প্রশ্ন ট্যাগ «strength»

আমি লক্ষ্য করেছি যে নমনীয়তা স্কোয়াটিংয়ের পাশাপাশি ছিনতাইয়ের জন্য একটি বড় সমস্যা (আমি বর্তমানে এটিকে ছিনতাই করতে পারছি না)। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি কোন ওজন ছাড়াই ব্যস্ত থাকি, আমি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করে আমার অস্ত্র দিয়ে একটি স্কোয়াট সম্পূর্ণ করতে পারছি না। যাইহোক, আমার পাশ দিয়ে আমার অস্ত্র আমি সমান্তরালভাবে সমান্তরাল …

5 strength  squats  flexibility  shoulders  snatch 

আমি সম্প্রতি আমার একজন বন্ধুর সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেছি, এবং যে দিন আমরা ধাক্কা দিয়ে অনুশীলন করি, সে বলছে যে তিনি এই অনুশীলন থেকে সন্তুষ্ট নন। এখন এটা আমার কাছে খুব অদ্ভুত ছিল কারণ আমি তাকে ডাম্বেল বুকে প্রেস এবং ওভারহেড প্রেসে 5 টি রেপ পেতে দেখেছি। আমাদের ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে …

5 weightlifting  strength 

একসাথে কয়েক মাস ধরে আপনি নিয়মিত কাজ করে যাচ্ছেন তবে সত্যিকারের শক্তি বাড়েনি বলে আপনি কী করছেন? আমি যখন ওজন প্রশিক্ষণ নিই তখন আমার সেটগুলির জন্য আমি যে ওজন নিই তা বাড়িয়ে তুলতে পারব বলে মনে হয় না। উদাহরণস্বরূপ, pec flyগত কয়েকমাস ধরে করার সময় আমি 50 - 55 পাউন্ডে …

5 strength  weights 

মায়োসেটেল কক্ষ সম্পর্কিত তিনটি প্রশ্ন: মায়োসেটেল কোষগুলি কী কী? পেশীগুলিতে তাদের কী কার্য রয়েছে? তারা কীভাবে পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত?

5 strength  hypertrophy  performance 

সম্প্রতি আমি বিশ্বজুড়ে সামরিক ও বিভিন্ন সশস্ত্র বাহিনীর প্রতি কিছুটা আগ্রহ নিয়েছি। আমি ইউএস মেরিনস, সিল এবং এসএএস সদস্যদের দ্বারা লেখা কয়েকটি বই পড়েছি। তারা যে প্রশিক্ষণ পেয়েছিল তা দেখে আমি খুব মুগ্ধ হয়েছি। এটি আসলে আমাকে অবাক করে দিয়েছিল - এই পরিকল্পনার পিছনে বিজ্ঞান কী? এগুলি আমার কাছে অত্যধিক …

4 strength  training  rest  muscle-recovery  muscle-endurance 

শুনেছি যদি কারো কিফোসিস হয় তবে সামনের পেশীগুলি (অ্যাবস, পেস) কাজ করা ক্ষতিকারক যেহেতু তারা সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে দেবে। সুতরাং প্রদত্ত কোনও ব্যক্তি তার পিঠ সংশোধন করার জন্য সঠিক অনুশীলন শুরু করেছেন, সামনের পেশীগুলির কাজ শুরু করার উপযুক্ত সময় কখন?

4 exercise  workout-routines  strength  back 

আমি একটি অনুসরণ করা হয়েছে ভারোত্তোলন workout বুকে কসরত এই আদেশে যেখানে: বারবেল incline বুকে প্রেস ডাম্বল ইনলাইন বুকে প্রেস বারবেল সমতল বুকে প্রেস আমি অন্য workouts মধ্যে সমতল আগে incline দেখেছি আগে এটি একটি জিনিস মত মনে হচ্ছে তাই। কিন্তু, কেন এটা একটা জিনিস? কেন ফ্ল্যাট প্রেস প্রথম না? …

3 weightlifting  workout-routines  strength  bench-press  chest 

আমি জানি এটি প্রচলিত জ্ঞান যে পেশীর ভর খাদ্য গ্রহণের উপর নির্ভরশীল। আপনি যদি বড় না খেয়ে থাকেন তবে আপনার বড় ভরসা হবে না। আমি ভাবছি, তবে এটি যদি শক্তির জন্য একই হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি দেহ-নির্মাতাদের জন্য প্রতিদিনের প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণের জন্য উপরের সীমাটি গ্রাস করি তবে প্রচুর পরিমাণে …

3 diet  strength  muscle-mass 

তাই আমি আমার pullups এবং pushups সংখ্যা বৃদ্ধি করতে গ্র্রুজ (GTG) ব্যবহার করতে আগ্রহী। আমি শক্তি প্রশিক্ষণ একটি শিক্ষানবিশ, তাই আমি figured আমি এখানে আমার প্রশ্ন পোস্ট হবে। আমার লক্ষ্য বরং পেশী আকারের জন্য যাওয়া চেয়ে শক্তি বৃদ্ধি করতে হয়। আমি নিয়মিত শক্তি workouts সঙ্গে জিটিজি ভারসাম্য কিভাবে খুঁজে বের …

2 workout-routines  strength  push-ups  pull-ups 

তাই যখন আমি প্রশিক্ষণ শুরু করি তখন আমার পেশীগুলি একটি কসরত পরে অবিলম্বে শক্ত হয়ে পড়েছিল, আমার অ্যাটাক প্রাচীর স্পর্শ করার মতো ছিল এবং আমার বাইসেপ কমপক্ষে 10% বড় (আমি ব্রাজিং নই) দেখেছি। সাম্প্রতিককালে আমি সেই বিন্দুতে পৌঁছলাম যেখানে আমি সম্পূর্ণ শরীরের ক্লান্তি অনুভব করি যেখানে আমি পৌঁছানোর আগেই আমি …

2 diet  workout-routines  strength  workout  endurance 

ব্যায়াম প্রতি 5 সেট করার মন লক্ষ্য সঙ্গে একটি ব্যায়াম যখন, পেশী জন্য বা 5 অনুশীলন জন্য সেট হয়? অনুসরণ হিসাবে অর্থ; যদি আমি উভয় ফ্ল্যাট এবং ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেসগুলি করতে চাই তবে আমাকে সেগুলি ভাগ করতে হবে যাতে তারা 5 সেটের সমান হয়, নাকি আমি EXERCISE এর জন্য 5 …

2 weightlifting  strength  sets 

আমি এখন কয়েক মাস ধরে জিমে যাচ্ছি। আমাকে বলা হয়েছিল যে ভারী ওজনের সাথে লো রেপগুলি করা শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আমি এই নিম্ন প্রতিরক্ষা ভারী প্রশিক্ষণ ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করেছি এবং আমার শক্তি উন্নতি করতে দেখেছি। এখন আমি খুঁজে পাচ্ছি যে আমি কয়েকটি রেপ 4 ~ 5 এর জন্য ভারী …

2 strength  muscle-endurance 

ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: http://teenbodybuilding.com/hagy3.htm সুতরাং আমি উপরের ইউআরএলে সেট করা গাইড অনুসরণ করছি। আমি আকারে খুব সামান্য লাভ লক্ষ্য করেছি এবং আমি আসলে মনে করি যে আমার ক্রিয়েটাইন দ্বারা বৃদ্ধি কেবলমাত্র ফোলা হয়েছে। আমি গাইডটি অনুসরণ করছি এবং একটি নতুন সেট শুরু করার আগে আমি 2 মিনিট অপেক্ষা করছি (এটি কিছুক্ষণ …

2 strength  workout-routines  growth 

আমি একটি DIY বার খুব অনুরূপ টেনে গড়ে তুলতে চাই এই এক , কিন্তু আমি একটি সমস্যা আছে: আমার ঘরে কক্ষ কেউই প্রয়োজনীয় ফ্রেম-ছাড়া-এ-দরজা সেটআপ এটি প্রয়োজন আছে। কেউ কি এমনভাবে জানেন যে আমি একটি বার তৈরি করতে পারি যাতে এটি একটি দরজা দিয়ে একটি ফ্রেমে সঠিকভাবে মাউন্ট করে দেয় …

2 strength  exercise-equipment 

আমি একজন 21 বছর বয়সী পুরুষ, বর্তমানে আমার নিজের প্রোগ্রামে পাওয়া যেতে পারে এখানে । এটা বেশ তীব্র এবং আমি ভাবছিলাম যে সর্বোত্তম সময়ের জন্য প্রশিক্ষণের সময় কী শক্তি হবে? দয়া করে নোট করুন: আমি মাঝারি ভারী ভারী উত্তোলন (মৃত, squats এবং বেঞ্চ জন্য 100 কেজি অঞ্চলে) এটি হবে: ক) …

1 weightlifting  strength  recovery  strength-training  programs