শারীরিক সুস্থতা

কি , L-সাধক বসতে : তক্তা দিয়ে ওভারল্যাপ করুন: বা এই দুটি অনুশীলন একে অপরের ভাল পরিপূরক না? এল-সিট ধরে রেখে পাওয়া যায় না এমন ফলকগুলি ধারণ করার কি কোনও সুবিধা আছে?

8 core 

আমি কোথাও পড়েছি ( পেশীর আকার শক্তির সাথে সমানুপাতিক কেন নয়? ) যেটি সাধারণ পরিস্থিতিতে এমনকি আমাদের চেষ্টা করার পরেও আমরা আমাদের শক্তি মাত্র 20-30% ব্যবহার করতে পারি। কোন পরিস্থিতিতে আমরা আমাদের শক্তির উচ্চতর শতাংশ ব্যবহার করতে পারি? (আমার প্রশ্নটি টান আপ এবং চিবুকগুলি লক্ষ্যযুক্ত তবে অবশ্যই আমি বিশ্বাস করি …

8 strength  training  muscle 

আমি গত দেড় মাস ধরে দৌড়ে যাচ্ছি এবং আমি গত তিন সপ্তাহ ধরে কী খাচ্ছি তা দেখছি। আমি 77,1 কেজি থেকে শুরু করেছি এবং গত সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে প্রায় 75,5 কেজি আটকেছি। আমি আমার ডায়েট সম্পর্কিত ক্যান্ডিস এবং কিছু জাঙ্ক ফুড পুরোপুরি কেটে ফেলেছি (সুতরাং আমার জন্য …

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

আপনি যখন প্রথম কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন শুরু করেন, স্পষ্টতই আপনি যদি এটি কিছুক্ষণের জন্য করে চলেছেন এবং আপনার শরীরটি এটিতে অভ্যস্ত হয় তবে তার চেয়ে শক্ত। এর অর্থ কি এটি আরও বেশি শক্তি নিয়েছে এবং আপনি যখন এটির জন্য "আকারে" থাকছেন তার তুলনায় আপনি যখন নতুন হন তখন আপনি আরও …

8 calories 

আমি যখন নিয়মিত আধা নিয়মিত কাজ করতাম তখন কোনও সমস্যা ছাড়াই আমি প্রায় 50 টি পুশ আপ করতে সক্ষম হতাম। হঠাৎ ধাক্কা দেওয়ার সময় আমি থামলাম, যখন আমি শেষের কাছাকাছি পৌঁছে যাচ্ছিলাম এবং শেষ কয়েকটি পেতে স্ট্রেইন করছিলাম, আমার ঘাড়ের পেশীগুলি (কেবল আমার চিবুকের নীচে) তারা অনুভব করতে শুরু করেছে …

8 push-ups  neck 

আমি কোনও ধরণের যুদ্ধের প্রশিক্ষণ, বিশেষত বক্সিং করার জন্য নাম লেখানোর পরিকল্পনা করছি, তবে আর্থিক বাধাগুলির কারণে আমার কোনও সুযোগ হয়নি (আমার বাত্সরিক জিমের সাবস্ক্রিপশন ইতিমধ্যে বাজেটের মাধ্যমে গ্রহন করা হয়েছে)। তবে আমি আত্মরক্ষার দক্ষতা শিখতে চাই তাই যুদ্ধ প্রশিক্ষণ বা মার্শাল আর্টের জন্য আমার আকাঙ্ক্ষা। কোনও ধরণের স্ব-শিখানো কি …

8 martial-arts 

আমার বয়স প্রায় ২৪ বছর এবং আমাকে স্বীকার করতে হবে যে গত ২৪ বছর ধরে আমার ওজন বেশি হয়েছে :( আমি কখনও কোনও গুরুতর খেলাধুলা করিনি এবং কখনও নিয়মিত অনুশীলনও করিনি I আমি আমার বেশিরভাগ জীবন পিসি বা গেম কনসোলের পিছনে কাটিয়েছি এবং ক্লাসেও বসেছিলাম ! আমাকে আমার ইতিহাসের কিছুটা …

8 diet  weight-loss  thigh 

আমি এটি বুঝতে পেরেছি, তিনটি প্রক্রিয়া রয়েছে যার দ্বারা এটিপি পুনরায় পূরণ করা হয়: তীব্র 10-12 সেকেন্ড প্রচেষ্টার জন্য, এডিপি ক্রিয়েটাইন ফসফেট ব্যবহার করে সরাসরি এটিপিতে রূপান্তরিত হয় কয়েক মিনিট পর্যন্ত চেষ্টা করার জন্য, এটিপি গ্লাইকোলাইটিক বিপাক দ্বারা উত্পাদিত হয় দীর্ঘতর প্রচেষ্টার জন্য (বেশ কয়েক মিনিট বা অনেক ঘন্টা), ফ্যাট …

8 metabolism  conditioning  soccer 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 3 বছর আগে বন্ধ । প্রায় আট বছর আগে, আমি ডাঃ অ্যাটকিনসের কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হ্রাস পেয়েছি; দুর্ভাগ্যক্রমে, …

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

সেটগুলির মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার সুবিধা কী? আমি যদি 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম না দেওয়ার পরিবর্তে 1 মিনিট বিশ্রাম নিই তবে আমি অতিরিক্ত দু'জন রেপ করতে সক্ষম হই তবে কোনটি বেশি উপকারী?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

প্রায় 2 বছর আগে আমি 6 মাস ধরে কেবল ফল এবং শাকসব্জী খাচ্ছি। এর পরে আমি নিয়মিত, বিচিত্র খাবার - মাংস এবং অন্তর্ভুক্ত সমস্ত কিছুতে ফিরে যেতে বেছে নিয়েছি। যেহেতু আমি আবার স্বাভাবিক খাবার খেতে শুরু করেছি আমি আমার স্বাস্থ্যের সাথে কিছু অসুবিধা অনুভব করেছি: চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে আমার …

8 nutrition  fat  vegetarian 

সাধারণ পরামর্শ হ'ল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের পরে আপনার ইনসুলিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে প্রচুর সহজ কার্বস গ্রহণ করা উচিত এবং এভাবে আপনার পেশীগুলিতে পুষ্টি পেতে সহায়তা করা (এবং আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে)। তবে শরীরের ফ্যাট হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করার জন্যও ইনসুলিন দায়ী, যা স্পষ্টতই একটি খারাপ জিনিস এবং আপনি …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য (প্রশিক্ষণ নয়, বা ধৈর্যশীল নয় বা অনুশীলনের অন্যান্য কারণে), কত ঘন ঘন কার্ডিও করার পরামর্শ দেওয়া হয়? কোন প্রভাব ফেলতে সর্বনিম্ন কী, সর্বাধিক কী যেখানে বেশি পাওয়া যায় না এবং সর্বোত্তম কী? অথবা এটি অন্যভাবে বলতে গেলে, সপ্তাহে 15 মিনিটের জন্য জগিং করা কি কোনও অনুশীলন না …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

অবশ্যই, আপনার ওজন দিন জুড়ে পরিবর্তিত হয়। আপনার ওজন হ'ল সকাল / সন্ধ্যা, খাওয়ার আগে / পরে এবং আরও অনেক কিছু। স্বাভাবিকভাবেই যদি আপনি নিজের ওজন ট্র্যাক করে থাকেন তবে আপনার প্রতিদিনের ঠিক একই সময়ে আপনার ওজন পরিমাপ করা উচিত। তবে কৌতূহলের বাইরে আমি 2 বা তারও বেশি কিলোগ্রামের চেয়ে …

8 bodyweight  body-measurements 

আমি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছি, আরও নির্ভুলভাবে আমি আমার পেটের ক্ষেত্রের চারপাশে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছি (সামগ্রিকভাবে আমি স্বাস্থ্যকর ওজন) এবং আমি সকাল এবং সন্ধ্যায় নিজেকে ওজন করতে চেয়েছি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমার আত্মকে কিছু কৃত্রিম লক্ষ্য দেওয়ার জন্য। যাইহোক আমি লক্ষ করেছি যে সন্ধ্যার চেয়ে সকালে আমার ওজন …

8 weight-loss