প্রশ্ন ট্যাগ «weight-loss»

আমি নতুন পেশীগুলির জন্য চর্বি দূর করার বিষয়ে পুনরায় সাজানো বুঝতে পারি। এটি লক্ষ্য হিসাবে ওজন হ্রাসের চেয়ে আলাদা কীভাবে? প্রথম থেকেই পুনরায় ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে এবং তারপরে শক্তির পরে, বরং শুরু থেকেই পুনরায় সাজানোর চেয়ে?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

আমি 2 মাস আগে একটি জিমে যোগ দিয়েছি এবং প্রায় প্রতিদিন অনুশীলন করেছি। প্রথম 2-3 সপ্তাহে আমি প্রায় 45 মিনিটের জন্য প্রায় প্রতিদিন ব্যায়াম করে জিমে গিয়েছিলাম (ট্রেডমিল, ওজন ইত্যাদি) তবে আমি বুঝতে পারি এটি টেকসই নয় কারণ আমি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এছাড়াও ট্রেডমিলটি আমার হাঁটুতে ব্যথা করে। তাই …

17 weight-loss  cardio  gym 

আমার চিকিত্সক আমাকে পরামর্শ দিয়েছেন যে কোনও দৌড়, নাচের ধরণের অনুশীলন না করা যা পায়ে অবস্থার কারণে আমার পায়ে চাপ দেয়। প্রায় একমাস শয্যা বিশ্রামে থাকা এবং তার পরে আমার খুব ওজন বাড়িয়ে নিয়েছে একটি আসল জীবনযাত্রা। কোনও কার্ডিও ছাড়া ওজন কমানো সম্ভব? যদি হ্যাঁ, দয়া করে কিছু অনুশীলন পরামর্শ …

17 weight-loss 

আমার বান্ধবী বেশ কিছুক্ষণ ধরে ওয়েট ওয়াচার্সে রয়েছেন এবং যদিও তার যথেষ্ট পরিমাণ ওজন হ্রাস পেয়েছে, তবুও তিনি তার চূড়ান্ত লক্ষ্য থেকে 60 পাউন্ডেরও বেশি। সমস্যাটি হ'ল গত একমাস ধরে তিনি একই ওজনে আটকে আছেন (এক পাউন্ড দিন বা দিন)। তিনি তার ডায়েট গ্রহণের বিষয়টি ট্র্যাক করার ক্ষেত্রে বেশ কঠোর …

16 weight-loss  plateau 

আমার মোটামুটি ফ্ল্যাট পেট ছিল তবে সি-বিভাগে আমার 4 মাস আগে একটি বাচ্চা হয়েছিল এবং আমার তলপেটটি বেশ স্যাজি। সেখানে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে এবং এটি টানতে আমি কী করতে পারি?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

আমার পিঠের তলপেটের ব্যথার জন্য আমি কিছুক্ষণ আগে "পেশী স্প্যাম" এর জন্য চিহ্নিত হয়েছিল। ব্যথা প্রায় এক বছর চলে গেল এবং আবার ফিরে এলো। আমার একটি রক্ত ​​পরীক্ষা নেওয়া হয়েছিল এবং আমি জানতে পারি যে আমার ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি রয়েছে। আমি এর জন্য ওষুধ …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

ব্যায়ামের সময় ব্যয় করার সময় চর্বি নেওয়া হয় এমন কোনও সাধারণ প্যাটার্ন থাকলে আমি কেবল আগ্রহী। এটি কি শরীরের সমস্ত ফ্যাট থেকে কম বা কম সমানভাবে নেওয়া হয়, কিছু অঞ্চল অন্যের চেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়, অন্য অঞ্চলে যাওয়ার আগে একটি অঞ্চল কি "হ্রাস" হয়? এছাড়াও, এটি সংরক্ষণের সময় ফ্যাট তৈরি …

16 exercise  weight-loss  fat 

গতকাল আমি প্রথমবারের মতো প্রথমবারের মতো অনুশীলন করেছি। এটি আমিই করেছি: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace আজ আমি সবে হাঁটতে পারি, আমার পায়ের পেশী প্রচুর ব্যথা করছে। কিছুক্ষণ …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

আমি সবসময় বিএমআই চার্টগুলি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন স্থানে পোস্ট দেখতে পাই এবং আমি জানি জীবন বীমা সংস্থাগুলি ঝুঁকি মূল্যায়নের জন্য এটি ব্যবহার করে। আমি শুনেছি সূচকের স্বাভাবিক পরিসরটি পোল্যান্ডের 1800 এর সাধারণের উপর ভিত্তি করে অনুমিত হয়। এটা কি সত্য? যাইহোক, কার্ডিও / শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে কোনও যুক্তিসঙ্গতভাবে ভারী …

15 weight-loss  bmi 

আমার মেয়ের বয়স 18 বছর এবং ওজন বেশি। তিনি একটি জিম যোগদানের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি কাজ শুরু করার পর থেকে পরামর্শ মতো কোনও পরিপূরক গ্রহণ করবেন?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

ব্যায়ামের সময় কার্ডিও বেশি ক্যালোরি পোড়ায় তবে ওজন তোলা আরও পেশী তৈরি করে যা ফলস্বরূপ আপনার আরএমআরকে বাড়ায় (বিশ্রামের বিপাকীয় হার)। দুপুরের খাবারের সময় আমার প্রতিদিন এক ঘন্টার বেশি সময় লাগবে work উত্তোলন, দৌড়, বা উভয়ের মিশ্রণে আমার সময় কাটা উচিত? (যদি আমার একটি মিশ্রণ করা উচিত, তবে সেই মিশ্রণটি …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

আমার হাঁটুতে দৌড়ানোর পরে ব্যথা হবে, আমি তার পরে চালানো বন্ধ করব, তবুও আমি ওজন হারাতে চাই। আমি যখন দৌড়াতে শুরু করি, তখন আমি বেশিরভাগভাবে দৌড়াতে এবং হাঁটার মধ্যে বিকল্প হতে পারি, ততক্ষণে এটি 30 মিনিটের মধ্যে হবে। এরপরে আমি আর দৌড়াতে পারি না, তাহলে কি আমি হাঁটতে পারি? চর্বি …

13 weight-loss  walking 

আমি কখনই আসল অনুশীলন করিনি। সম্প্রতি আমি পুশ-আপগুলি শুরু করেছিলাম প্রতিদিন 1 দিয়ে শুরু করে অবশেষে এটি 15 দিনের মধ্যে বাড়িয়ে তুলি। কখনও কখনও এটি 3-4 বার করে (45-60)। যদি আমি এই রুটিনটি চালিয়ে যাই তবে এটি কি আমার পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করবে? ধন্যবাদ.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

আমি একটু কমে চর্বি যা আমি হ্রাস করতে চান। তাই আমি মাস আগে আগে অভ্যাস (sit-ups এবং crunches মত) শুরু। অন্যান্যের তুলনায় এই ধরনের ব্যায়াম করা আমার পক্ষে অনেক কঠিন। হাঁটা বা কিছুক্ষণ চলমান। এছাড়াও, আমি শক্তি ব্যায়াম করি তাই আমি কোন খাদ্য অনুসরণ করি না (আমি কেবল তৈলাক্ত ও …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

আমি একটি ওজন ন্যস্ত, 10 কেজি কিনেছি। আমি ভাবছি যে এটি বাইক চালানোর সময় আমার আরও মেদ পোড়াতে সহায়তা করবে? যৌক্তিকভাবে, এটি বোধগম্য হয়, তবে কেউ আমাকে বলেছিলেন যে আমাদের শরীরটি এই নতুন শরীরের ওজনের অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং সে অনুযায়ী নিজেকে সামঞ্জস্য করবে যাতে ক্যালরি বার্নের এই ক্রমশ সময়ের …

12 weight-loss  calories