প্রশ্ন ট্যাগ «bodybuilding»

এটি সাধারণ জ্ঞান যে শরীরচর্চাকারীদের পেশী পুনর্নির্মাণের জন্য একটি অনুশীলনের পরে বিশ্রামের প্রয়োজন। প্রত্যেকে স্থানীয় বিশ্রামের পরামর্শ দেয় । এটি হ'ল, এই পেশীটি আবার কাজ করার আগে আপনার কোনও নির্দিষ্ট পেশীকে কমপক্ষে 48 ঘন্টা বিশ্রাম দেওয়া উচিত। বিষয় সম্পর্কে একটি কম স্পর্শ হ'ল সামগ্রিক বিশ্রাম। এটি পুরো শরীরকে বিশ্রাম দিচ্ছে …

9 bodybuilding  rest 

আমি আরও ভাল ভঙ্গি এবং ওজন প্রশিক্ষণের জন্য পাইলেটগুলি শুরু করার পরিকল্পনা করছি। আমি আমার বিশ্রামের দিনগুলিতে পাইলেটগুলিতে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি। তবে আমি দুটি বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন: 1) পাইলেটগুলি আমার লাভগুলি মেরে ফেলবে? কারণ আমি শুনেছি আপনার বিশ্রামের দিনগুলিতে, আপনাকে চুপ করে বসে থাকতে হবে। অন্যথায়, আপনি আপনার লাভকে হত্যা …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

আমি বর্তমানে সপ্তাহে দু'বার স্কোয়াট করছি, একবারে ডেড লিফটিং করছি। ডেড লিফটিং আমাকে উদ্বেগ দেয় না কারণ আমি অনুভব করি যে আমার পিঠটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পাচ্ছে এবং পোঁদ হাঁটুর থেকে অনেক বেশি উচ্চতর শুরু হচ্ছে, তবে স্কোয়াটটিংয়ের ফলে আমি অনেক বেশি লেগ ওয়ার্কআউটের আশংকা করছি। আমার শরীরের বাকী অংশের তুলনায় …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

আমি সবসময় লোকদের বলতে শুনেছি ভারী ওজন তোলা মাংসপেশীর ভর তৈরি করতে সহায়তা করে যখন আরও পুনরাবৃত্তি করা পেশীর সংজ্ঞা উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রাক্তনটি বুঝতে আমার কোনও সমস্যা নেই। তবে কীভাবে একজন পরবর্তীকালে যুক্তিযুক্ত করবেন? অতীতে, আমি ভেবে দেখতাম যে আরও পুনরাবৃত্তি করা লক্ষ্য স্থানে ফ্যাট জ্বলতে সাহায্য করে, …

9 muscle  bodybuilding 

যে কোনও ক্লাসিক বডি বিল্ডিং বই বা ডিভিডি দেখুন এবং এটি বলবে যে ফ্রি ওজনগুলি পেশীবহুল হাইপারট্রফির জন্য কেবল (এবং মেশিন) এর চেয়ে সেরা। জো ওয়েদার এবং আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার এই ধারণার দুটি বিখ্যাত প্রবক্তা। তাদের দাবী মানবেরা মহাকর্ষের বিপরীতে কাজ করতে বিকশিত হয়েছে এবং বিনামূল্যে ওজন একটি প্রাকৃতিক মহাকর্ষ শক্তি …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 2 বছর আগে বন্ধ । আমি প্রায়শই "মাইক্রোনাইজড" ক্রিয়েটিনের জন্য বিজ্ঞাপনগুলি পড়ি যা অনুমিতভাবে আরও খাঁটি, শোষণ করা সহজ এবং নিয়মিত ক্রিয়েটিনের …

9 creatine  bodybuilding 

কিছু লোকেরা তাদের পিঠে একসাথে বাইসপগুলি প্রশিক্ষণ না দেওয়া পছন্দ করে, কারণ "আপনি যখন বাইসপস ওয়ার্কআউট করতে যাবেন তখন এটি ব্যাক অনুশীলনগুলি থেকে ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে"। কখনও কখনও, আপনি একটি আহত বাইসপস এবং এটি বিশ্রাম প্রয়োজন, কিন্তু এখনও আপনার পিছনে প্রশিক্ষণ করতে চান। দুর্ভাগ্যক্রমে, ট্র্যাপিজিয়াস এবং ল্যাটের জন্য সুস্পষ্ট …

9 bodybuilding 

বাছুরগুলির আকারের পরিমাণে বিকাশ কুখ্যাত কারণ তাদের আকার এবং ভলিউম বেশিরভাগই জিনগতভাবে নির্ধারিত। আমি জানতে চাই যে এটিও ঘাড়ের ক্ষেত্রে হয়: একটি শক্তিশালী ঘাড় মূলত জেনেটিক বা গড় ঘাড় वाला কোনও মানুষ আসলে ঘন ঘাড় বিকাশ করতে পারে? আমি অনলাইনে কোথাও ঘাড়ের জন্য ফটোগুলির আগে / পরে খুঁজে পাচ্ছি না …

8 bodybuilding  neck 

আমার বাইসেসগুলি শক্ত হয়ে গেলে আমার কী করা উচিত? আমি যখন একটি রড ব্যবহার করে কার্লগুলি সম্পাদন করি, তখন আমি আমার বাইসপগুলি কার্ল করতে সক্ষম হয়েছি, তবে পরে যখন আমি ডাম্বেল কার্লগুলিতে চলে যাই, এমনকি সবচেয়ে হালকা ওজন - 15 পাউন্ড বলে - এতটা কঠিন হয়ে যায় যে আমি এটিকে …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

সম্প্রতি আমার ওয়ার্কআউট বন্ধুটি একজন ফ্লেবোলজিস্টের কাছে ছিলেন যিনি ভেরিকোজ শিরাগুলি সনাক্ত করেছিলেন যা শল্য চিকিত্সা দ্বারা চিকিত্সা করতে হবে (কেবলমাত্র একটি বড় শিরা) এর কারণটি জেনেটিক বলে মনে হচ্ছে এবং এখন তাকে কমপ্রেশন টাইটস (কমপক্ষে পরবর্তী শীতকালীন অস্ত্রোপচারের আগ পর্যন্ত) পরতে হবে। । আমরা এক সাথে সপ্তাহে 3 বা …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

আমি দীর্ঘ সময় বডি বিল্ডার হয়েছি, তবে ক্রসফিটের চেষ্টা করিনি। আমি দেখেছি ক্রসফিট অ্যাথলিটরা বডি বিল্ডিং জিমগুলিতে যে 45 পাউন্ড প্লেট পেয়েছি তার সমান আকারের বৃহত প্লেট ব্যবহার করে। আমি ভাবছি ক্রসফিট প্লেটগুলি কি 45 পাউন্ড হয়? এই জ্ঞান থেকে, আমি বডি বিল্ডার হিসাবে আমার তুলনামূলক শক্তি গজ করতে চাই।

8 bodybuilding 

সর্বাধিক পেশী লাভ এবং চর্বি হ্রাসের জন্য অনুকূল বাল্কিং / কাটিং ঘূর্ণনের সময়সূচীটি কী? বাল্কিংয়ের অর্থ, টন খাওয়া এবং ভারী উত্তোলন। কাটা দিয়ে, মানে কম খাওয়া এবং বেশি কার্ডিও করা। তফসিলের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি চরম সময়ে: Week 1: bulk Week 2: cut Week 3: bulk Week 4: cut …

8 bodybuilding 

নিজের সম্পর্কে: আমি একটি উচ্চ বিদ্যালয়ের নবীন এবং বিগত মাসগুলিতে এটি আমার সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়েছে যে ব্যায়ামটি অগ্রাহ্য করার উপায় হিসাবে আমি যখন anxiety 8 মাস আগে উদ্বেগজনিত সমস্যা এবং আমার দাদি মারা যাচ্ছিলাম তখন লড়াই করে যাচ্ছিলাম ignore আমার বাবা 20+ বছরের জন্য ক্রস-কান্ট্রি কোচ এবং তাঁর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা …

6 strength  bodybuilding  long-distance-running 

আমি এখন 40 বছর বয়সী I আমি প্রায় 15 বছর আগে কিছু ওজন উত্তোলন করেছি এবং এটি মজাদার। শক্তি এবং পেশী লাভের দিকে মনোনিবেশ করে আমি এখন এটিতে ফিরে এসেছি। আমি অবশ্যই মিঃ অলিম্পিয়া হওয়ার প্রত্যাশা করি না, তবে আরও শক্তিশালী হওয়ার এবং কাঁধটি আরও বড় করার লক্ষ্যে লক্ষ্য নিয়ে …

6 bodybuilding  age 

আমি প্রসারিত সম্পর্কে অনেক কিছুই শুনেছি তবে সম্প্রতি, আমার এটি সম্পর্কে 2 টি ভিন্ন (এবং বিপরীত) পরামর্শ ছিল। উভয়ই সার্টিফাইড প্রশিক্ষক থেকে এসেছিলেন। একজন বলেছিলেন যে, আপনার ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার ওয়ার্কআউট যা কিছু হোক না কেন, আপনাকে আঘাতগুলি, ডিওএমগুলি রোধ করতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে প্রসারিত করতে হবে। অন্যটি …

6 bodybuilding  stretching