প্রশ্ন ট্যাগ «strength»

একটি প্রশ্নের অন্য প্রশ্ন জাগানোর প্রক্রিয়াতে , মাইড রুবেস্টাইন আমার মূল প্রশ্নে আমি যা বলেছি সে সম্পর্কে একটি মন্তব্য করেছিলেন। এটি নিজের মতো করে একটি আকর্ষণীয় যথেষ্ট প্রশ্নের মতো মনে হচ্ছে, তাই আমরা এখানে। মন্তব্যটি ছিল: কখনই বজায় রাখবেন না, সর্বদা তীব্রতা বাড়ান বা আপনার শরীরকে ওয়ার্কআউটের ব্যবহার থেকে বিরত …

17 strength  workout-routines  maintenance 

আপনি কিভাবে আপনার তালি ধাক্কা আপ বিস্ফোরক শক্তি বৃদ্ধি? লক্ষ্য তাদের মধ্যে আরও কিছু করা বা বৃহত্তর বুকে / বাহুর পেশী তৈরি করা নয়, বরং নিজেকে মাটি থেকে উঁচুতে চালানো।

16 strength  push-ups 

আমি যে ধাক্কা দিতে পারি তা হতাশাজনক। আমি কয়েক বছর ধরে এই সংখ্যাটি বাড়ানোর চেষ্টা করেছি এবং বিভিন্ন পরামর্শ পেয়েছি। সহজ শুরু করুন এবং উত্থাপিত বার বা রেলিংয়ের মতো কিছু চেষ্টা করুন এবং আপনার বাহুগুলিকে শক্তিশালী না করা পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন বা আপনার হাঁটুতে শুরু করুন। অধ্যবসায় চালিয়ে …

16 strength  calisthenics  push-ups 

আমি আমার কাজের জন্য খুব ভাল ভ্রমণ। ফলস্বরূপ, আমি যে সপ্তাহে ভ্রমণ করি সেগুলি প্রায়শই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ঘাটতিতে জড়িত যেহেতু ব্যায়াম করার সময় আমি প্রাথমিকভাবে একটি ওজন রোধকারী এবং বেশিরভাগ হোটেল জিমগুলিতে ভারোত্তোলনের জন্য খুব কম দরকারী সরঞ্জাম থাকে - এমনকি যদি তা একেবারেই থাকে তবে। যা বলেছিল, আমি রাস্তায় …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

এসএস (স্টার্টিং স্ট্রেন্থ) দ্বারা প্রস্তাবিত হিসাবে আমি ওয়ার্কআউটগুলি এ এবং বি চালাচ্ছি, প্রতি অন্য দিন পর্যায়ক্রমে। তবে স্কোয়াটের মধ্যে মাত্র দুই দিনের বিরতি নিয়ে আমার মনে হয় আমি বেশিরভাগ সময় পুরোপুরি সেরে উঠিনি। আমি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে 112.5 কেজি আটকে ছিলাম, তারপরে আমাকে একটি প্রশিক্ষণ সেশনটি মিস করতে হয়েছিল। …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেলস বা অন্য কোনও কিছুর মতো ওজন ছাড়াই কীভাবে কেউ বাড়ীতে বড় হতে পারেন । বাড়িতে আমার কোনও ওজনের সামঞ্জস্য নেই তবে আমি রোজ ওয়ার্কআউট করি যেমন পুশ-আপস, সিট-আপস এবং ডিপস তবে কোনও ফলাফল দেখতে পাই না। সমস্যা কী তা আমি জানি না। আমি কীভাবে বাড়ীতে আরও বেশি …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

ধূমপান পেশী নির্মাণ প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে? আমি বুঝতে পারি এটি আপনার ধৈর্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

আমার সর্বাধিক ডেড লিফ্টটি 350 (এখনও অর্জন), তবে আমি 300 বার ডেড লিফ্ট করতে পারি। সামগ্রিক শক্তি তৈরি করতে আমার 2 লিফট সর্বোচ্চ বা আমার একক লিফট সর্বাধিকের উপর ফোকাস করা কি ভাল?

13 strength  deadlifts 

আমাকে যা বলা হয়েছে সেগুলি থেকে, মেশিনগুলিকে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা পেশীগুলি বিচ্ছিন্ন করে এবং এর ফলে ছোট স্থিতিশীল পেশীগুলি প্রধান পেশীগুলির সাথে একসাথে বিকাশ করা থেকে বাদ দেয়। আমি এই পয়েন্ট দেখতে পারেন। একটি বারবেল বেঞ্চ প্রেস করলে একই গতিবিধির অনুকরণকারী মেশিন ব্যবহার করা …

13 strength  freeweights 

এইচআইআইটির সুবিধা সম্পর্কে আমি অনেক কিছু শুনেছি; যাইহোক, এই জাতীয় কার্যকলাপগুলির জন্য কখন উপযুক্ত সময় তা কেউই সম্বোধন করতে পারে বলে মনে হয় না। "আপনার দেহের ঘড়ির গোপনীয় জীবন" (বিবিসি হরাইজন ২০০৯) দেখার সময় আমি এই প্রশ্নটি পেয়েছি। আমি আমার বিপাকটি শুরু করতে এবং আমার দিনের জন্য এন্ডোরফিনগুলি বাড়ানোর জন্য …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

এই সূত্রগুলি কি প্রতিটি রেস সর্বাধিক এক অনুশীলনের পরিবর্তে অনুশীলনকারীদের কাছাকাছি থাকতে পারে? এবং আমি জানতে চাই যে এটি প্রত্যেকের জন্য কতটা সঠিক এবং যদি আপনার আরও ভাল কিছু থাকে? আপনার এক প্রতিনিধি সর্বাধিক (বা 1rm ) সন্ধানের সূত্রগুলি 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps- 1.09 x …

12 strength  personal-training  performance 

আমি কোনও ক্রীড়াবিদ নই - আমি কেবল সুস্থ হতে চাই এবং ভাল পেশীবহুল শক্তির সাথে ফিট হতে চাই। শক্তি প্রশিক্ষণের ন্যূনতম পরিমাণে কী পরিমাপযোগ্য সুবিধা অর্জন করবে? উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবারে কোনও ফিটনেস মেশিনে 5 মিনিটের জন্য বসে থাকার ফলে কোনও লাভ হবে না ... আমি ধরে নিচ্ছি! অন্যদিকে, উপলভ্য বিভিন্ন …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

বেশিরভাগ অনুশীলনগুলি বারবেল বা একটি জোড়া ডাম্বেল ব্যবহার করে অনুরূপ ওজন এবং ফর্ম দিয়ে সঞ্চালিত হতে পারে। আমি শুনেছি যেহেতু লোকে ভারী ওজন বাড়িয়ে তুলতে শুরু করে বারবেলের তুলনায় ডাম্বেলে ওজন বাড়ানো আরও বেশি কঠিন হয়ে যায়। একইভাবে, আমার জিমের ডাম্বেলগুলি কেবলমাত্র 30 কেজি পর্যন্ত যায় এবং আমি লক্ষ্য করেছি …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

আমি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের মিশ্রণ নিয়ে কাজ করছি (এবং কিছু প্রসারিত), এবং শক্তি প্রশিক্ষণ কোন সময় এবং প্রচেষ্টার জন্য মূল্যবান তা আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে চেয়েছিলাম । আমার অনুশীলন লক্ষ্যের দিকে লক্ষ্য রাখে, গুরুত্বের ক্রমে (1 সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ): দীর্ঘতর ও উচ্চমানের জীবন যাপনের জন্য (জ্ঞানীয় সুবিধা, দীর্ঘস্থায়ীভাবে আমার …

11 strength  workout-types 

আমি যখনই ছুটিতে যাই, আমার মাথায় দুশ্চিন্তা হয়, আমি কি সেখানে কাজ করার চেষ্টা করব? বা কেবল সমস্ত কিছু থেকে বিরতি দিন এবং ফিরে আসার পরে পুনরায় শুরু করুন। উদ্বেগটি হ'ল বিরতিটি কত দীর্ঘ হবে তার উপর নির্ভর করে শক্তিতে কিছুটা পশ্চাৎ অগ্রগতি ঘটায়। আমি জানি যে আমি প্রায় 2 …

11 strength  recovery  maintenance