শারীরিক সুস্থতা

আমি পুরোপুরি জানি এটি এখানে সেরা প্রশ্ন নয় কারণ এটি কেবল ফিটনেস-ওয়াইয়ের স্টাফ ছাড়িয়ে এবং সেই বিজ্ঞানের সমস্ত কিছুতে আরও বেশি যায়, তবে আসুন বিবেচনা করুন আমি এটি জিজ্ঞাসা করছি যে এটি একটি আন্তরিক, সহজ উপায়: মধ্যবয়সী মহিলা; সত্যিই অনুশীলন করে না; তিনটি বাচ্চা আছে; সম্ভবত 200 পাউন্ড উত্তোলন করতে …

10 strength  power 

আমি যদি ফ্লেক্স করি তবে এটি দেখতে আমি দেখতে কেমন: তবে আমি যদি শিথিল হয়ে যাই তবে আমার পেটটি বেশ খানিকটা বাইরে আছড়ে পড়ে: এটা কি স্বাভাবিক? আমি কিছু চর্বি হারাতে চেষ্টা করা উচিত? সম্পাদনা: অবশ্যই দ্বিতীয় ছবিতে আমি ইচ্ছাকৃতভাবে প্রভাব বাড়ানোর জন্য স্লুইচ করছি। এখানে আমি স্রেফ তোলা একটি …

10 body-fat  fat  bellyfat 

তারা বলছেন একটি ওয়ার্কআউটের পরে মাংসপেশিতে ব্যথা হয় কারণ ওয়ার্কআউট পেশীগুলির পরিধান এবং টিয়ার কারণ হয়। কেন ব্যথা asap শুরু হয় না?

10 weightlifting  muscle  doms 

সেখানে কি এমন আরও কোনও রানার রয়েছে যার পায়ে পাঁজর রয়েছে? যদি তা হয় তবে দৌড়ানোর ফলে কোনও দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্পমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিয়েছে? দৌড়াদৌড়িগুলি সমন্বিত করার জন্য একটি বিশেষ জুতা পাওয়া কি সার্থক? আমি পেশাদার এবং সার্থক উভয় লোকের কাছ থেকে এই বিষয়ে বিতর্কিত জবাব শুনেছি, যাদের অগত্যা …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

আমার দুই হাত সত্যিই কাঁপছে। ওয়ার্কআউটের মাঝামাঝি থেকে শুরু এবং পাঁচ ঘন্টা পরে শেষ। তারা কাঁপছে কেন? এর অর্থ কী? এবং এটা কি স্বাভাবিক?

10 workout  bodybuilding  gym 

আমি বছরের পর বছর ধরে একটি প্রাথমিক রানার। হাঁটু সমস্যা বা সাধারণ সর্দিজনিত কারণে সাধারণত আমাকে কিছুক্ষণ পরে দৌড়াতে হয়েছিল। প্রথমটির কারণে, আমি পদাঙ্গুলি প্রথম কৌশলটিতে আগ্রহী হয়েছি (খালি পায়ে চলমান কৌশল হিসাবেও উল্লেখ করা হয়)। খুব দৃ cal় বাছুরের ক্লান্তির কারণে আমার প্রথম প্রচেষ্টাটি বেশি সময় নেয় নি। আমার …

10 running  feet 

আমি প্রশিক্ষণ নিউরাল অভিযোজন এবং হাইপারট্রাফি হিসাবে বিচ্ছিন্ন দেখতে পাচ্ছি। এক ধরণের প্রশিক্ষণ আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সর্বাধিক স্তরে আগুন জ্বলতে দেয় তবে পরেরটি আপনাকে আকার এবং পেশী তৈরি করতে দেয়। প্রশ্ন হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ একটি বৃহত্তর ইভেন্ট নিউরাল আউটপুট জন্য সহায়তা করে? অর্থ্যাৎ যদি একজন পেশী লাভ করে এবং বড় হয়ে যায়, …

10 strength  hypertrophy  power 

আমার কব্জিটি সাধারণভাবে ঠিকঠাক থাকলেও আমি যে কিছু আরও কঠোর অনুশীলন করি (তার চেষ্টা করি) কখনও কখনও বেদনাদায়ক হয়; উদাহরণস্বরূপ, এক-সশস্ত্র পুশআপস । টান আপগুলি (আন্দোলনের নীচে) এবং সমস্ত ধরণের পুশআপ করার পরেও আমার আরও সমস্যা ছিল। এটি এড়াতে আমি আমার নাকলেসগুলিতে পুশআপ করা শুরু করেছি এবং কয়েকটি সাধারণ কব্জি …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

আমি লক্ষ্য করেছি যে জিমে আমার ওয়ার্কআউটের সময় আমার কনুই এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলি অস্বাভাবিকভাবে উষ্ণ হয়ে উঠছে, পা / বাহুর বাকী অংশের চেয়ে গরম war এটি কি স্বাভাবিক বা এটি কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ? পিএস: আমার কোনও ব্যথা নেই, আমি আমার সমস্ত অনুশীলন অতি নির্ভুলভাবে করছি এবং আমি ওজন দিয়ে …

10 knees  joints  elbows 

আমি বেশ কয়েকটি বডি বিল্ডার (আর্নল্ড, বড় ইউটিউব বলছি) এর কাছ থেকে শুনেছি এবং শুনেছি যে পেকটারালগুলি কেবল উপরের ল্যাটের অনুপাতে বৃদ্ধি পাবে। উভয়ই বৃদ্ধি দেখতে সমান প্রশিক্ষিত হতে হবে। এর জন্য বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা কী? পেছনের পেশী তন্তুগুলি কীভাবে জানতে পারে যে পিছনের পেশী তন্তুগুলি কীভাবে কাজ করছে? এই নিয়মটি …

10 bodybuilding  muscle 

কোনও ব্যক্তির শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন কত প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত তা পরিমাপ করার কোনও উপায় আছে? উদ্দেশ্য হ'ল চর্বি পোড়া এবং বিপাকটি সর্বাধিকতর করা।

10 nutrition  protein  burn-fat 

ঘুম বঞ্চনা সম্পর্কে এখানে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছে। সাধারণ প্রতিক্রিয়া মনে হচ্ছে "এটি করবেন না"। এটি গুগল যা বলে তা বলে মনে হচ্ছে। তবে শীঘ্রই আমার বাচ্চা আমার বাড়িতে আসবে house এটি একটি পুরো সময়ের চাকরি এবং একটি খণ্ডকালীন প্রোগ্রামিং আসক্তের সাথে মিশে আমি যে পরিমাণ ঘুম পেতে …

10 sleep 

প্রতি রবিবার সকালে আমি দু ঘন্টা ধরে সকালে সকার করি যেখানে আমি নন স্টপ চালাচ্ছি এবং ব্যাপকভাবে ঘামছি। খেলাধুলার পরে আমি গোসল করি এবং বাসে উঠি, তবে আমি ঘরে ফিরে আমার শুকনো এবং পরিষ্কার শার্টটি ভিজতে থাকায় ভিজে ভিজে যায়। বেলা বাড়ার সাথে সাথে মাথা ব্যথা শুরু করতে শুরু করছি …

10 running  cardio  temperature  sweat 

আমার ইতিমধ্যে একটি প্রাথমিক শক্তি এবং কন্ডিশনার প্রোগ্রাম রয়েছে এবং আমি যুদ্ধের খেলা খেলি। সুতরাং আসুন ধরে নেওয়া যাক স্কোয়াটিং, ডেড লিফটিং, চিনিং, টিপুন, দৌড় এবং খেলাধুলার নির্দিষ্ট কন্ডিশনার মূলসূত্রগুলি নিয়ে কাজ করা হয়। আমি এখন নিশ্চিত যে ঘোরানো শক্তি বিশেষত খেলাধুলার জন্য শক্তির একটি মৌলিক উপাদান। ঘূর্ণন শক্তি পরিচালনা …

10 strength 

আমি ১১ সপ্তাহ ধরে কাউচ টু 10 কে প্রোগ্রামটি চালিয়ে যাচ্ছি , যার 8-9 সপ্তাহের মধ্যে বিভ্রাম ফাইভ ফিনজার বিকিলা এলএস রয়েছে । যেহেতু আমি অবিচ্ছিন্নভাবে আমার ওয়ার্কআউটে দৌড়ানোর পরিমাণ বাড়িয়েছি, আমি আমার অনুশীলনের শেষের দিকে (শেষ 10 মিনিট বা তার পরে) আমার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ালি থেকে কিছুটা পিছনে প্রায় …

10 running  pain  foot-pain  numbness