধ্যে একটি চলমান জুতো কি সন্ধান করতে হবে জানতে চাই?

2 running  long-distance-running  running-shoes  shoes 

এটা যোগব্যায়াম poses জন্য একটি বেল্ট শৈলী ব্যান্ড পরিবর্তে একটি দীর্ঘ চিকিত্সামূলক প্রসারিত ব্যান্ড ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় (বা নিরুৎসাহিত)? উদাহরণস্বরূপ, চাবুকের সাথে উদ্ভাবনটি কি একটি খারাপ ধারণা, যেমন এটি ঘুরানো হেড-টু-হাঁটু দাগের মধ্যে এটির মোড়ানো?

2 yoga 

আমি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞেস করি কারণ আমি কম ক্যালোরি ডায়েটে ছিলাম এবং প্রতিদিন এক বা দুইবার আমার মোট জিম নিয়ে কাজ করেছি এবং গত দুই সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে পাঁচদিনে প্রতিদিন ২-2.5 মাইল হাঁটা করছি। আয়নাতে, আমি স্পষ্টভাবে পেশী সংজ্ঞা এবং চর্বি হ্রাস দেখতে পাচ্ছি, কিন্তু আমার ওজন কেবল কয়েক পাউন্ড …

2 weight-loss  weight-gain  muscle-mass 

তাই যখন আমি প্রশিক্ষণ শুরু করি তখন আমার পেশীগুলি একটি কসরত পরে অবিলম্বে শক্ত হয়ে পড়েছিল, আমার অ্যাটাক প্রাচীর স্পর্শ করার মতো ছিল এবং আমার বাইসেপ কমপক্ষে 10% বড় (আমি ব্রাজিং নই) দেখেছি। সাম্প্রতিককালে আমি সেই বিন্দুতে পৌঁছলাম যেখানে আমি সম্পূর্ণ শরীরের ক্লান্তি অনুভব করি যেখানে আমি পৌঁছানোর আগেই আমি …

2 diet  workout-routines  strength  workout  endurance 

আমি 5 বছর বিরতি পরে আবার ওজন উদ্ধরণ প্রশিক্ষণ শুরু। আমি সত্যিই ধীরে ধীরে শুরু, সবসময় একটি ভাল উষ্ণ আপ (10 মিনিট কার্ডিও + হ্রাস ওজন সঙ্গে প্রথম সেট)। দুই মাসের প্রশিক্ষণ পরে আমি এখন ধাক্কা ব্যাথা পরে ছিল কাঁধের ব্যথা (বেঞ্চ প্রেস, dips)। এটা দুই দিন পরে ভাল পায়। …

2 exercise  pain  shoulders  bench-press  dips 

সেখানে বিনামূল্যে 1২00 থেকে 1400 ক্যালরি ডায়েট প্ল্যান রয়েছে যা নিয়মিত খাদ্য (যেমন স্থানীয় দোকানে আপনি স্বাভাবিক খাদ্য কিনতে চান) কোন হামাস বা মেষ বা সোয়া মটরশুটি সহ ডিম, রুটি বীজ এবং চালের বার্গার ফলগুলির মতো কিছু, যা কোন ধরনের খাবারের ভক্ত নয়। এটি প্রতিদিন 21 দিন সরাসরি ডায়েট মেনুতে …

2 diet 

বেশ কয়েক বছর আগে আমি জিমে আমার কুমড়া মেরুদণ্ড আহত। যে আঘাতের ফলে আমি এখন 3.5 বছরের জন্য কিছু করতে পারিনি। বলার অপেক্ষা রাখে না যে, যে সময়ে শারীরিক ফিটনেস আমার ছিল, সেটি শুরু হওয়ার সাথে সাথে সীমাবদ্ধ ছিল, দীর্ঘদিন ধরে উইন্ডোটি চলে গেছে। আমি সম্প্রতি কাজ করা বলে মনে …

2 injury  swimming  endurance  stamina 

আমি টিভি দেখছি যখন আমি এই অনেক। আমি কখনও কখনও আমার মাথার পিছনে আমার হাত বা আমার পাশ দিয়ে আমার ফিরে মিথ্যা। আমি আমার উভয় পা সোজা বাতাসে একসাথে রাখি (আমার শরীরের লম্বা, আমি একটি এল মত চেহারা)। তারপর আমি উভয় পায়ে আমার শরীরের উভয় পাশে যেতে পারতাম যতক্ষণ আমি …

2 cardio 

ব্যায়াম প্রতি 5 সেট করার মন লক্ষ্য সঙ্গে একটি ব্যায়াম যখন, পেশী জন্য বা 5 অনুশীলন জন্য সেট হয়? অনুসরণ হিসাবে অর্থ; যদি আমি উভয় ফ্ল্যাট এবং ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেসগুলি করতে চাই তবে আমাকে সেগুলি ভাগ করতে হবে যাতে তারা 5 সেটের সমান হয়, নাকি আমি EXERCISE এর জন্য 5 …

2 weightlifting  strength  sets 

আমার বাড়িতে আমার একটি জিম আছে এবং আমি বেশিরভাগই একা একা কাজ করি, আমার ভাই দীর্ঘদিন ধরে কাজ করার সময় আমাকে কিছু অনুশীলন শিখিয়েছিলেন। যদি আমি বেশিরভাগ শরীরের অংশের জন্য একই ব্যায়াম করি (বাইসস, ট্রাইসস, ব্যাক, পা এবং ইত্যাদি) আমি কি পেশী অর্জন বন্ধ করব? ওজন বৃদ্ধি করে প্রতি 2 …

2 weightlifting 

এটা কি সত্য যে সাধারণ নল টেপ খারাপ স্থিরতা সংশোধন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে? যদি কেউ এমনভাবে পরামর্শ দিতে পারে যে এটি কীভাবে করা যায় এবং ডেক্ট টেপের চেয়ে কিছু ভাল কিছু আছে (উদাহরণস্বরূপ পানির প্রমাণ কিছু) এটির জন্য উপলব্ধ?

2 posture 

আমাকে: আমি 191 সেমি 71 কেজি। আমি আমার পেট ছাড়া মোটামুটি সংজ্ঞায়িত করছি। আমার প্রশিক্ষণ: আমি বর্তমানে সপ্তাহে 4 বার ভারী বিনামূল্যে ওজন সেশন করি: বুকে, পিছনে / অস্ত্র, পা এবং কাঁধ / অস্ত্র। আমার খাদ্য: প্রধান প্রোটিন / মাঝারি carb খাদ্য প্রধানত তুরস্ক, মাছ, চাল, আলু এবং ডিম। কোন …

2 weight-loss  low-carb  bellyfat