প্রশ্ন ট্যাগ «exercise-technique»

সাঁতারের ফ্রিস্টাইল কৌশল ব্যবহার করার সময়, শ্বাস নিতে সঠিক উপায় কী? নাকের ব্যবহার না করে যখন শ্বাস নিতে ভাল হয় নাকি কোন পার্থক্য আছে? একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক 'স্ট্রোক' আছে যা একটি শ্বাস নিতে আগে করা উচিত? আমি আপনার শ্বাস পক্ষের বিকল্প বলা হয়েছে, এবং সর্বদা তাদের জল বাহিত বাহু বিপরীত …

52 breathing  exercise-technique  swimming 

সাম্প্রতিককালে, আমি কিছু নিবন্ধ পড়েছি যা আপনাকে 90 ডিগ্রির নীচে যাওয়ার পরামর্শ দেয়। অন্যদিকে, আমি আমার জিমের একজন প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলেছি এবং তিনি সাধারণত তার পিছনে একটি বেঞ্চ রাখেন যাতে তিনি 90 এর নিচে যেতে না পারেন। আপনার গ্রহণ কি? 90 বা 90 এর নীচে? দ্রষ্টব্য: আমি যখন ডিগ্রি …

38 exercise-technique  squats 

আমি লিফ্টগুলির মূল শক্তি প্রয়োজন যা সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস কৌশল সম্পর্কে কিছুটা বিভ্রান্ত। উদাহরণস্বরূপ স্কোয়াট নিন: 1) কিছু লোক বলে যে আন্দোলনের শীর্ষে শ্বাস নেওয়া খুব জরুরি, তারপরে আপনি যখন সরাসরি আবার সরাসরি উপরে না পৌঁছাবেন ততক্ষণ নীচে নামা পর্যন্ত শ্বাস ধরে রাখুন। তারপরে আপনার নিশ্বাস নেওয়া উচিত। বায়ু পাকস্থলীতে …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

আমি একটি একক শালীন চীন-আপ করতে পারি না, চীন-আপগুলি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমি কি পূর্বেরূপ হিসাবে পরিমাণে গড়ে তুলতে পারি এমন কোনও সহজ বিকল্প আছে? বিকল্পভাবে এমন কোনও ওজন অনুশীলন রয়েছে যা এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে? চীন-আপগুলি শিখতে এবং সংখ্যা বাড়ানোর জন্য কি কোনও অনলাইন সংস্থান রয়েছে যা …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

আমি হাফ ম্যারাথন এবং ম্যারাথনে আমার সময়ের উন্নতি করার চেষ্টা করছি, তাই আমি সেই দূরত্বগুলিতে দৌড়ের জন্য প্রচুর প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা পড়ছি। একটি জিনিস আমি লক্ষ্য করেছি যে এই প্রোগ্রামগুলির বেশিরভাগটি আপনাকে আপনার দীর্ঘ প্রশিক্ষণটি বেশ ধীরে ধীরে চলতে বলে, প্রায়শই আপনার লক্ষ্য প্রতিযোগিতার গতির চেয়ে মাইল প্রতি 60-90 সেকেন্ডের প্রস্তাব …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

আমি একটি ডান পা amputee। আমি ওজন কমাতে চেষ্টা করছি। সাফল্যের সাথে। তবে আমি আমার ওয়ার্কআউটগুলি পরিবর্তিত করতে চাই। এখনই আমি নিম্নলিখিতটি করি: দীর্ঘ পদচারণা (ক্রাচগুলি বা আমার 15 পাউন্ডের কৃত্রিম পা দিয়ে); সিট-আপ; একটি মেশিনের মতো একটি মেশিন ব্যবহার করে (পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে, অস্ত্র দিয়ে টানুন, বাট সরান) …

19 weight-loss  exercise-technique 

আমি আমার বন্ধুর সাথে টানা প্রতিযোগিতার প্রশিক্ষণ চাই। আমি এখন দশটি করতে পারি, এবং বিশ বা আরও বেশি পেতে চাই। আমার যে সমস্যাটি হচ্ছে তা হ'ল আমি যখন সেদিন বা পরের দিন টান আপগুলির একটি অধিবেশন করি, তখন আমার ঘাড়ের উপরের এবং পিছনের পেশীগুলি ( ট্র্যাপিজিয়াস , আমি মনে করি) …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

বেঞ্চ টিপানো কি পুশ-আপগুলির মতো একই পেশীগুলির কাজ করে? তা না হলে পার্থক্য কী?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

আমি এটি সম্পর্কে সর্বদা কৌতূহল বোধ করি, এটির যথাযথ প্রশ্ন কিনা তা নিশ্চিত নই, তবে আমি কল্পনা করি যে অন্যরাও একই বিষয়টিকে অবাক করে। বাইসপসের মতো সাধারণ ব্যায়ামগুলি যখন হয় তখন আমি সাধারণত যত্নশীল না, তবে কখনও কখনও আমি লোককে স্কোয়াটিং, ডেড লিফ্ট বা জার্ক দেখে খুব বিপজ্জনক উপায়ে পরিষ্কার …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

একক লেগ ডিবি ডেড লিফ্টের বিশদে বিশদভাবে সঠিক ফর্ম এবং কৌশল কী? আমি আরও জানতে চাই যে কেন এটি করা উচিত এবং অন্যভাবে নয়। এটি করার সময় সাধারণ ভুলগুলি কী, সেগুলি কেন ক্ষতিকারক এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করা যায়। যদি যুক্তিসঙ্গত প্রযুক্তির বিভিন্নতা থাকে তবে দয়া করে এটি উল্লেখ করুন …

14 exercise-technique  deadlifts 

আমি গত রাতে আমার জিম প্রশিক্ষককে আমার ডেড লিফট ফর্মটি পরীক্ষা করতে বলেছিলাম এবং তিনি বলেছিলেন যে আমি এটি ভুল করছি। তার মতে: আমার পোঁদ প্রারম্ভিক অবস্থানে খুব কম ছিল - তিনি বলেছেন পোঁদগুলি যতটা সম্ভব উঁচু হওয়া উচিত (পাগুলি প্রায় সোজা তবে লক করা উচিত নয়, পুরো চলাচলের জন্য …

13 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

আমি প্রায় পুরো জীবন ওজন নিয়ে লড়াই করে যাচ্ছিলাম (আমি কেবল অলস ছিলাম)। আমি 176 সেমি লম্বা এবং আমার বর্তমানে 79 কেজি রয়েছে। এক বছর আগে আমি ছিল 96 কেজি। আমি সোডা, চকোলেট এবং খাওয়া ছেড়ে দিয়েছিলাম 6 টা পরে এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার জিমে যাই। গত দু'মাসে …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

আমি আমার জীবনে প্রথমবারের মতো পুলআপ করতে যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে উঠছি। আমি তাদের করার আগে আমি প্রসারিত করা উচিত? যদি তাই হয়, কি প্রসারিত?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

বাইসপস বা কাঁধের পেশীগুলির জন্য আমি কী করতে পারি তার মধ্যে কিছু ধাক্কা-পার্থক্য রয়েছে? চিত্র বা ছবি পাশাপাশি প্রশংসা করা হবে।

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

আমি টান আপগুলি পছন্দ করি, সহজেই আমার প্রিয় অনুশীলন এবং যখনই সুযোগ পাই আমি তাদের অনেকগুলি করি। আমি ফর্মের সাথে বেশ পরিচিত, এগুলি খুব কঠোর (কনুই লক-আউট, বারের উপরে চিবুক রাস্তা) করুন এবং প্রায়শই আমার গ্রিপ পরিবর্তিত হন। তবুও, আমি এই আন্দোলনে আরও কিছু শীর্ষ শক্তি যোগ করতে চাই এবং …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing