শারীরিক সুস্থতা

স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য, আমি নিজেকে কাজ করার পরে জিম বন্ধ করে দেওয়া এবং ফিটনেস সরঞ্জামগুলি (ট্রেডমিল, সিঁড়ি মেশিন ইত্যাদি) ব্যবহার করতে বা বাড়িতে যে স্থিতিশীল বাইকটি ব্যবহার করি তা ব্যবহার করার অভ্যাসে আছি। তবে, ভবিষ্যতে আমার ছুটি থাকবে যেখানে আমি কয়েক সপ্তাহের জন্য বিদেশের শহরে থাকব। আমার কাছে জিম বা …

21 exercise  cardio 

আমি চেষ্টা করি এবং ঘুমানোর প্রায় 3-4 ঘন্টা আগে আমার শেষ খাবারটি খাই। এর অর্থ এই যে আমি হতে যাচ্ছি মাত্র সময় আমি ঘুমাতে যাই এ ক্ষুধার্ত হচ্ছে কিনারায়। আমার সাধারণত কিছুটা জল থাকে এবং খড়কে আঘাত করি। আমি শুনেছি ঘুমানোর আগে প্রচুর খাওয়া কেবল ওজনে পাকতে চলেছে। যাইহোক, দেহ …

21 diet  sleep 

আমি কীভাবে জানতে পারি যে চলমান জুতাগুলি এই জাতীয় চেহারা শুরু করার আগে তাদের কেনার সময়?

21 running  running-shoes 

দেখে মনে হচ্ছে এক টন ইজি এক্স ব্যায়াম রয়েছে তবে আপনার পিঠ শক্তিশালী হওয়ায় পেশীগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে নীচের পিঠের জন্য খুব কম লোকই আছেন। নীচের পিঠের জন্য সাধারণ ঘরের ব্যায়ামগুলি কী কী?

21 exercise  lower-back 

নমনীয়তা / অঙ্গবিন্যাস / ফিটনেস / সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সিটিং ডেস্কের পরিবর্তে স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করা কতটা কার্যকর?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

আমি কেবল জানতে চাই যে ওয়ার্কআউটের সাহায্যে কোনও উত্সাহ দীর্ঘায়িত করা সম্ভব কিনা। এর সাথে সাহায্য করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন রয়েছে কি?

21 workout  endurance  sex 

আমি সম্প্রতি স্ট্রংলিফ্টস 5x5 ওয়ার্কআউটটি সন্ধান করছিলাম এবং আমি এর কার্যকারিতা সম্পর্কে ভাবছিলাম। প্রোগ্রামটির কিছু উচ্চ দাবী রয়েছে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে), এটি সমর্থন করে এক টন উপাখ্যান প্রমাণ রয়েছে এবং তাদের "15 মিলিয়ন দর্শনার্থী এবং ২৩ হাজার সদস্য" পেয়ে বেশ সফল বলে মনে হয়। বলা হচ্ছে যে, আমার মধ্যে বোকা প্রকৃতপক্ষে …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

আমি 100 টি পুশ আপ প্রোগ্রাম করছি এবং আমি 65 এর কাছাকাছি একটি মালভূমিতে পৌঁছেছি The প্রোগ্রামটি প্রশিক্ষণের দিনগুলির মধ্যে একদিনের ছুটি দেওয়ার পরামর্শ দেয়, তবে আমি পছন্দসই ফলাফল না পাওয়ায় আমি ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে চাই। এটি কি সঠিক পদক্ষেপ বা আমার অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত?

21 push-ups 

আমি যদি তাদের অনুশীলন না করতাম যখন আমি অনুশীলন না করতাম, যেমন আমি যদি তাদের (কর্মে অফিসে কাজ করি) বা বাড়িতে সারাদিন পরতাম, তবে কী তা অনুশীলনের এক निष्क्रिय রূপের মতো হত? আমি কতটা হেঁটে চলেছি তার অনুমান করার জন্য: আমি অনুমান করি যে আমি বাসস্টপে চলেছি, সম্ভবত প্রায় 100-200 …

21 exercise  walking 

আমি দীর্ঘক্ষণ যেতে উপভোগ করি - যার অর্থ, দশ মাইল - হেঁটে। এর একটি অংশ হ'ল কারণ আমি প্রায় এক বছর আগে সুসান বি কোমেন 3-দিনের হাঁটার প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলাম এবং এটির কারণে আমি খুব দীর্ঘ পদচারনা করার অভ্যাসে চলে এসেছি। যাইহোক, আমার কিছু বন্ধু জোর দিয়েছিল যে আমার দৌড় শুরু …

21 running  walking 

আমি চলমান আগে খাওয়া কি সম্পর্কে দ্বন্দ্ব পরামর্শ শুনেছেন। কেউ কেউ পরামর্শ দিয়েছেন যে রোজা অবস্থায় কার্ডিও করা ভাল। এই সাধারণত রান আগে কিছু খেতে সকালে চলমান জড়িত থাকে। এটা এই ভাবে আরো চর্বি বার্ন বলা হয়। এই NYT নিবন্ধটি দেখুন ব্রেকফাস্ট আগে ব্যায়াম উপকারিতা । অন্য দিকে, আমি পড়লাম …

20 running  weight-loss  food 

আমি এখন বছরের পর বছর ধরে এটি চেষ্টা করছি এবং কোকা কোলা (বা রেড বুল) এর মতো পানীয় থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারি না। আমি এটি পান করার সময় কেবল স্বাদ এবং অনুভূতি পছন্দ করি। এটি আমাকে জাগিয়ে তোলে এবং আমাকে আরও ভাল এবং জীবিত বোধ করে। আমি সপ্তাহে কমপক্ষে …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

যদি আপনার লক্ষ্যটি শক্তি বাড়ছে তবে আপনার কি সর্বদা সেই জায়গায় প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত যেখানে আপনি পরে বার্নটি অনুভব করেন?

20 weightlifting  strength 

বার্বেলের সাথে বেঞ্চ প্রেসের চেয়ে ডাম্বেলগুলির সাথে বেঞ্চ প্রেস কি কম কার্যকর, যদি তাই হয় কেন?

20 bench-press  dumbbells 

প্রতিদিন আমি প্রচুর কফি এবং শক্তি পানীয় পান করি (রেডবুল 355 মিলি ক্যান)। আমি সপ্তাহে 3 বার (সন্ধ্যায়) জিমে যাই। আমার ওয়ার্কআউটে কোনও প্রভাব আছে? আমি 3 সপ্তাহ ধরে কোনও ক্যাফিন (কমপক্ষে কফি এবং শক্তি পানীয়গুলি) পান করা বন্ধ করে দিয়েছি এবং কোনও পরিবর্তন অনুভব করি না। দিনের সময় বা …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks