প্রশ্ন ট্যাগ «bodybuilding»

মনে করুন আমি 50 টি পুশআপ করতে চাই। আমি কাজ করতে পারে: 5 সেট 10 10 সেট 5 25 সেট 2 50 সেট 1 প্রতিটি বিকল্প শেষের চেয়ে বেশি কঠিন। তবে এটি কি আরও উপকারী? এটি কি "আরও বেদনা, আরও লাভ", বা সহজ সেটগুলি থেকে আমি ঠিক তেমন উপকৃত হব? …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

আমি উত্তোলন করি, তবে আমার বেশিরভাগ বন্ধুরা তা দেয় না। যখন তারা (অবশেষে) আমার সাথে জিমে আসার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তখন তাদের আমার কী করা উচিত? আমার বন্ধুরা ফিট না, তবে স্থূল নয় বা গুরুতর আঘাতের অধিকারী। আসুন ধরে নেওয়া যাক এই সম্মিলিত "আদর্শ বন্ধু" আসলে কমপক্ষে এক মাস …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

আমি প্রায়শই পড়েছি এবং শুনেছি যে আপনি যদি আরও বেশি পেশী-ভর তৈরি করতে পারেন তবে আরও শক্তিশালী হন, যদি আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে প্রতিরোধের ওজন বৃদ্ধি করেন (যেমন এখানে )। তবে আমার ক্ষেত্রে, আমি প্রায়শই প্রতিরোধ বাড়াতে সক্ষম নই। আমাকে আগের মতো একই প্রতিরোধের ওজন নিতে হবে (বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রশিক্ষণের …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

আমি শুনেছি প্রচুর লোকেরা তাদের পেশীগুলি "টোন" করতে জিমে যাওয়ার কথা বলছেন। তারা তাদের সুরের উন্নতি করতে সাধারণত যা করেন তা হ'ল তুলনামূলকভাবে কম ওজনের সাথে তুলনামূলকভাবে উচ্চ reps করা - 30-50% সর্বাধিক সহ 30-50 reps বলুন। এই ব্যায়ামগুলি তাদের ডায়েট বা অনুশীলনের রুটিন সম্পর্কে অন্য কোনও পরিবর্তন না করেই …

15 workout  bodybuilding  toning 

ধরে নিচ্ছি আমি নিয়মিত ওয়ার্কআউট করি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আমার প্রোটিনের অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজন।

14 protein  bodybuilding 

আমি আমার দেহের সুর তুলতে এবং পেশী বজায় রাখতে চাই, তবে হাল্ক বা চিকেন-লেগড ছেলের মতো বিশাল শরীরের মতো দেখতে চাই না। আমি লক্ষ্য করতে চাই: শরীরের উপরের শরীল এর নিচের অংশ মধ্য অঞ্চল (পেট) মূল আমি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে চলেছি (এর জন্য কার্ডিও করা) এবং যোগা (হট ভিনিয়াসা …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

গত দুটি স্কোয়াট অধিবেশন থেকে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি 5x3 এ স্কোয়াট করার সময় আমার নীচের অংশটি অনুভব করি। এখন এটি আমার স্কোয়াটের উঠতি অংশে শুভ সকাল হওয়ার কারণে। ওজন হ্রাস করা একটি সমাধান তবে আমি ওজন কমিয়ে আনলে আমার কীভাবে অগ্রগতি হওয়ার কথা? (আমি 75 কেজি প্লেটের 3 …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

ধূমপান পেশী নির্মাণ প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে? আমি বুঝতে পারি এটি আপনার ধৈর্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

আমি প্রতিদিন ভিত্তিতে পুশ আপগুলি করছি এবং আমার মনে হচ্ছে যে আমি সমানভাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি তা নিশ্চিত করার জন্য আমার বিপরীত পেশীগুলিও প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। পুশ আপগুলির জন্য কী ভাল পাল্টা অনুশীলন হবে?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

আমি 18 বছর বয়সী এবং দুবছর আগে শরীরচর্চা শুরু করি। পেশী ভর তৈরি করতে, আমি আমার ডায়েট / পুষ্টি অনুকূল করতে চাই। আমি জানি যে প্রতি 1 কেজি শরীরের ভর 2g প্রোটিন একটি ভাল পছন্দ হবে এবং এর চেয়ে বেশিটির প্রয়োজন নেই। যাইহোক, এই বিষয়টি আমি আলোচনা করতে চাই না। …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

প্রথমত, চর্বি হারাতে এবং একই সাথে পেশী অর্জন করা কি সম্ভব? যদি এটি সম্ভব হয় তবে এটি করার জন্য সাধারণ পুষ্টি এবং অনুশীলনের পরিকল্পনা কী? দ্বিতীয়ত, চর্বি হারাতে এবং পেশী অর্জন একই সাথে শরীরচর্চায় কার্যকর নয়? বেশিরভাগ বডি বিল্ডারদের প্রতিযোগিতার ওজনের চেয়ে অফ-সিজনের ওজন খুব বেশি হয়, যা বোঝায় যে …

12 bodybuilding  muscle  fat 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি আরও ফোকাস করা প্রয়োজন । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি কেবলমাত্র এই পোস্টটি সম্পাদনা করে একটি সমস্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে । 2 বছর আগে বন্ধ । আমার তথ্য: Man. Age: 28 Height: 174 cm …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

ধরা যাক আপনি ভারী গাধা ওজন তুলছেন, ধারাবাহিকভাবে কিছু সময়ের জন্য ভালভাবে খাচ্ছেন, এবং আপনি যখন মহড়া শুরু করেছিলেন তখন আপনি যে দেহটি চেয়েছিলেন তা অর্জন করেছেন। আপনি বেশ বড়, তবে আপনি কোনও বড় পেতে চান না, এবং অবশ্যই এটি আরও ছোট নয় not ধরা যাক আপনি প্রতিদিন আপনার রক্ষণাবেক্ষণে …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

এই প্রশ্নটি এখন কয়েক সপ্তাহ ধরে আমাকে বাগিয়ে দিচ্ছে। এমন নয় যে আমি দেখার চেষ্টা করিনি। বোধগম্য ভাষায় আমি কখনই সম্পূর্ণ উত্তর পাই না। আমি ইন্টারনেটে যে নিবন্ধগুলি পড়েছি সেগুলি থেকে আমি কেবল বিট এবং টুকরা নিতে পারি। এটি এখনও অসম্পূর্ণ। যেমনটি এখানে উল্লেখ করা হয়েছে : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

আমি কীভাবে বাইসপের প্রস্থ বাড়াতে পারি ? আমি আমার বাইসপ পিকটি নিয়ে খুশি, তবে আমার বাইসপসের প্রস্থ বাড়াতে আমার সমস্যা হচ্ছে। আমার বাহুগুলি পাশ থেকে বরং বড় দেখায় তবে আপনি যখন তাদের দিকে তাকান তখন সেগুলি বেশ সরু / চর্মসার। শুনেছি হাতুড়ি কার্লগুলি প্রস্থের উন্নতি করে, তবে গত কয়েকমাসে আমি …

12 bodybuilding  biceps