প্রশ্ন ট্যাগ «strength»

ভারোত্তোলন-101 ব্লগ পোস্ট stackexchange ব্লগ এবং fitness.SE উপর পোস্টগুলিতে সাহায্য করেছে আমাকে শক্তি প্রশিক্ষণ ও বডি বিষয়ে আরো জানুন। সঠিক লক্ষ্য (আকার এবং আকৃতি) পেতে এবং তারপরে শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমার লক্ষ্য স্বল্পমেয়াদে দেহ বিল্ডিং (বাল্ক আপ) is এখানে আমার বর্তমান ওয়ার্কআউট রুটিন (ক্রমবর্ধমান ওজন (কিছু ক্ষেত্রে …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Wilks স্কোর বিভিন্ন অঙ্গ ওজন lifters স্কোর ভারোত্তলন তুলনা করতে ব্যবহৃত হয়। একটি সহগ 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে কেজি ওজনের লিটারের "x" তার তুলনা করার জন্য "মানকৃত" স্কোরের এক ধরণের পৌঁছানোর জন্য তার মোট …

11 strength  powerlifting 

আমি " সফটওয়্যার প্রোগ্রামার "। আমি সম্প্রতি লক্ষ্য করেছি যে আমি ফরোয়ার্ড ঘাড়ের ভঙ্গির শিকার। আমি জানি আমার কম্পিউটারে রিলেটেড কাজটি এর কারণ। আমি আমার ভঙ্গি সংশোধন করার চেষ্টা করছি। তবে এটি করার সময় আমি ঘাড়ে এবং ঘাড়ের পেশির পিছনে আরও ব্যথা অনুভব করছি। আমাকে সাহায্য করুন

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

পেশী না হারিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য কী প্রস্তাবনা রয়েছে? স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস ডায়েট করার সময় পেশী ভর বজায় রাখতে কতটা প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ সাধারণত পর্যাপ্ত? আমার ক্রীড়া (রক ক্লাইম্বিং) এর উন্নতির জন্য আমি এই বছর ওজন হ্রাস করছি। আমি 25lbs হারিয়েছি। আমি 6'4 "এবং বর্তমানে 183. এখন বেশ কয়েক মাস …

11 diet  strength  rock-climbing 

অভিজাত জুডো খেলোয়াড়, ব্রাজিলিয়ান জিউ-জিতসু যোদ্ধা এবং কুস্তিগীররা কীভাবে তাদের শক্তি বৃদ্ধি করে? আমি তাদের কন্ডিশনিংয়ের পাশাপাশি - দৌড়তে এবং এ জাতীয় পছন্দ করতে আগ্রহী তবে মূলত প্রতিরোধের কাজে। আমি এই প্রশ্নটিকে নিজের প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে গবেষণা হিসাবে ব্যবহার করছি , তাই আমার অগ্রগতি এবং প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তা প্রাসঙ্গিক নয়। (অন্য কথায়, …

11 strength  conditioning 

আমার জিমটি সম্প্রতি এই অদ্ভুত বারটি কিনেছে: কেউ এখনও বাস্তবে এটি ব্যবহার করতে দেখেনি। আমি যা বলতে পারি তা থেকে বিন্দুটি হল দিকগুলি ওজনের ঝুলানো এবং তারা প্রতিটি প্রতিনিধির দিকে ঝুলতে থাকে। ধারণাটি (আমার ধারণা) বারটি অস্থিতিশীল করা। তবে এটি আমার কাছে মনে হয়, এটি শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত, এই …

11 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

কাঁধের শক্তি মানব পতাকা অর্জনের প্রধান কারণ বলে মনে হয়। আমি ভাবছিলাম যে বডিওয়েটের সাথে তুলনামূলকভাবে এমন কোনও সংখ্যা রয়েছে যা নির্দেশ করে যে যখন কোনও ব্যক্তির প্রেস শক্তি মানব পতাকা ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও স্থায়ী প্রেসে আপনার বডিওয়েটের 0.7 গুণ সরাতে পারেন তখন আপনাকে …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

আমি ইদানীং অনেকটা পড়েছি যে আমি যদি অনেক শক্তি তৈরি করতে চাই এবং এমন কিছু মাপের বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে শুরু করি যা আমাকে স্কোয়াটগুলি একটি মূল ওয়ার্কআউট হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। আমি মাত্র 65 কেজি (143 পাউন্ড) এবং সত্যই কখনও কোনও ওজন প্রশিক্ষণ নিইনি। তবে আমি প্রতি রাতে …

10 weightlifting  strength  squats  form 

আমি বিশ্বাস করি আপনার শরীরের ফ্যাটগুলির কারণে যদি ওজন বেশি হয় তবে আপনার হার্টের চাপ বাড়বে। তবে আমার পেশী ভরজনিত কারণে আমি ওজন বেশি। যেহেতু আমি প্রশিক্ষণ শুরু করেছি আমার বিএমআই স্বাভাবিকের মাঝামাঝি থেকে ওজনে বেড়ে গেছে। আমি জানি যে উচ্চ পেশী থেকে চর্বি শতাংশের সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য বিএমআই …

10 strength  muscle-mass  bmi 

আপনি কীভাবে সিট-আপগুলি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেন? আমি শুনেছি আপনি যদি ঠিক মতো না করেন তবে আপনার পিঠে ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও, এমন কোনও বৈচিত্র রয়েছে যা একটিকে ওজন বা অনুরূপ জিনিস ব্যবহার করতে দেয়? আমি এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি কারণ আমি ধৈর্য্যের দিকে মনোনিবেশ করার চেয়ে বড় পেশী তৈরি করতে …

10 strength  stomach 

যেহেতু বলা হচ্ছে যে দ্বিপথগুলি গতির ছিদ্রের জন্য খারাপ, তাই আমি যে পরিমাণ টানছি তা কমিয়ে দিয়েছি, এবং বাইসপসের চেয়ে আরও বেশি ল্যাটের উপর জোর দেওয়ার জন্য খেজুরগুলি সহ একটি প্রশস্ত খপ্পরে স্যুইচ করেছি। এখন আমি উদ্বিগ্ন যে ল্যাটগুলিও ঘুষি দেওয়ার গতির জন্য খারাপ কিনা ... আমি আরও শুনেছি যে …

10 exercise  strength  martial-arts 

প্রারম্ভিক শক্তি প্রতি সপ্তাহে 3 অ-টানা দিনে পর্যায়ক্রমে দুটি উত্তোলনের সময়সূচী (এ এবং বি) নির্ধারণ করে pres এর অর্থ এইরকম কিছু: SMTWTFS ------------- সপ্তাহ 1 এবিএ সপ্তাহ 2 বিএবি সপ্তাহ 3 এবিএ এটি প্রতি সপ্তাহের কোনও এক সময়ে ২ দিনের বিরতি ছেড়ে দেবে (প্রতি সপ্তাহে পরপর 3 টিরকম কোনও বিন্যাসের …

10 strength  programs  starting-strength 

ঠিক আছে, এমন একজন ব্যক্তির শিরাতে গিয়ে যিনি নিজের কোচকে একজন ক্লায়েন্টের জন্য বোকা বানাচ্ছেন, আমি মার্শাল আর্ট ফর্ম এবং অস্ত্র প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়ে প্রতিযোগিতা সমর্থন করার জন্য একটি প্রশিক্ষণ চক্রের জন্য সুপারিশ খুঁজছি, সম্ভবত স্পারিং (যদিও আমি এত দ্রুত নই, যা আমাদের পয়েন্ট স্পারিংয়ের শৈলীতে মৃত্যু)। যুক্ত করতে সম্পাদিত: …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

আমি পুরোপুরি জানি এটি এখানে সেরা প্রশ্ন নয় কারণ এটি কেবল ফিটনেস-ওয়াইয়ের স্টাফ ছাড়িয়ে এবং সেই বিজ্ঞানের সমস্ত কিছুতে আরও বেশি যায়, তবে আসুন বিবেচনা করুন আমি এটি জিজ্ঞাসা করছি যে এটি একটি আন্তরিক, সহজ উপায়: মধ্যবয়সী মহিলা; সত্যিই অনুশীলন করে না; তিনটি বাচ্চা আছে; সম্ভবত 200 পাউন্ড উত্তোলন করতে …

10 strength  power 

আমি প্রশিক্ষণ নিউরাল অভিযোজন এবং হাইপারট্রাফি হিসাবে বিচ্ছিন্ন দেখতে পাচ্ছি। এক ধরণের প্রশিক্ষণ আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সর্বাধিক স্তরে আগুন জ্বলতে দেয় তবে পরেরটি আপনাকে আকার এবং পেশী তৈরি করতে দেয়। প্রশ্ন হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ একটি বৃহত্তর ইভেন্ট নিউরাল আউটপুট জন্য সহায়তা করে? অর্থ্যাৎ যদি একজন পেশী লাভ করে এবং বড় হয়ে যায়, …

10 strength  hypertrophy  power