শারীরিক সুস্থতা

এটি কি স্বাস্থ্যকর বা পেশী ব্যায়ামের ক্ষতি করছে যখন এটি পূর্বের ওয়ার্কআউট থেকে এখনও ব্যথা পেয়েছে?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

দীর্ঘ সময় ধরে পিসির সামনে বসে থাকা লোকদের জন্য কী অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে?

108 exercise 

আমি আমার কুড়ি বছর বয়সী একটি মানুষ। যদিও আমি 5 ফুট 6 ইঞ্চি লম্বা, আমার ওজন মাত্র 100 পাউন্ড। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন বাড়াতে চাই। আমি কীভাবে দ্রুত ওজন এবং পেশী পেতে পারি?

84 bodybuilding  weight-gain 

আমি একটি অলস ব্যক্তি, তাই একই জায়গায় থাকাকালীন দৌড়ে আমার কাছে আবেদন করা হয়। আপনার চুলে নান্দনিকতা এবং বায়ু অনুভূতি ছাড়াও বাইরে বিবেচনা করার মতো কোনও সুবিধা আছে কি?

80 running  jogging  treadmill 

অনুশীলন করার পরে ডানদিকে টান দিয়ে কী কী সুবিধা রয়েছে? পরে প্রসারিত আঘাতের ঝুঁকি প্রভাবিত করে?

75 exercise  stretching 

ওজন হ্রাস ফলাফলের জন্য দিনের একটি সময় আছে যা ব্যায়ামের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী?

70 weight-loss  exercise 

"খালি পায়ে" চলমান ধারণা সম্পর্কে আমি অনেকগুলি শুনেছি যা "জন্মের জন্য চালিত " বইটি দিয়ে প্রচুর জনপ্রিয়তা পেয়েছে বলে মনে হয়েছে । মূল ধারণাটি হ'ল মানব পা দৌড়ানোর ক্ষেত্রে খুব কার্যকরী হয়ে উঠেছে এবং এর এবং স্থলটির মধ্যে অনেক কিছু রেখে আমরা প্রায়শই সমস্যা সৃষ্টি করি তারপরে সেগুলি সমাধান করে। …

67 running  running-shoes  barefoot 

বিশ্রামের দিনগুলি কেন গুরুত্বপূর্ণ? যখন আবহাওয়া অনুমতি দেয়, আমি প্রতিদিন জগ (বা অন্যথায় পরিশ্রম) করি, তবে লোকেরা প্রায়ই আমাকে বলে যে আমার উচিত নয়, কারণ বিশ্রামের দিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এর পিছনে যুক্তি কী?

66 training  jogging  rest 

"প্রোটিন কাঁপুন" এবং অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটি কৌশলগুলি কারও কারও দ্বারা ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের সময়ের উন্নতি করার জন্য বিশ্বাসী। তবে এর বিপরীতে কিছু মতামত রয়েছে: একটি সাধারণ স্তর ছাড়িয়ে প্রোটিন গ্রহণের ফলে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সময় আসে না। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ানো কি ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতিতে আসলে সহায়তা করে?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

আচ্ছা এইটি জিজ্ঞাসা করতে জাহান্নাম হিসাবে বিব্রতকর, তবে এটি আমার কাছে একটি বাস্তব বিষয়। আমি প্রায়শই ডুব দিই, যেমন লোকে বলে যে এটি ভাল, তবে বিভিন্ন লোক বিভিন্ন কথা বলে that সেই বেঞ্চ প্রেস তাদের আরও লক্ষণীয় করে তুলবে বা এটি তাদের আরও ভাল করে তুলবে। আমি ক্রস র্যাম্পে 45-60 …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

আপনি কি আমাকে বলতে পারেন যে সমস্ত পেশী যখন মাংসপেশী থেকে নরকজাতীয় হয়? আমি শুনেছি নিম্নলিখিত দুটি ক্ষেত্রে পেশী নৃশংস হবে, কিন্তু আমি এখনও বেশ বুঝতে পারি না। বায়ুজীবী ব্যায়াম আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার দ্য নিউ এসাইক্লোপিডিয়া অফ মডার্ন বডি বিল্ডিংয়ে বলেছেন : অত্যধিক এয়ারোবিকস শরীরকে আরও শক্তি তৈরি করতে পাতলা শরীরের …

61 muscle 

এক বছর পরে - যদি কেউ এই নোটটি দেখে, ধন্যবাদ বলার জন্য। আমার কাছে এখন 10% বডি ফ্যাট, 85 কেজি (শুরু হয়েছিল 130!), এবং আমি ডেমি-ম্যারাথন চালাচ্ছি। বিপুল পরিমাণে বই এবং কাগজপত্র (প্রায় mon০ টি মনোগ্রাফ) পড়ার পরে আমার জন্য সমাধানটি ছিল ১৯6767 সালের বই ডাব্লু লুটজ, "লেবেন ওহনে ব্রট" …

61 exercise  diet  cardio 

ওজন নিয়ে কাজ করার সময়, বাণিজ্য-বন্ধের মধ্যে কী প্রভাব পড়ে ওজন পরিমাণে কাজ করে একটি অনুশীলন পুনরাবৃত্তি বার উদাহরণস্বরূপ, আমি 20xg ওজন সহ 10x3 বার একটি ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করতে পারি তবে 25 কেজি ওজন সহ মাত্র 7X3 বার। শরীরে এই দুটি অনুশীলনের পার্থক্য কী হবে?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

তাই আমি সবসময় ভাবছিলাম যে দৌড়ানোর বিষয়ে আপনাকে বাথরুমে যেতে হবে? কেন এটি মনে হচ্ছে যে এটি যে কোনওের নিম্নগামী অগ্রগতিকে ত্বরান্বিত করছে ... আপনি জানেন ... বা সম্ভবত আমিই একমাত্র এর সাথে ঘটছি? আমি গুরুত্ব সহকারে জিজ্ঞাসা করছি, আমি জানতে চাই কেন!

55 exercise  running 

এই বেশ কিছুদিন ধরে আমাকে বিরক্ত করছে। আমি এ সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত শুনেছি উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই নেই, দৌড়াদৌড়ি আপনার পক্ষে দুর্দান্ত! প্রতি অতিরিক্ত ওজনের সময় আপনার অবশ্যই দৌড়ানো উচিত নয়। এবং যেহেতু আমি নিজের সম্পর্কে এই সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি, কয়েকটি চশমা: আমি 195 সেন্টিমিটার (6 '4 "), প্রায় 124 …

55 running  knees