প্রশ্ন ট্যাগ «muscle»

আপনি কি আমাকে বলতে পারেন যে সমস্ত পেশী যখন মাংসপেশী থেকে নরকজাতীয় হয়? আমি শুনেছি নিম্নলিখিত দুটি ক্ষেত্রে পেশী নৃশংস হবে, কিন্তু আমি এখনও বেশ বুঝতে পারি না। বায়ুজীবী ব্যায়াম আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার দ্য নিউ এসাইক্লোপিডিয়া অফ মডার্ন বডি বিল্ডিংয়ে বলেছেন : অত্যধিক এয়ারোবিকস শরীরকে আরও শক্তি তৈরি করতে পাতলা শরীরের …

61 muscle 

পেশী বিকাশের জন্য টেস্টোস্টেরন অপরিহার্য এটি একটি ভাল নথিভুক্ত সত্য। এত কিছু যে কেউ কেউ তাদের বিকাশে সহায়তা করতে সিনথেটিক টেস্টোস্টেরন গ্রহণের দৈর্ঘ্যে যেতে চান। এটি আমি কোথাও যেতে চাই না। আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উপায়গুলি কী কী? একটি উপায় যার সম্পর্কে আমি সচেতন তা হ'ল ভারী স্কোয়াট …

38 strength  bodybuilding  muscle 

এই লোকটি দাবি করেছে যে 1-6 রিপ্রেজ পরিসরে কাজ করে অলিম্পিক পাওয়ারলিফটারগুলি পেশীর আকার না বাড়িয়ে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষিত অলিম্পিক লিফটারগুলি পেশী ভরগুলিতে সবে লক্ষণীয় বৃদ্ধি পেয়ে উল্লেখযোগ্য শক্তি বৃদ্ধি পেতে দুই বছরের সময়কালে দেখানো হয়েছিল (হাকিনেন এট আল, 1988)। আমি যখন এএসটি-র ম্যাক্স-ওটি প্রিন্সিপালগুলি ব্যবহার …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

অনুশীলন করার সময়, আমাদের দেহগুলি রক্তে শর্করার থেকে শক্তি গ্রহণ করে, তারপরে শক্তির উত্স হিসাবে গ্লাইকোজেন ব্যবহার করে এবং অবশেষে যখন গ্লাইকোজেন ব্যবহৃত হয় তখন চর্বি বা পেশী পোড়ায়। একজন পুষ্টিবিদ আমাকে বলেছিলেন যে আপনার দেহ পেশী বা চর্বি পোড়াতে শুরু করবে কিনা তার উপর নির্ভর করে দুটি উত্স (রক্তে …

34 muscle  fat  energy 

আমি প্রায় এক বছর ধরে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি; আমরা সপ্তাহে চার দিন (সোমবার, মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবার) কাজ করি এবং বডি বিল্ডিং বিভাজন করি। সুতরাং, আমরা গতিশীল নিম্ন কোর, ভারী উপরের, ভারী কোর এবং তারপরে আবার উচ্চ-rep গতিশীল উপরেরটি করি। আমি অবশ্যই এক বছরে কিছু লাভ দেখেছি; …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

আমি সম্প্রতি এমন একটি লোক সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়েছিলাম যিনি অনেক মডেল এবং অভিনেত্রীদের প্রশিক্ষণ দেন এবং তিনি বলেছিলেন যে মহিলারা 5 পাউন্ডের ওজন তুলবেন না এবং স্পিনিংয়ের মতো কার্ডিও না করা উচিত কারণ এটি করা আপনাকে আরও বড় দেখাবে: কোনও ক্লাসই তিন থেকে পাঁচ পাউন্ডের চেয়ে বেশি ভারী ডাম্বেল …

25 weightlifting  muscle 

আমি যখন প্রথম হাই স্কুলে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করি, তখন ওয়েট রুমে পড়ার কথা মনে পড়ে প্রথমগুলির মধ্যে একটি হ'ল এই দৈত্য চার্ট যা তথাকথিত ফাস্ট-টুইচ এবং স্লো-টুইচ অঞ্চলগুলিকে হাইলাইট করেছিলশরীরে পেশী ফাইবার প্রচুর "ছেলেরা", অর্থাৎ আমি যে বন্ধুবান্ধবদের সাথে প্রশিক্ষণ দিয়েছি তারা এই আপাত জ্ঞানটিকে হৃদয়গ্রাহী করেছিল এবং আমাদের …

22 weightlifting  muscle 

পটভূমি ভারোত্তোলন পেশীতে মাইক্রো অশ্রু তৈরি করে। প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলি অশ্রুগুলি মেরামত করে যাতে পেশী শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং আরও বড় হয়। প্রশ্ন ওজন প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সময় পেশী মেরামত কীভাবে ক্যালোরি ঘাটতি দ্বারা প্রভাবিত হয়? আমি এই তিনটি পরিস্থিতিতে ভাবতে পারি: পেশী এখনও শক্তিশালী এবং বড় ফিরে বাড়ার সম্ভাবনা …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

স্ট্রংলিফ্টস 5x5 প্রোগ্রামের সাথে ফেব্রুয়ারির শুরু থেকে কাজ করার সময় আমি একটি উচ্চ প্রোটিন ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েট করার চেষ্টা করছি। স্ট্রংলিফ্ট অংশের জন্য আমার ফলো-থ্রুটি "শালীন" হয়েছে। আমি মোট ওয়ার্কআউটগুলির প্রায় এক তৃতীয়াংশ মিস করেছি, তবে প্রতি সপ্তাহে গড়ে 2+ বার কাজ করতে সক্ষম হয়েছি। গতকাল আমি 192 পাউন্ড স্কোয়াটেড। আমি …

18 muscle  body-fat  weight-gain 

আমি নতুন পেশীগুলির জন্য চর্বি দূর করার বিষয়ে পুনরায় সাজানো বুঝতে পারি। এটি লক্ষ্য হিসাবে ওজন হ্রাসের চেয়ে আলাদা কীভাবে? প্রথম থেকেই পুনরায় ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে এবং তারপরে শক্তির পরে, বরং শুরু থেকেই পুনরায় সাজানোর চেয়ে?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

মনে করুন আমি 50 টি পুশআপ করতে চাই। আমি কাজ করতে পারে: 5 সেট 10 10 সেট 5 25 সেট 2 50 সেট 1 প্রতিটি বিকল্প শেষের চেয়ে বেশি কঠিন। তবে এটি কি আরও উপকারী? এটি কি "আরও বেদনা, আরও লাভ", বা সহজ সেটগুলি থেকে আমি ঠিক তেমন উপকৃত হব? …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

আমি ২-৩ দিনের মধ্যে একবার জিমে যাই, আমার ফ্যাটি পেট ব্যতীত আমার একটি সুন্দর ফিজিক রয়েছে। এখন আমি প্রতিদিন আধ ঘন্টা চালাতে শুরু করেছি। তবে আমার কয়েকজন বন্ধু আমাকে পরামর্শ দিয়েছে যে আমার দৌড় বন্ধ করা উচিত, কারণ এটি আপনার অন্যান্য পেশীগুলি (যেমন বুক এবং কাঁধ ইত্যাদি) আপনার পেটের মেদ …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

আমি কাজ করার অনুপ্রেরণার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। আমি জিমের সদস্যতা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেব, ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে ভাল ফলাফল অর্জন করব এবং তারপরে, যে কোনও কারণেই হোক না কেন, আমি আবার জিমে হিট করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বেশ কয়েক বছর ধরে থামব এবং কিছুক্ষণ অনুশীলন করব না। ভাল পরিকল্পনা …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

আমার চালা (বিশেষত টিবিয়ালিস আন্টেরিয়র পেশী - http://en.wikedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) আমি চালানোর সময় প্রায়শই আঁটসাঁট হয়ে যায়। এটি আমার পুরো জীবনটি ঘটেছে যখন ধীর গতিতে দীর্ঘতর (উদাহরণস্বরূপ এক মাইল বা তার বেশি) দূরত্বে চলমান। আমি কয়েক বছর আগে হাই স্কুলে ছিটকে পড়েছিলাম (কোনও সমস্যা ছাড়াই), তবে তারপরেও যদি আমরা আরও বেশি …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

যেহেতু বিশ্রামের সময় পেশীগুলি বৃদ্ধি পায়, তাই বিশ্রামের সময়কালে আমার পেশী আরও কার্যকরভাবে বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে এমন কোনও টিপস, পরিপূরক বা এমন কোনও কিছু কি পেয়েছে?

15 muscle  supplements  recovery  rest