শারীরিক সুস্থতা

কেউ কীভাবে কারও ঘামের হার কমাতে জানে? আমি যখন ছুটে যাই এক ঘণ্টায় প্রায় 3lbs ঘাম হয়, এমনকি হালকা দিনগুলিতেও। প্রায় 60-70 ডিগ্রি। আমি যেমন আল্ট্রাসের প্রশিক্ষণ নিচ্ছি, আমি যদি সম্ভব হয় তবে এই হারটি হ্রাস করতে চাই। আমি বিশ্বাস করি যে আমি ইলেক্ট্রোলাইট বড়ি নিতে পারি, তবে সেগুলি কতটা …

18 running  sweat 

আপনি অসুস্থ থাকা অবস্থায়ও কি কি অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া উচিত? আমি জানি এটি অসুস্থতার উপর নির্ভর করে, তাই আমি বিশেষত ঠান্ডা বা জ্বরের মতো ছোটখাটো জিনিস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি? আপনার কি এখনও নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত এমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে?

18 exercise  recovery  illness 

এমন কোনও ডকুমেন্টেড স্টাডি রয়েছে যা দেখায় যে ঘুম আপনার ওয়ার্কআউট বা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে কীভাবে প্রভাবিত করে? দেখে মনে হবে যে আরও ঘুম সাহায্য করবে এবং কম ঘুম সম্পাদনাকে বাধা দেবে, তবে এটি কেবল শিক্ষিত অনুমান an এর বাইরে এমন কিছু আছে যা এই নথিতে বা এই কাউন্টারগুলিকে ??

18 workout  sleep 

আমি যখন আমার ওয়ার্কআউট করি তখন প্রায়ই আমার তৃষ্ণার্ত লাগে feel এবং আমি প্রতিটি অনুশীলনের পরে জল পান করতে পছন্দ করি। আমি প্রায়শই ওয়ার্কআউট করার সময় প্রায় 1.5 লিটার জল পান করি। ওয়ার্কআউট চলাকালীন এত পরিমাণে জল পান করা কি ঠিক আছে, বা আমার ওয়ার্কআউট শেষ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা …

18 workout  water 

একটি পুলআপ সম্পাদন করার সময়, চীন-এমনকি-বার-এর চেয়ে বেশি পাওয়ার জন্য কী কৌশলগুলি আদর্শ হতে পারে? আমি যখন পুলআপগুলি সম্পাদন করি, তখন আমি আন্দোলনের নীচের অংশে বিস্ফোরকভাবে টানলে আমার ঘাড়ে / আমার কলারবোনটির গোড়ায় বারটি পেতে পারি। আমি 12 টি পুলআপ করতে পারি এবং প্রায় 8 বা 9 এর মধ্যে এটি …

18 pull-ups 

পেছনের তথ্য যখন আমি কয়েক মাস আগে অনুশীলন শুরু করেছি তখন আমি P90X এবং উন্মাদনা দিয়ে শুরু করেছি (সকালের জন্য উন্মাদনা এবং সন্ধ্যার জন্য পি 90 এক্স) । ফলস্বরূপ, আমি উচ্চ তীব্রতা অনুশীলনে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছি। সম্পাদনা করার জন্য অনুশীলনগুলির উপর গবেষণা করার সময়, আমি ক্রসফিট প্রোগ্রামটি জুড়ে এসেছি এবং …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

আমি নতুন পেশীগুলির জন্য চর্বি দূর করার বিষয়ে পুনরায় সাজানো বুঝতে পারি। এটি লক্ষ্য হিসাবে ওজন হ্রাসের চেয়ে আলাদা কীভাবে? প্রথম থেকেই পুনরায় ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে এবং তারপরে শক্তির পরে, বরং শুরু থেকেই পুনরায় সাজানোর চেয়ে?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

কিছু পটভূমি: আমি 6'1 এবং প্রায় 152 পাউন্ড ওজনের। আমি টোন হতে চাই (পেশী এবং কাটা) বড় নয়, তবে আমি চাই যে আমার পেশীগুলি প্রদর্শন করা হোক যখন আমি ফ্লেক্স না করি। আমি বিশেষত একটি সিক্স প্যাক চাই। এখন, আমি জানি এটি সময় এবং কঠোর পরিশ্রম লাগে। আমিও জানি আমার …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

আমি 2 মাস আগে একটি জিমে যোগ দিয়েছি এবং প্রায় প্রতিদিন অনুশীলন করেছি। প্রথম 2-3 সপ্তাহে আমি প্রায় 45 মিনিটের জন্য প্রায় প্রতিদিন ব্যায়াম করে জিমে গিয়েছিলাম (ট্রেডমিল, ওজন ইত্যাদি) তবে আমি বুঝতে পারি এটি টেকসই নয় কারণ আমি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এছাড়াও ট্রেডমিলটি আমার হাঁটুতে ব্যথা করে। তাই …

17 weight-loss  cardio  gym 

কোন ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণ, তবে মিনিমালিস্ট, সাধারণ ফিটনেস ওয়ার্কআউটে থাকবে? এর মধ্যে শক্তি , কন্ডিশনার এবং গতিশীলতা অন্তর্ভুক্ত থাকবে । আমি সবচেয়ে কম , সহজ ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করে দ্রুততম ওয়ার্কআউট খুঁজছি । আমি আশা করি যে এটি অনুশীলনগুলিতে মনোনিবেশ করবে যা বিভিন্ন পেশী প্রচুর সক্রিয় করে। প্রয়োজনীয় যে কোনও সরঞ্জামও ন্যূনতম …

17 workout  push-ups 

এই পোস্টে উন্নতি করতে চান? এই প্রশ্নের বিশদ উত্তর প্রদান করুন, সহ उद्धरण এবং আপনার উত্তর কেন সঠিক তা ব্যাখ্যা সহ। পর্যাপ্ত বিবরণ ছাড়া উত্তরগুলি সম্পাদনা বা মোছা হতে পারে। দৌড়ানোর জন্য সেরা ওয়ার্মআপ রুটিনটি বের করার চেষ্টা করছি। আমি কয়েকটি নিবন্ধ দেখছি যা বলেছে যে প্রদত্ত শীতল পেশী উষ্ণ …

17 running  injury-prevention  warm-up 

"8 ঘন্টা" দিনে একটি দ্রুত গুগল অনুসন্ধান করুন এবং আপনি অনুসন্ধান ফলাফল পাবেন যা বেশিরভাগ বলে যে বসে আছে আক্ষরিক অর্থে আপনাকে হত্যা করবে। আমাদের কাজ করা ডেস্কটি বিভিন্ন উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য এবং সহকর্মী কেবল তার ডেস্ক থেকে মুক্তি পেয়ে এখন সারা দিন দাঁড়িয়ে আছে। এই একটি ভাল ধারণা ? …

17 posture 

আমি ভাবছিলাম, যদি আমি স্কোয়াট করার সময় বারবেলের সাথে ডাম্বেলগুলির সাথে একই পরিমাণ ওজন ব্যবহার করি তবে আমি কী বারবেল ব্যবহার করার মতো একই সুবিধা পাব? এখন আমি বুঝতে পেরেছি যে বারবেলগুলির সাথে সুস্পষ্ট সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমি বড় ওজন, ওজন যা ডাম্বেলগুলির সাথে ব্যবহার করা অত্যন্ত কঠিন হতে …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

সাধারণত ওজন উত্তোলনের সময় আপনি কম সংখ্যক রেপ করেন তবে এটি আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবে, এবং বেশি সংখ্যক রেপ আপনার ধৈর্য বাড়িয়ে তুলবে। তবে যখন সেটগুলির সংখ্যাটি আসে তখন আমি কিছুটা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে থাকি। স্ট্রং লিফ্টের মেহেদি 5 টি সেট করার পরামর্শ দেয়। স্টার্টিং স্ট্রেনথের রিপেটো 3 টি সেট …

17 weightlifting 

আমি বর্তমানে কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ নিই, তবে আমার বন্ধু আমাকে চেষ্টা করছে যোগ করার জন্য। সবচেয়ে বড় সুবিধাটি নমনীয়তা বলে মনে হয়। এই অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় যোগের আরও কোনও বড় সুবিধা রয়েছে কি?

17 cardio  weights  yoga